gtemata.com

Cum se păstrează la domiciliu

Indiferent ce vă place să faceți, există o mulțime de oportunități pentru gimnastică acasă. Nu trebuie neapărat să mergi la sala de sport, dar să faci gimnastică acasă te va economisi mulți bani.

paşi

Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 1
1
Uită-te în jur și gândește-te la toate exercițiile pe care le poți face acasă. În primul rând, este necesar să schimbați modul în care gândiți: nu este necesar să mergeți la sala de sport sau să petreceți multe pentru a cumpăra echipament.
  • Imaginea intitulată Stai la loc acasă Pasul 2
    2
    În plus față de această schimbare a mentalității, este de asemenea necesar să ne amintim că ceea ce este mâncat este important. În fiecare zi ni se spune ceva nou despre alimente, dar trebuie să încercăm să ne gândim la ceea ce este potrivit pentru noi înșine și să planificăm ceea ce este potrivit pentru fiecare dintre noi.
  • Imaginea intitulată Stai la loc acasă Pasul 3
    3
    În primul rând, încercăm să înțelegem că ceea ce spun în televiziune este nebunie. Pe televizor vedeți doar oameni subțiri, cum ar fi spaghetele, ca și cum ar fi neplăcut să ai câteva kilograme în plus! Starurile cinematografiei spun că la televizor toate arată a fi grase, deoarece televizorul devine gras! Dacă nu erau la televizor, ar fi mai subțiri, dar fără carieră!
  • Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 4
    4
    Acum ne-am curățare în mintea noastră, vom vedea unele locuri de muncă mici (modul vechi) pentru a rămâne în formație, cum ar fi măturat veranda, ruperea buruienilor de mână, curățați rafturile din bucătărie, trage în jos jaluzelele și se spală, se stropesc pereți și mobilier. Există întotdeauna ceva de făcut la domiciliu pentru a vă menține în formă - veți avea o casă curată și veți rămâne mai sănătoși.
  • Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 5
    5


    Acum că ați făcut toată gospodăria, de ce nu vă luați bicicleta și mergeți la plimbare? Apoi, vă puteți relaxa în fața televizoarelor cu ajutorul unui ghidon, gândindu-vă la tot ce ați făcut în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 6
    6
    Dacă vă plac jocurile video și cele pentru dans, cumpărați un Wii sau un Wii Fit. Este o modalitate simplă de a pierde în greutate. Mulți preferă să piardă în greutate făcând ceva plăcut, mai degrabă decât să facă mereu aceleași lucruri plictisitoare.
  • Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 7
    7
    Dacă te-ai plictisit și ai rămas acasă, fugi în casă. Trebuie să începeți să săriți, totuși. Tot ce transpirați este bun pentru transformarea grăsimii în mușchi sau arderea acesteia.
  • Imaginea intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 8
    8
    Dacă te simți ca săriturile sunt plictisitoare sau ciudate, folosește un hula hoop sau o coardă de sărituri. Hula hoop este bun pentru șolduri și frânghia este un antrenament bun pentru inimă. Aveți nevoie de 15 minute, dar 20 sau 30 de minute pe zi este un antrenament foarte bun pentru inimă și vă fac să consumați calorii! Dar nu mâncați prea multe calorii!
    • Încercați unele jocuri pentru a face unele exerciții
    1
    Utilizați televizorul în favoarea dvs., inventând un joc bazat pe programul dvs. preferat. Faceți o listă cu lucrurile care se întâmplă adesea în timpul spectacolului și potriviți-o cu un exercițiu. Ori de câte ori se întâmplă una dintre aceste lucruri, faceți exercițiul corespunzător.

    Sfaturi

    • Consumați mai puțin grăsime și zahăr și faceți mai multă mișcare.
    • Parcați mașina departe de locul unde trebuie să mergeți, este un pas în direcția cea bună pentru a rămâne în formă.
    • În lumea noastră gigantică, există loc pentru oameni de toate greutățile și măsurile, dar trăind cât mai sănătos posibil va face șederea noastră pe pământ mai bună.
    • Amintiți-vă vechea zicală: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Urmați obiceiurile alimentare care vă potrivesc, veți învăța să apreciați îmbunătățirile pe care le veți obține.
    • Amintiți-vă că orice mișcare poate merge bine, chiar și curățați rafturile bucătăriei. Mutați mâinile și brațele într-un mod circular, veți vedea cum se vor forma.
    • Dacă aveți Wii cumpărați jocul "My Fitness coach". Vă va permite să verificați cât de multe calorii consumați în fiecare exercițiu. Nu mâncați în timp ce faceți exercițiile.
    • Ascultarea muzicii ajută la efectuarea exercițiilor.

    Avertismente

    • Rămâne activ. Nu stați acasă toată ziua mâncând, jucând jocuri video sau în fața calculatorului.
    • Nu stați întotdeauna acasă, ieșiți și bucurați-vă de viață și veți fi mai fericiți!
    • Nu trebuie să vă gândiți întotdeauna la antrenament, uneori relaxat, deoarece este bun pentru sănătate ... și totuși puteți arde calorii ... chiar dacă într-un ritm mai lent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit