gtemata.com

Cum să învingă tristețea

Există câteva momente în viață când lucrurile par să înșele. În care energia și dorința de a face altceva decât să dormiți și să stați acasă par să fie complet lipsiți. Cheia pentru a putea ieși din aceste sentimente de tristețe este închisă în a te simți bine despre tine și de a avea încredere. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 1
1
Beți 1 până la 2 litri de apă dulce. Fă-o în fiecare zi.
  • Imagine cu denumirea Beat the Blues Pasul 2
    2
    Ieșiți acasă: mergeți la o plimbare în restaurant sau întâlniți-vă prietenii, chiar dacă nu doriți să o faceți.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Pasul 3
    3
    Exersați un sport: există o mulțime de echipe pe care le puteți adăuga. Uitați-vă în jur și experimentați cu diferite opțiuni pentru a găsi pe cea care vă place cel mai bine.
  • Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 4
    4
    Abonați-vă la sala de gimnastică sau la tren acasă: reveniți în formă sau îmbunătățiți în continuare starea fizică vă va ajuta să creșteți nivelul de încredere în dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 5
    5
    Dacă într-adevăr nu vreți să faceți nimic, ascultați muzică, preferând melodiile care vă pot inspira și vă pot motiva.
  • Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 6
    6
    Realizat corect. Când sunteți trist și deprimat, aveți tendința de a nu dori să mănânci sau să nu vă faceți griji. Modificați-vă dieta și începeți să mâncați mai multe fructe și legume, amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați.


  • Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 7
    7
    Abonați-vă la un grup de voluntari. Participarea la activitățile comunității și sprijinirea celor nevoiașe vă va oferi un sentiment de satisfacție și fericire.
  • Imagine cu denumirea Beat the Blues Pasul 8
    8
    Dacă nu sunteți un tip de sport sau sunteți înclinat să îi ajutați pe alții, alegeți o activitate în care vă specializați, de exemplu în domeniul muzicii sau al artei. Uneori, jucând un instrument poate ajuta la scăparea emoțiilor. Dedicați-vă pasiunilor voastre în compania prietenilor. De asemenea, puteți participa la concursuri pentru a vă testa abilitățile și pentru a vă împărtăși interesele cu alți concurenți.
  • Imagine cu titlul Beat the Blues Pasul 9
    9
    Dacă sunteți religios, rugați-vă să vă simțiți mai conectați cu voi înșivă.
  • Imagine cu denumirea Beat the Blues Pasul 10
    10
    Dacă nu sunteți religios, citiți o carte de auto-ajutorare și învățați o practică de meditație modernă.
  • Imagine cu numele Beat the Blues Pasul 11
    11
    Du-te la dans.

    • Sfaturi

    • În momentele de tristețe și depresie, oamenii tind să petreacă mai mult timp în pace. Străduiți-vă să rămâneți în companie vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. În cazul în care nu doriți să faceți acest lucru, nu va trebui neapărat să interacționați cu cei din jur. Uneori, chiar plecând de acasă și înconjurați de alte ființe umane (de exemplu, în bibliotecă, într-un magazin de muzică, participând la un eveniment sau la mall), pot fi utile, deși sunteți singuri.
    • Starea ta depinde în mare măsură de ceea ce mănânci. Așa că alegeți să vă hrăniți sănătoși, în loc să consumați alimente nesănătoase.
    • Rețineți ce activități faceți de obicei atunci când sunteți fericiți, dar nu atunci când nu sunteți. Uneori replicarea acestora va fi de ajuns pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
    • Creșterea încrederii în tine este secretul de a ieși din tristețe. Deci, nu ezitați, începeți să vă dedicați unui hobby sau să vă înscrieți pentru o asociație.
    • Mănâncă-ți mesele în compania familiei tale.
    • Adesea, depresia este asociată cu pierderea sau pierderea. Găsiți modalități sănătoase de a vă consola să o depășiți.

    Avertismente

    • Aproape fiecare persoană, la un moment dat în viață, trebuie să se ocupe de gândurile de suicid, deși, din fericire, nu acționează în consecință. Dacă te gândești la sinucidere ocazional, nu-ți fie frică. Dar căutați o persoană de încredere cu care să discutați. Dacă credeți că nu cunoașteți pe cineva cu care puteți avea încredere, adresați-vă unui telefon prieten sau unui medic, mai ales dacă aveți planuri specifice despre cum să vă răniți, când sau unde să faceți acest lucru, dacă intenționați să puneți în curs de desfășurare planurile dvs. sau dacă ați obținut mijloacele necesare pentru a le realiza.
    • Dacă aceste sentimente persistă după o lună, căutați ajutor profesional. S-ar putea să fi fost diagnosticată cu depresie clinică.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit