gtemata.com

Cum de a ajuta soțul / soția să depășească depresia

Depresia este o tulburare de dispoziție care necesită tratament ca orice altă afecțiune. Dacă partenerul dvs. suferă de această boală, puteți contribui foarte mult la recuperarea lui. Ajutându-l să se vindece și să-l susțină în timpul tratamentului, fără a-ți neglija persoana, vei putea să-l ajuți până când se va recupera. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să vă ajutați soțul / soția să depășească depresia.

paşi

Partea 1

Pregătește-te pentru a vindeca soțul / soția
1
Recunoașteți simptomele depresive la partenerul dvs. Puteți suspecta că este deprimat de modul în care se comportă. Dacă nu sunteți sigur, există mai multe semnale destul de comune pentru a înțelege dacă ceva nu este în regulă. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt:
  • Senzație de tristețe persistentă.
  • Pierderea interesului pentru hobby-uri, prieteni și / sau sex.
  • excesiv culcare de pământ sau încetinirea psihomotorie care se manifestă în gândire, elociune sau mișcări.
  • Apetit crescut sau scăzut.
  • Dificultăți de somn sau somnolență excesivă.
  • Probleme în concentrarea și luarea deciziilor.
  • Iritabilitatea.
  • Sentiment de disperare și / sau pesimism.
  • Pierderea sau creșterea în greutate.
  • Gânduri suicidare.
  • Durere sau probleme digestive.
  • Sentiment de vinovăție, inutilitate și / sau impotență.
  • 2
    Încurajați soțul / soția să ceară ajutor, dacă nu a făcut-o deja. Depresia lui poate fi atât de debilitantă încât nu poate cere ajutor. De asemenea, vă puteți simți jenat de modul în care vă simțiți. Dacă bănuiți că suferiți de depresie, încurajați-l să vorbească cu un terapeut.
  • Organizați o întâlnire cu un terapeut. Este posibil să vă recomandați partenerului dvs. să consultați un psihiatru.
  • Încercați, de asemenea, să întrebați partenerul dvs. dacă doriți prezența dvs. pentru sprijinul moral.
  • Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți, de asemenea, să luați în calcul o întâlnire cu furnizorul de îngrijire primară al soțului dvs. pentru a obține câteva sugestii.
  • 3
    Fiți informat. Înțelegerea depresiei, a efectelor și a îngrijirii posibile vă va permite să înțelegeți mai bine partenerul și să îl ajutați să ia decizii în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și vizitați site-uri web corecte privind diagnosticul și tratamentul depresiei. Există multe asociații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de această tulburare. Consultați câteva dintre aceste site-uri pentru a găsi informații utile cu privire la modul de a susține persoana de lângă dvs.
  • Fundația ideilor oferă numeroase resurse, de la informații de bază la suport prin intermediul grupurilor de ascultare și de auto-ajutor.
  • Proiectul Itaca oferă informații despre depresie, o linie de ascultare și publicații de articole despre depresie.
  • EDA Italia Onlus - Asociația italiană pentru depresie include o gamă largă de resurse, cum ar fi un canal YouTube pentru diagnosticare și tulburări depresive și grupuri de auto-ajutorare.

    • Partea 2

    Susțineți soțul / soția
    1
    Încurajați-vă partenerul să se deschidă cu dvs. Adesea vorbind deschis despre depresie, ca o adevărată boală care are consecințe reale, poate fi o ușurare pentru oamenii care suferă de ea, deoarece arată că există cineva care îi pasă și este dispus să-i ajute. Este important ca cei care sunt lângă tine să primească ajutor profesional, dar și să te convingă de starea ta de spirit, te-ar putea oferi beneficii.
    • Spuneți-i zilnic încurajând frazele să-i arăți că vă îngrijorați. De exemplu, înainte de a merge la lucru, încercați să-i spuneți: "Te iubesc. Conteaza-te pe mine in orice moment". De asemenea, dați valoare ceea ce poate face în timpul zilei, spunându-i: "Sunt atât de mândră de tine și de ceea ce ai atins astăzi".
    • Lăsați-i partenerului să știe că ești lângă el și îi spui, de exemplu: "Știu că treci acum o perioadă dificilă. Vreau doar să știi că sunt la dispoziția ta oricând trebuie să vorbești. Chiar dacă nu sunt acasă și vreți să vă mărturisiți, sunați-mă și voi fi acolo".
  • 2
    Ascultați când vrea să vorbească. Un alt aspect important care să-l ajute să-l recupereze este să arate că îl ascultă și își înțelege punctul de vedere. Permiteți-mi să vă spun ce simte, oferindu-i posibilitatea de a se exprima complet.
  • Nu-l obligați să vorbească. Tot ce trebuie să faceți este să-l informați că sunteți gata să-l ascultați atunci când se simte gata, respectând vremurile sale.
  • Ascultați cu atenție. Priviți și reacționați corespunzător pentru a arăta că ascultați.
  • Din când în când, încearcă să reia ceea ce spune în timpul conversației pentru a-i spune că sunteți atent la cuvintele sale.
  • Evitați să fiți în defensivă, încercând să preluați controlul conversației sau să încheiați propozițiile în locul ei. Fiți răbdători, deși uneori poate fi dificil.
  • Faceți-o să simțiți că ați ascultat întotdeauna, spunând: "înțeleg". "continuare" și "da".
  • 3
    Contribuiți la vindecarea partenerului dvs. Chiar dacă nu înțelegeți de ce ați fost deprimat, este important să o susțineți în timpul tratamentului. Probabil că aveți o idee despre ce puteți face pentru ai ajuta, dar dacă nu sunteți sigur, încercați să-i puneți câteva întrebări. Mai jos veți găsi câteva modalități de a vă ajuta:
  • Preluați responsabilitățile zilnice ale unuia dintre soți. Ar trebui să aveți grijă de problemele practice care îi aparțineau în mod normal, cum ar fi plata facturilor, vorbirea cu oamenii bateți la ușă, rezolvarea disputelor de condo și așa mai departe. Întrebați-l ce puteți face pentru a vă oferi ajutorul, dacă nu sunteți sigur. Țineți minte că nu va trebui să vă asumați responsabilitățile pentru totdeauna, ci numai până când vă veți recupera. De asemenea, puteți implica prieteni și rude.
  • Protejarea partenerului înseamnă să ai grijă de el fizic. Asigurați-vă că mâncați în mod corespunzător, faceți o activitate fizică moderată, dormiți bine și luați medicamentul.
  • Participați la câteva sesiuni de psihoterapie, dacă este posibil și adecvat (dar nu forțați-l să vă accepte prezența).
  • 4


