gtemata.com

Cum să supraviețuiți testul sonor

Bipul de testare (sau testul de transfer) este un test foarte solicitant. Când o faci pentru prima dată tensiunea este tăiată cu un fir, în timp ce în sala de gimnastică a școlii tale punei picioarele în spatele liniei subțiri verde. Va trebui să fugi în spatele sală de gimnastică și să te întorci de câte ori poți. Trebuie să ajungeți cu degetele în spatele liniei în fața bip

conținut

. Veți reuși? Dacă nu reușiți să faceți acest lucru la timp înainte de următorul bip, ați eșuat.

Dar ai putea fi și cel nou Beep Test Champion sau cel puțin ajunge la sfârșitul testului.

paşi

Imaginea intitulată
1
Începeți procedând încet și regulat. Gândește-te la vorbă cei care merg încet merg sănătoși și merg departe și chiar dacă nu puteți alerga încet pentru întregul test, puteți încerca să păstrați un ritm constant. Dacă exagerezi la început, după aceea nu vei reuși niciodată să o faci. Pentru primele 10-15 semnale sonore puteți face acest lucru numai prin jogging sau mers pe jos rapid. Va trebui să urmați câteva bipuri de încercare pentru a găsi tehnica potrivită.
  • Imaginea intitulată
    2
    Beți multă apă înainte și după călătorie. Este important să stați hidratat mai ales când efectuați acest test fizic. Nu puteți sorbi în timp ce alergați, dar puteți bea la sfârșitul testului. Deshidratarea poate fi fatală și vă poate deteriora.


  • Imaginea intitulată
    3
    Depășiți-vă limitele, dar nu exagerați-l pentru a evita rănirea. Creșterea frecvenței cardiace este bună pentru sănătatea dumneavoastră, dar nu la punctul în care vă puteți ridica cu greu.
  • Imaginea intitulată
    4
    Felicităm persoanele care au făcut testul la sfârșit. Dacă luați testul în timpul orelor de educație fizică, cu siguranță vor fi și alți studenți care o vor face cu tine. Desigur, toți vor fi obosiți la sfârșit. Dă-i coechipierilor câteva cuvinte pe spate, spunând că a fost un mare efort pentru a menține moralul.
  • Nu contează dacă renunți mai întâi, important este să faci tot ce poți. Rezultatele nu vor fi atât de dezastruoase și nu vă vor schimba viața oricum.

    • Sfaturi

    • Păstrați un ritm bun prin accelerarea după fiecare beep.
    • Trenuiți-vă acasă, astfel încât atunci când faceți acest test în timpul orelor de educație fizică, nu veți fi descurajați.
    • Continuați să urmăriți rezultatele. În majoritatea cazurilor, profesorii pun rezultatele, însă dacă acest lucru nu se întâmplă, faceți-l singur. Data viitoare vei ști dacă ai un scor mai bun.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit