Cum să te ridici de moralul cu muzica

Muzica este o expresie a culturii umane încă din vremurile preistorice. Ca rezultat, nu va fi surprinzător să aflăm că are o legătură specială cu creierul, deoarece îl pune în poziția de a ridica moralul și de a schimba starea de spirit. Utilizați-l în avantajul dvs. descoperind cele mai eficiente melodii pentru a lupta împotriva momentelor, nu alegeți muzica potrivită pentru diferitele momente ale zilei și experimentați cu ascultare activă. Cu puțin efort puteți folosi muzica pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.

paşi

Metoda 1

2

Ascultați tonul. Chiar și tonul muzicii afectează profund răspunsul organismului. În general, o muzică într-o cheie majoră transmite emoții pozitive, în timp ce una într-o tristețe minoră. Dacă ascultați o muzică veselă, veți fi mai pregătiți să vă simțiți mai bine. Cu toate acestea, există oameni care se simt fericiți chiar și după ce au ascultat muzica tristă. Iată câteva melodii care au un ton bun:

3

Ascultați muzică care trimite un mesaj pozitiv. Asa cum se intampla cu ritmul si tonul, textele pot influenta emotiile. Încercați să ascultați muzică cu un mesaj care motivează sau cu o poveste pozitivă. Având în vedere legătura strânsă dintre muzică și dispoziție, un mesaj de speranță poate contribui la formarea progresului zilei. Încercați să ascultați o melodie fericită de îndată ce vă ridicați dimineața, așa că sunteți gata să vă confruntați cu ziua pe piciorul drept. Iată câteva piese care au un mesaj pozitiv:

4

Ascultați muzică pe care o doriți deja. Sa demonstrat că ascultarea muzicii cunoscute și apreciate favorizează eliberarea dopaminei în creier, generând o deviere a emoțiilor pozitive. De asemenea, poate scădea bataile inimii, atenuează anxietatea și durerea. Când aveți dubii, ascultați melodiile preferate pentru a vă da taxa.

6

Păstrați o listă de redare la îndemână. Încercați să creați unul care vă va stimula moralul. Alegeți melodii vesele care au un ritm bun, un ton bun și un mesaj bun. Asigurați-vă că selectați și unele dintre preferatele dvs. și le ascultați de fiecare dată când trebuie să le reîncărcați.

Metoda 2

2

Stimulează-ți creierul în timp ce lucrezi. Muzica pe care o cunoști deja te poate face să te simți bine, dar în același timp te poate împiedica să te concentrezi pe maxim. Dacă aveți nevoie să vă ridicați spiritul la locul de muncă, încercați să ascultați ceva neobișnuit pentru gusturile dvs. Acest lucru poate stimula creierul și poate promova productivitatea.

3

Ascultați muzica pop atunci când vă antrenați. Vă poate ajuta să controlați oboseala și să vă încurajați să vă mențineți. Popul este foarte bun pentru a face o activitate fizică, deoarece este caracterizat printr-un ritm vesel și constant de urmat. Încercați să o ascultați când vă aflați la sala de sport. Iată câteva propuneri eficiente:

4

Când ești trist, ascult muzica tristă. Acesta va părea contraproductiv, dar poate fi eficient pentru creșterea moralului. Dacă sunteți cu adevărat pe teren, muzica tristă vă poate ajuta să vă dezvoltați emoțiile și să vă redeschideți zâmbetul.

5

Utilizați muzică pentru a reconcilia somnul. Potrivit unor studii, ascultarea muzicii calme este eficientă pentru combaterea insomniei, prelungirea fazei REM și promovarea odihnei. Muzica clasică este cea mai bună în această privință. Încearcă să-l asculți în timp ce te pregătești să te culci sau poate lăsa stereo-ul toată noaptea. Iată câteva compoziții excelente în acest sens:

Metoda 3

2

Și tu cântă! Cântarea este o altă modalitate eficientă de a profita din plin de ascultare. Sa demonstrat că îmbunătățește instantaneu starea de spirit în timp ce întărește sistemul imunitar. Cântați în duș, în mașină sau pentru alte persoane. Veți beneficia de ea oricum și vă veți simți mai bine.

3

Redați un instrument. Dacă doriți să creați o atmosferă pozitivă, încercați să vă redați muzica. Redarea unui instrument (la orice vârstă) luptă împotriva stresului și stimulează emoțiile pozitive. În plus, vă poate ajuta să vă bucurați de o sănătate mai bună a creierului și să vă prelungiți viața!

4

Participați la o interpretare live. Dacă doriți să vă stimulați spiritele cu muzică, de ce să nu le ascultați în direct? Participarea la un concert este o metodă de reîncărcare mai mult decât o metodă dovedită. De asemenea, arde calorii, este o scuză bună pentru a părăsi casa și oferă oportunități excelente de socializare.