Cum să motiveze să mergi la sala de gimnastică

Înscrierea în sala de gimnastică este ușoară. Uneori prea ușor, în timp ce promisiunile făcute de promotorii sală de gimnastică creează în mintea ta imagini ale unei tinere subțiri - fără să se gândească la toată munca grea care se află în mijloc. Adesea, după semnarea liniei punctate și asumarea responsabilității de a respecta un contract pentru o anumită perioadă de timp, vine constatarea bruscă că v-ați angajat într-adevăr și, în timp ce nu-l onorați, portofelul dvs. va contribui în mod activ. În loc să faceți o grimasă de durere de fiecare dată când vedeți cardul de membru al gimnaziului, vă reîntoarceți datoria și rămâneți motivați pentru a merge acolo în mod regulat și pentru a obține ceea ce ați visat inițial de a obține.

2

Creați un nou cerc obișnuit bazat pe recompense. Persoanele care au înființat trucuri simple pentru a se obișnui cu sala de sport și care aleg premii pentru a se deda sunt mai multe șanse de a practica în mod regulat. Un indiciu pentru a vă ajuta să vă amintiți să meargă acolo ar fi de a pune cheile casei tale sub costum sala de gimnastica, astfel încât să nu se poate ieși fără a fi nevoie să ia în mână (și, sperăm, aduceți-l înapoi). O bună răsplată ar putea fi să te răsplătești cu un cappuccino sau ceva similar după plecarea din sală. În cele din urmă creierul dvs. va anticipa recompensa și va aprecia procesul (mergând la activitatea fizică) care duce la recompensă. Acestea fiind spuse, premiul nu ar trebui să fie atât de nesănătos încât să anuleze eforturile depuse în sala de gimnastică!

3

Verificați situația financiară. Luați în considerare costul de a nu merge la sala de sport. În fiecare lună de absență înseamnă a pierde bani fără a obține nimic în schimb. Și toate echipamentele, sesiunile private de antrenament sau hainele pe care le-ați cumpărat deja vor reprezenta costuri suplimentare fără beneficii. Calculați suma totală pentru a vă da un șoc - iată câteva dintre cheltuielile pe care le-ați întâmpinat deja:

4

Încearcă-ți hainele. Dacă banii pe care i-ați cheltuit deja nu vă motivează, probabil încercați să intrați fără succes în acea pereche de blugi o va face. Scoateți toate hainele frumoase pe care doriți să le purtați din dulap, și pe cele pe care le mai purtați, dar care vă sunt aproape fără îndoială, și le folosiți ca motivații pentru a vă întoarce la sală. Faceți fotografii cu haine strânse și le atârnați într-un loc unde le puteți vedea: acestea vor fi memento-ul dvs. vizual pentru a vă reaminti să mergeți la activitate fizică.

5

Cumparati echipament de gimnastica care este placut ochiului pentru a "corupe". Dacă nu ați făcut deja acest lucru, mergeți la un magazin de articole sportive și alegeți haine din stilurile originale. Cumpărați câteva piese cheie în culori strălucitoare sau alegeți cele mai la modă cele care vă vor face să vă simțiți bine. Deoarece sala de gimnastică este singurul loc în care poți purta aceste articole de îmbrăcăminte, ai un motiv nou să mergi acolo.

6

Fiți conștienți de cât de des puteți merge la sală. Dacă ați început cu ideea de a vă trezi la 5 dimineața în fiecare zi a săptămânii, dar ați aflat că acest lucru este greu de făcut pentru că trebuie să jonglezi copiii, orele de lucru și obiceiurile de animale de noapte, atunci este timpul să revii la așteptările tale în loc să renunțe complet. Un alt factor de luat în considerare este amplasarea sala de sport: oamenii sunt mai dispuși să se antreneze atunci când instalația se află în apropierea casei sau a locului de muncă. Dacă nu este cazul dvs., întrebați dacă vă puteți transfera calitatea de membru într-o sală de gimnastică din apropiere, cu condiția să fie un lanț de franciză.

7

Luați un exemplu de la sportivii pregătiți pentru Jocurile Olimpice. Aproape toți sportivii mențin obiective clare și realizabile care sunt atinse pe termen scurt, deci nu stabiliți obiective infinite și pe termen lung fără pași intermediari. Scopul este de a determina un scop minim pentru tine și apoi ridică bara după ce a reușit cu succes. Reduceți timpul dedicat sala de gimnastică și apoi măriți-l. Poate că intenția de a merge acolo cinci zile pe săptămână este prea ambițioasă - ce spui să începi să faci asta o dată pe săptămână, să vezi cum merge? Cel puțin veți merge acolo și, odată ce vă stabilizați formarea săptămânală, vă puteți gândi la posibilitatea de ao mări.

8

Du-te cu un prieten. Rugați pe cineva să vă însoțească și să vă ajute să păstrați motivația. Mergând la sală de gimnastică cu o altă persoană este adesea o ieșire distractivă și dorința de a participa constant la ea se dublează. Poate adăugați o cafea pentru post-antrenament și un chat pentru a crește plăcerea vizitei.

9

Modificați antrenamentul. Poate că te duci la sala de sport cu constanță, dar acum rutina nu te mai motivează și a devenit plictisitoare. Dacă încercați ceva nou și uitați de mașinile obișnuite, ați putea găsi motivația de a continua. Un organism folosit la un anumit nivel de exercițiu sau de rutină are nevoie de noi provocări, și același lucru este valabil și pentru minte. Lăsați-vă corpul să se întrebe singuri, astfel încât veți continua să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness și veți avea mai multă distracție.

10

Nu mai bateți sala de gimnastică și tacticile sale de vânzări dacă nu trebuie să fii motivat să mergi acolo. Uneori este ușor să lăsați resentimentele să vă oprească să vă asumați un angajament cu voi înșivă - nu prea are sens, dar uneori se întâmplă. Nu contează că tu crezi că e vina la sala de sport, care vinde în mod necorespunzător benefits- sale, poate, a făcut-o, poate nu, dar în final obiectivul dvs. este întotdeauna de a reveni în formă, iar acest lucru părea o modalitate bună pentru a reuși. Prin învinuirea structurii, ignorați responsabilitatea pe care trebuie să o îngrijiți de corpul vostru. A avea o sală de gimnastică este o afacere și nimănui nu-i pasă dacă mergi sau nu - pe de altă parte, tu ești propria dvs. afacere și ar trebui să o tratezi mergând acolo pentru a te îmbunătăți.

11

Utilizați vizualizarea. Utilizați imagini mentale pentru a vă motiva. În mintea ta, imagina-te să lucrezi în sală și să te distrezi. Imaginați-vă că reușiți cu succes în anumite provocări pe care vi le-ați stabilit. În cele din urmă, închideți-vă ochii și imaginați-vă figura pe care doriți să o sculptați mulțumită tuturor eforturilor făcute în sala de gimnastică și completați-o cu un costum pe care nu-l puteți aștepta să-l arătați.

12

Ascultați muzică. Asigurați-vă că vizitele dvs. la sală de gimnastică devin o ocazie pentru a vă pune în aparat MP3 playerul sau căștile iPod și ascultați melodiile preferate, inclusiv cele noi pe care doriți să aflați mai multe despre. Muzica este un motivator deosebit și este și mai plăcut atunci când vă mișcați în ritmul propriu. Mulți sportivi se antrenează cu muzica preferată, deoarece au un efect pozitiv asupra sistemului limbic al creierului, asigurându-vă că emoțiile dumneavoastră răspund favorabil exercițiilor. Și dacă nu sunteți un fan al unui anumit gen muzical, încercați să ascultați sunetele naturii sau muzicii instrumentale.

13

Lucrați pentru sănătatea dvs. în afara sălii de gimnastică. Nu este motivat să te omor în sala de sport fără să vezi rezultate. Poate fi dieta ta care nu te face să te încadrezi din nou, sau poate că nu poți să dormi suficient pe timp de noapte. Sănătatea și sănătatea bune sunt rezultatul acordării atenției tuturor nevoilor fizice și mentale, deci este important să nu neglijezi alte aspecte ale vieții tale.