    Infuza-i cu speranta in toate modurile posibile. Speranța se poate manifesta în multe forme, prin credința în Dumnezeu, iubirea față de copii și orice alt canal important în ochii celor în nevoie. Aflați ce contează cel mai mult pentru partenerul dvs. și le reamintiți de ei atunci când consideră că renunță. Spuneți-i că lucrurile rău trec, chiar dacă pare imposibil în acest moment, că veți sta lângă el și că prezența lui este foarte importantă în viața voastră.
  • Asigurați-vă că înțelegeți cât îl iubiți și că îl veți sprijini în vremuri grele, indiferent de cost. Rassicuralo, spunându-i că știi că nu e vina lui.
  • Asigurați-vă că știe că îl înțelegeți dacă nu poate să-și asume anumite responsabilități familiale. Lucrurile care iau în considerare sarcinile zilnice normale, cum ar fi hrănirea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor, ar putea sufoca acest lucru.
  • Reamintește că boala creează anumite gânduri, determinându-i să gândească lucruri teribile, imposibilă, ireparabilă etc. Recunoașteți sentimentele sale și promiteți-i că veți găsi o soluție împreună.
  • 5
    Încurajați-vă partenerul să facă ceea ce odată ia adus bucurie și să încerce lucruri noi care să-l ajute să se vindece. Invitați-l să meargă la cinema sau să se plimbe împreună. Dacă prima dată refuză, încercați să fiți răbdători și continuați să întrebați. Pur și simplu nu o forțați, deoarece probabil că nu poate face prea multe sarcini deodată.
  • Amintiți-vă să-l complimenteze de fiecare dată când face ceva de care beneficiază și îl face să se simtă mai bine. O simplă mulțumire, cum ar fi: "Vă mulțumim că ați tuns gazonul. Acum e chiar frumos. Apreciez foarte mult"ar putea însemna mult pentru o persoană care suferă de depresie.
  • 6
    Organizați activități amuzante. Soțul dvs. se poate simți mai confortabil petrecând momente acasă cu dumneavoastră și cu restul familiei, dar ar trebui să organizați ceva distractiv pentru toată lumea. Este bine ca fiecare membru al familiei să aibă activități interesante pe care este nerabdător să o facă. Ele sunt utile nu numai pentru partenerul care suferă de depresie, ci și pentru ceilalți și pentru copii, deoarece o schimbare a situației va fi bună pentru toată lumea.
  • Dacă nu aveți copii, invitați un cuplu de prieteni acasă. Încearcă să-i spui oamenilor că partenerul tău se simte cu adevărat confortabil.
  • 7
    Recunoașteți semnalele de risc-sinucidere. Persoanele depresive se sinucid, uneori, când gândurile de disperare și impotență devin insuportabile. Dacă soțul dvs. vorbește despre sinucidere, luați-l în serios. Nu presupuneți că nu va pune în practică ceea ce spune, mai ales dacă aveți dovezi care să dezvăluie existența unui plan. Iată câteva semne de avertizare:
  • Amenințări sau discursuri pe sinucidere.
  • Expresii care implică faptul că nu mai are grijă de nimic și că nu va mai fi acolo.
  • Dați-i lucrurile, faceți o voință sau luați măsuri pentru înmormântare.
  • Achiziționați o armă sau o altă armă.
  • Sudden și inexplicabil bucurie sau seninătate după o perioadă de depresie.
  • Dacă observați oricare dintre aceste comportamente, cereți imediat ajutor! Sunați la un medic, o clinică care se ocupă de probleme de sănătate mintală sau o linie de prevenire și prevenire a sinuciderilor, cum ar fi prietenul de telefon la 199.284.284, pentru a primi sfaturi despre cum să acționați.
  • 8
    Ai grijă de tine. Este ușor să-ți uiți nevoile când suferă soțul tău, dar dacă nu ești bine, nu poți avea grijă de el. De fapt, depresia poate afecta întreaga familie. De aceea nu trebuie să vă neglijați pe măsură ce vă ajutați să vă rezolvați problema.
  • Slefuiți abundent, mâncați în mod corespunzător, continuați să faceți exerciții și păstrați legătura cu familia și prietenii pentru sprijinul moral.
  • Ia-ți un moment pentru tine, așa că nu te îngropa de situație.
  • Luați în considerare posibilitatea de a merge la terapie sau de a vă alătura unui grup de sprijin pentru a face față mai bine depresiei soțului / soției dumneavoastră.
  • Reduceți-l stres la locul de muncă și în alte împrejurări. Prea multe situații stresante riscă să scadă moralul.
  • De asemenea, va trebui să vă confruntați cu impactul depresiei partenerului asupra copiilor dvs. Adresați-vă medicului primar de îngrijire și specialiștilor care se ocupă de sănătatea copiilor dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Încercați să păstrați o atitudine pozitivă. Este ușor de influențat de gândurile negative ale unui iubit, dar depresia este o boală tratabilă.
    • Comportamentul deprimat al partenerului nu reprezintă adevărata sa natură. Din moment ce abilitățile sale sociale au fost compromise, el ar putea deveni izolat, timid, supărat sau chiar supărat cu restul lumii. Dacă sunteți supărat, amintiți-vă că acest eveniment depinde de sentimentul dvs. de frustrare. Nu e supărat pe tine, ești doar o victimă.
    • Pregătiți-vă să refuzați. Deoarece depresia ceara de judecata, sugestiile si ajutorul dvs. ar putea sa nu fie binevenite. Faceți tot posibilul să nu vă supărați sau să-l luați personal. Cu toate acestea, este preferabil să nu încercați să oferiți sfaturi. Intențiile voastre vor fi de asemenea bune, dar ați putea să-i dați impresia de a vorbi dintr-o poziție de superioritate și, dacă nu știți cu adevărat prin ce trece, este greu să speculați ce este mai bine pentru el. "pe baza experiențelor dvs.". Ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist.
    • Încercați să fiți răbdători și să recunoașteți progresul, chiar dacă este nevoie de timp.
    • Dacă soțul / soția nu are chef să facă sex, nu-l luați personal. Acest dezinteres depinde de depresie și nu are nimic de a face cu tine. O scădere a libidoului este un simptom clasic al acestei tulburări, pe lângă faptul că este un efect secundar mai frecvent al antidepresivelor. Nu înseamnă că nu te iubești sau nu te atrage.
    • Contactați spitalul sau o clinică de sănătate mintală pentru asistență și îndrumare. Dacă compania pentru care lucrați oferă un program de asistență, utilizați-l. Acesta vă poate oferi o subvenție excelentă pentru a învăța cum să vă ocupați de problemele depresive împreună cu soțul / soția.

    Avertismente

    • Nu încercați să remediați singur totul, pentru că nu puteți. Adresați-vă rudelor și prietenilor pentru ajutor. Faceți tot ce este mai bun și recunoașteți-vă eforturile.
    • În timp ce este susținător în cele mai multe cazuri duce la vindecare, pe de altă parte nu susține consumul de substanțe doar pentru că pare să le facă să se simtă mai bine. Ei pot lucra imediat, dar pe termen lung provoacă și alte probleme.
    • Dacă locuiți în Statele Unite, nu sunați la poliție în timpul unui episod depresiv. Agenții ar putea trauma sau ucide pe cei care sunt deprimați. Sunați spitalul, medicul sau linia de sprijin și prevenirea sinuciderilor, dacă este necesar.
    • Realizați faptul că episoadele depresive se pot repeta. Învățați să recunoașteți semnele de avertizare, alertați partenerul care le arată și este timpul să căutați imediat ajutor. Pentru cei care abuzează de droguri sau alcool, riscul de recidivă este de patru ori mai mare decât cei care nu utilizează aceste substanțe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit