Cum să redescoperi fericirea

Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua medicamente. De multe ori, cauza depresiei rezidă într-un dezechilibru chimic al creierului, care este curabil prin utilizarea medicamentelor. Chiar dacă bănuiți că sentimentele dvs. vin dintr-o altă cauză, descrieți-vă simptomele la medic oricum. Cu siguranță veți putea oferi sfaturi utile care vă vor ajuta să vă recâștigeți liniștea.

Ori de câte ori situația pare necontrolată, aplecați pe cineva. Depresia este periculoasă. Te poate face să te simți izolat, inutil și gol. În momente de dificultate, indiferent cât de grave vă simțiți boala, oricum, apelați la o persoană de încredere.

Faceți în fiecare zi o listă de lucruri de făcut. Depresia vă poate face să credeți că zilele dvs. sunt fără scop și puneți bastoane în roți atunci când vine vorba să ieșiți din pat sau să vă arătați productivi. Uneori poate face ca lumea să pară un loc opresiv. Prin urmare, este important să vă oferim obiective clare și simple pentru a rămâne motivați și concentrați.

Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice. Starea ta este influențată de mai mulți factori, dar un organism care nu primește ceea ce are nevoie cauzează o lipsă egală în creier. Sa demonstrat că mișcarea afectează în mod direct starea noastră de spirit și fericirea noastră, în general, prin eliberarea de endorfine capabile să învingă stresul și să ne facă să ne simțim mai fericiți.

Schimbați sursa de alimentare. Ce mănânci afectează starea ta de spirit într-un mod direct. Luând o cantitate mai mare de carbohidrați complexi și reducând cantitatea de zahăr rafinat și alimente procesate vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Bazați-vă pe alimente proaspete, întregi și sezoniere, mâncați o mulțime de fructe și legume și eliminați orice alimente gata preparate.

Expuneți-vă la soare. Cercetările au arătat că există o legătură importantă între nivelul vitaminei D și fericirea noastră generală. Soarele este un element vital pentru fiecare individ, dar mai ales pentru cei care suferă de depresie. De fapt, mulți oameni în timpul lunilor de iarnă se confruntă cu o depresie sezonieră, din cauza lipsei de lumină și a scurtei zile. O doză bună de lumină naturală va face minuni pentru starea ta de spirit.

Opriți comunicarea cu primul. Dacă doriți să depășiți trauma, trebuie să opriți răsucirea cuțitului în rană. Nu mai vorbi cu persoana de care te-ai despărțit, mai ales dacă nu ai vrea să te desparți. Evitați orice contact de cel puțin două săptămâni.

Sărbătați libertatea cucerită. O separare nu are doar laturi întunecate. Fiind singur are un aspect pozitiv, fiind lipsit de constrângeri. Dacă sâmbăta vreți să vă treziți în zori și să mâncați pâine și Nutella într-un halat de baie în timp ce ascultați melodiile preferate și cântând inimile afară, cine vă poate opri? Nimeni!

Efectuați modificările dorite. Uneori, o separare poate deveni o ocazie excelentă de îmbunătățire. Reflectați și găsiți ceva ce ați vrut mereu să faceți, dar nu ați putut din cauza relației. Dacă legătura ta te împiedică într-un fel, acum că ești singur, poți deveni ceea ce vrei.

Vorbeste cu un iubit. În mod normal, nu există nici o soluție atunci când vine vorba de o pauză, dar pur și simplu prin ventilarea ar putea fi capabil să se simtă mai bine. Contactați un prieten de încredere și împărtășiți sentimentele și emoțiile în mod deschis. Chiar dacă sunteți, de obicei, o persoană foarte privată, faceți un efort, deschiderea inimii vă va permite să începeți procesul de vindecare necesar.

Petreceți ceva timp cu prietenii. Acum trebuie să te înconjori cu oameni. Trăiți o noapte sau invitați prieteni la domiciliu dacă preferați să petreceți o seară mai liniștită. Poți să vorbești despre asta și să te bucuri de compania ta reciprocă sau să te dedici activităților preferate, vizionând de exemplu un eveniment sportiv live sau la televizor.

Fii ocupat. Cu cât mai multe lucruri va trebui să faceți, cu atât mai puțin timp va trebui să întrebați ex. Pentru a evita alunecarea în tristețe, găsiți ceva care vă menține cât mai ocupat posibil și vă distrage atenția de la gânduri recurente.

Când vă simțiți gata, începeți să ieșiți din nou cu cineva. Ați putea considera inițial un lucru bizar și complicat, dar în timp veți ajunge la o întâlnire cu o persoană nouă care să iubească. Chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei tu, nu renunța la distracție și încercare. Lumea este plină de oameni care ar fi bucuroși să vă întâlnească.

Înconjurați-vă cu oameni care vă interesează. A avea oameni în jur vă poate ajuta să ridicați starea de spirit, chiar dacă nu faceți nimic special. Deschideți-le cu ei, vorbind despre emoțiile pe care le experimentați sau descriind ce trece prin minte.

Găsește-ți calea să plângi persoana dispărută. Poate doriți să petreceți ceva timp singur cu voi înșivă. Fiind în jurul oamenilor, lăsarea amintirilor și procesarea emoțiilor este foarte utilă, dar necesită timpi și forme diferite pentru fiecare dintre noi. Permite-te să plângi pierderea celui iubit în felul tău.

Găsiți confort în a face ceva ce vă place. Lăsați-vă activitățile preferate să vă ajute să vă simțiți mai bine. Dedicată intereselor dvs. principale și face tot posibilul pentru a vă menține activ și productiv.