gtemata.com

Cum să vă pregătiți pentru o ședință de către psiholog

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea are nevoie de ajutor pentru a lua problemele vieții în sine. Psihoterapeuții sunt instruiți să-i ajute pe pacienți să se confrunte cu o serie de dificultăți și să-i îndrume pe calea spre bunăstarea psihică. Cu toate acestea, începutul de a vedea un specialist poate declanșa unele anxietate. Ce să așteptăm de la sesiune? Va trebui să iei părți din tine care au fost ascunse de mult timp? Și ce ar trebui să-i spui unui psihoterapeut? Puteți face mai multe pregătiri pentru a gestiona aceste preocupări și pentru a obține rezultate bune din sesiuni. Terapia este un proces care îmbogățește foarte mult, dar necesită efort considerabil atât din partea expertului, cât și din partea pacientului.

paşi

Partea 1

Organizarea aspectelor practice ale sesiunilor
Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 1
1
Aflați mai multe despre tarifele preconizate. Este foarte important să înțelegeți dacă puteți să vă permiteți sesiuni private sau dacă ar fi mai bine să contactați un serviciu public. Dacă nu aveți resurse financiare mari, puteți evalua opțiunea de a merge la ASL, la spital sau la cea mai apropiată clinică. În cel mai bun caz, va trebui să plătiți un bilet, dar costul va fi semnificativ mai mic. În unele cazuri, puteți obține o scutire sau puteți deduce cheltuielile fiscale. Desigur, acest lucru dă naștere la unele dezavantaje, de exemplu, nu puteți alege specialistul sau specializarea.
  • Dacă contactați un specialist privat, nu uitați să definiți imediat detaliile privind plățile și vizitele. În acest fel, puteți să vă dedicați restul sesiunii la terapia actuală, fără a trebui să vă gândiți la aspecte practice cum ar fi verificarea agendei și plata.
  • Dacă vedeți un specialist într-o practică privată, amintiți-vă că vă va da o chitanță. Serviciile de sănătate ale psihologilor și psihoterapeuților, publice și private, sunt deductibile, chiar și fără prescripție medicală.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 2
    2
    Aflați mai multe despre calificările specialiștilor. Diferiții psihologi și psihoterapeuți au diferite tipuri de pregătire. De fapt, în spatele lor au diferite formații, specializări, certificări și calificări. Cuvintele "psiholog" și "psihoterapeut" ele sunt generice, nu se referă la un singur titlu profesional și nu indică o educație, o calificare sau o calificare specifică. Pentru a afla dacă un profesionist nu a primit pregătire adecvată, evaluați următoarele clopote de alarmă:
  • Nu vi se furnizează informații cu privire la drepturile pacientului: confidențialitate, reglementări profesionale și tarife (toate acestea vă permit să acordați tratament corect și corect).
  • Profesionistul nu este înscris în registrul psihologilor.
  • A absolvit o instituție nerecunoscută.
  • Acesta este definit de un titlu vag, nu puteți găsi informații cu privire la formarea sa și cred că practica profesia în mod abuziv (în acest caz, trebuie să apăsați taxe înregistrare).
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 3
    3
    Pregătiți toate documentele relevante. Cu cât aveți mai multe informații pe contul dvs., cu atât va fi mai bine să-și facă treaba. Documentele utile includ rapoarte de teste psihologice efectuate în rapoartele clinice anterioare sau recente. Dacă ești student, i-ai putea aduce și un document care să ateste ultimele tale note sau alte teste pentru a asista la ultimul progres.
  • Aceste documente vor fi utile în timpul primului interviu: specialistul vă poate cere să completați un formular privind sănătatea dumneavoastră psiho-psihică recentă sau trecută. Prin eficientizarea acestei părți a vizitei, veți avea ocazia mai mare să vă cunoașteți din punct de vedere personal.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 4
    4
    Faceți o listă cu medicamentele pe care le luați sau le-ați luat recent. Dacă utilizați medicamente din motive psihice sau fizice sau ați întrerupt recent tratamentul, trebuie să furnizați următoarele informații:
  • Numele medicamentelor.
  • Dozare.
  • Efectele secundare pe care le-ați văzut.
  • Detaliile de contact ale medicului care le-a prescris.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 5
    5
    Pregătiți un memento. Când întâlniți un specialist pentru prima dată, probabil aveți multe întrebări și preocupări. Pentru a putea vorbi despre ceea ce vă interesează, faceți note pentru a vă reaminti să colectați toate informațiile necesare. Luarea lor împreună cu dvs. în timpul primei sesiuni vă va permite să vă simțiți mai puțin confuzi și mai liniștiți.
  • Aceste note pot include următoarele întrebări pentru a solicita specialistului:
  • Ce fel de abordare terapeutică veți folosi?
  • Cum vor fi definite obiectivele sesiunilor?
  • Va trebui să îndepliniți sarcini între sesiuni?
  • Cât de des trebuie să mergi la întâlniri?
  • Vor fi lucrările terapeutice pe termen scurt sau lung?
  • Este specialistul dispus să lucreze cu alți medici pentru a vă ajuta să dezvoltați un tratament mai eficient?
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 6
    6


    Încercați să mergeți în mod regulat la întâlniri. Deoarece terapia este menită să vă ofere un spațiu sigur pentru a lucra la dvs., timpul ar trebui să fie gestionat cu înțelepciune. Odată ce sesiunea a început, specialistul va fi responsabil pentru urmărirea timpului, permițându-vă să vă concentrați asupra răspunsurilor și să vă gândiți doar la cursul terapiei. Cu toate acestea, depinde de dumneavoastră să vă organizați pentru a ajunge la acest punct. Rețineți că unii profesioniști percep taxe pentru întâlniri pierdute și este posibil să nu puteți deduce aceste taxe din impozite.

    • Partea 2

    Pregătiți-vă pentru o ședință profitabilă
    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 7
    1
    Păstrați un jurnal pentru a vorbi în mod regulat despre emoțiile și experiențele voastre. Înainte de a participa la o sesiune, faceți ceva timp să vă gândiți profund la subiectele despre care doriți să vorbiți și la principalele motive care te-au determinat să faci terapie. Specificați informațiile specifice pe care trebuie să le cunoască experții, cum ar fi factorii care vă deranjează sau vă fac să vă simțiți amenințați. Specialistul va fi gata să vă pună întrebări pentru a stimula un dialog. În orice caz, dacă vă petreceți ceva timp pe aceste reflecții înainte de a discuta cu el, ar fi mai ușor pentru voi doi. Dacă vă simțiți blocați și nu știți ce să faceți, întrebați-vă următoarele întrebări înainte de sesiune:
    • "De ce sunt aici?".
    • "Sunt supărat, nefericit, stresat, frică ...?".
    • "Cei din jurul meu care au impact asupra situației cu care mă confrunt?".
    • "Într-o zi clasică a vieții mele, de obicei cum mă simt? Triste, frustrat, speriat, prins ...?".
    • "Ce schimbări vreau să văd în viitorul meu?".
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 8
    2
    Testați-vă pentru a vă exprima gândurile și dispozițiile necenzurate. Ca pacient, cel mai bun mod de a urma o terapie eficientă este să ieșiți din cutie. De fapt, probabil că v-ați impus reguli despre ceea ce este potrivit să spuneți sau că trebuie să vă păstrați. Când sunteți singuri, exprimați cu voce tare acele gânduri ciudate pe care nu le-ați spune în mod explicit. În psihoterapie, având libertatea de a vă analiza impulsurile, ideile și sentimentele dvs., de îndată ce apar, reprezintă una dintre cele mai utile tehnici de a asista la o schimbare reală. Obișnuința de a formula aceste reflecții va face ca partea cea mai intimă să apară mai ușor în timpul unei sesiuni.
  • Gândurile necenzurate pot include și întrebări. De fapt, ați putea fi interesat de opinia profesională a specialistului despre situația dvs. și cum va funcționa terapia. Profesionistul va fi responsabil pentru furnizarea acestor informații cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 9
    3
    Profitați de curiozitatea dvs. Puteți practica să vă exprimați gândurile, sentimentele și îndoielile prin întrebări "De ce?". Când vă confruntați cu viața de zi cu zi, încercați să puneți întrebări despre motivul pentru care vă simțiți într-un anumit mod sau dacă aveți anumite gânduri: acest lucru va ușura calea când vă aflați în biroul psihologului.
  • De exemplu, dacă un prieten sau un coleg vă solicită să-i faceți o favoare și aveți rezerve în legătură cu aceasta, întrebați-vă de ce refuzați să-l ajutați. Răspunsul ar putea fi direct, de exemplu, puteți spune "Nu am timp". Cu toate acestea, mergeți peste și întrebați-vă de ce credeți că nu puteți face acest lucru sau că nu puteți găsi timpul. Scopul nu este de a veni cu o soluție pentru această situație specifică, dar faceți exercițiul de oprire pentru a încerca să vă înțelegeți mai bine.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 10
    4
    Amintiți-vă că primul specialist cu care vă adresați nu este singurul pe fața pământului. Este esențial să se stabilească o bună relație personală între pacient și psiholog, astfel încât terapia să aibă succes. Dacă luați prea multe așteptări pentru prima întâlnire fără a lua în considerare acest lucru, riscați să vă simțiți atașați unui specialist care nu este în întregime potrivit situației dvs.
  • La sfârșitul primei sesiuni te-ai simțit greșit înțeles? Personalitatea specialistului te face inconfortabil? Poate te face să te gândești la cineva pentru care hrănești sentimente negative. Dacă răspunsul la cel puțin una dintre aceste întrebări este afirmativ, ar fi mai bine să încercați să găsiți un alt expert.
  • Amintiți-vă că este normal să fiți nervoși în timpul primei sesiuni: veți învăța să vă simțiți liniștit cu trecerea timpului.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că vor exista și alte sesiuni în viitor. Dacă nu puteți spune totul, nu vă faceți griji. Ca și în cazul tuturor schimbărilor profunde, acesta este, de asemenea, un proces consumator de timp.
    • Amintiți-vă că specialistul este obligat să protejeze confidențialitatea a tot ceea ce îi spuneți. Cu excepția cazului în expertul nu crede că prezintă un risc pentru tine sau pentru altcineva, munca lui îl obligă să mențină secretul profesional, astfel încât nu poate dezvălui ceea ce se spune în timpul unei sesiuni.

    Avertismente

    • Pregătirea este foarte importantă, dar nu este necesar să se organizeze exact ceea ce se va spune. Având obiective clare și exercițiu pentru a accesa cele mai profunde emoții favorizează dezvoltarea sesiunilor mai productive.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit