gtemata.com

Cum se poate face față unei leziuni cerebrale

Poate fi foarte dificil de a face față unei leziuni cerebrale, atât pentru cei răniți, cât și pentru cei care trebuie să aibă grijă de ele. Dacă sunteți victima acestui tip de traumă, este posibil să treceți printr-o cale dificilă din punct de vedere fizic și psihologic, ambele aspecte care probabil necesită, de asemenea, un tratament medical.

paşi

Partea 1

Îmbunătățiți performanța fizică
1
Faceți o fizioterapie. Persoanele care au suferit o leziune cerebrală au adesea slăbiciune, rigiditate și o coordonare redusă - în funcție de nevoile individuale, fizioterapeutul poate prescrie:
  • Activitatea fizică, care ajută la recuperarea capacității de mișcare și forță;
  • Terapia manuală - prin această tehnică, terapeutul mișcă anumite părți ale corpului pentru a încerca să restabilească circulația sângelui, flexibilitatea și să reducă tensiunea;
  • Terapia cu apă, care presupune exercitarea cu scopul de a îmbunătăți circulația, atenuarea disconfortului și facilitarea recuperării motilității prin mișcări pe care nu le veți putea îndeplini din apă.
  • 2
    Cereți unui terapeut ocupațional să învețe cum să gestioneze viața de zi cu zi pe cont propriu. Scopul este de a vă ajuta să găsiți soluții la probleme practice. Terapeutul poate folosi diferite tehnici de abordare pentru diferitele dificultăți cu care te confrunți - de exemplu:
  • Dacă întâmpinați dificultăți în a merge la magazine, veți găsi soluții alternative, cum ar fi achizițiile online;
  • Ea împarte sarcinile complexe din punct de vedere fizic în activități mai ușor de manevrat și vă ajută să le faceți până când veți învăța să le stăpâniți;
  • Vă ajută să faceți schimbări în casă, cum ar fi rampele cu scaune cu rotile;
  • Acesta oferă sfaturi despre echipamente și echipamente care vă pot ajuta, de exemplu, bețe de mers pe jos specifice.
  • 3
    Recuperează abilitățile de comunicare cu terapia de vorbire și vorbire. Acest tip de terapie îi ajută pe oameni să își îmbunătățească capacitatea de a folosi și de a înțelege limbajul - tratamentele sunt concepute pentru a:
  • Ajutați la producerea de sunete și cuvinte;
  • Îmbunătățiți citirea și scrierea;
  • Să predea metodele alternative de comunicare în limba vorbită, de exemplu cea a semnelor.

    • Partea 2

    Gestionați dificultățile emoționale
    1
    Încercați psihoterapia. Oferă sesiuni cu un profesionist licențiat care vă ajută să înțelegeți problemele, preocupările și să gestionați emoțiile care vin împreună cu acesta. Puteți găsi unul lângă casa dvs., solicitând sfaturi medicului sau efectuând o căutare online pe site-ul Registrului de profesioniști din regiunea dvs. Terapia poate fi individuală, cuplu sau familie - de obicei prin dialog, dar dacă este dificil pentru dvs., puteți comunica prin:
    • Arta;
    • Muzică;
    • Mișcarea.
  • 2
    Începeți terapia comportamentală cognitivă pentru a schimba modul în care gândiți și a reacționa la situații. Persoanele care au suferit leziuni cerebrale au adesea dificultăți în a controla emoțiile, schimbările de dispoziție și alte probleme asociate cu furia. Pentru a găsi un profesionist calificat care operează în orașul dvs. puteți căuta pe internet. Această abordare terapeutică vă ajută:
  • Opriți cercul vicios și gândurile autodistructive;
  • Descompuneți problemele prea mari în părți mai mici, mai ușor de gestionat;
  • Dezvoltați noi obiceiuri pentru a trata lucrurile într-un mod pozitiv și proactiv.
  • 3
    Urmați un tratament psihiatric, dacă este necesar. Leziunile cerebrale și stresul de a gestiona deseori cauzează depresie severă și anxietate. Psihiatria poate prescrie medicamente și poate recomanda alte tratamente suplimentare, cum ar fi psihoterapia. Puteți să întrebați medicul de familie pentru a vă recomanda un specialist în domeniul sănătății mintale care se specializează în problema dvs. Dacă aveți simptomele descrise mai jos, luați serios în considerare contactarea unuia dintre acești medici:
  • Depresia: sentiment de tristețe sau de inutilitate, tulburări de somn sau pofta de mancare, pierderea capacitatii de concentrare, de retragere din societate, apatie, oboseală sau gânduri de moarte și suicid;
  • Anxietate: teama sau nervozitatea disproporționată față de situație, grijile necontrolate, atacurile de panică sau tulburarea de stres post-traumatic.
  • 4
    Alăturați-vă unui grup de asistență. Căutați pe web sau întrebați-vă medicul să recomande unul în orașul dvs. Grupul este în măsură să:
  • Oferiți sprijin emoțional pentru ceea ce treceți;
  • Învățați-vă noi strategii implementate de alte persoane care se confruntă cu propriile dvs. probleme.

    • Partea 3

    Creați obiceiuri noi
    1


    Gestionați problemele de memorie prin luarea de note. Persoanele care suferă de leziuni cerebrale au dificultăți în recuperarea amintirilor pre-vătămărilor și / sau în învățarea unor lucruri noi - observându-le, dar le puteți urmări și le puteți verifica periodic:
    • Faceți notă de angajamente prin scrierea acestora pe un calendar;
    • Notați lista de medicamente și le atârnați într-un loc pe care îl puteți vedea în fiecare zi, cum ar fi în frigider sau în oglinda pentru baie;
    • Etichetați dulapurile și dulapurile casei dvs. pentru a vă reaminti unde plasați diferitele lucruri și unde sunt acestea când le căutați;
    • Păstrați întotdeauna adresa dvs. și numerele de urgență cu dvs. când sunteți departe de casă;
    • Dacă aveți tendința de a vă pierde ușor, adresați-vă unui prieten sau unui iubit să vă ofere o hartă pentru a evidenția trasee pentru a ajunge la destinații importante, precum stații de autobuz sau magazine - asigurați-vă că există întotdeauna cineva cu dvs. nu te simți mai sigur să te miști singur.
  • 2
    Învățați din nou abilitățile de bază prin stabilirea unei rutine. În acest fel, puteți minimiza starea de confuzie, simțind un sentiment de normalitate și control al vieții. Printre acestea se numără:
  • Mențineți un program regulat de somn;
  • Pregătiți un program al activităților zilnice pentru a vă consulta atunci când nu sunteți sigur ce trebuie să faceți - puneți-l într-un loc pe care îl puteți vedea în fiecare dimineață;
  • Faceți întotdeauna aceeași călătorie rotundă pentru muncă sau școală.
  • 3
    Îmbunătățiți concentrația prin reducerea distragerilor cât mai mult posibil. Persoanele cu leziuni cerebrale au adesea dificultăți de concentrare pentru o perioadă lungă de timp.
  • Faceți un singur lucru la un moment dat pentru a vă concentra și a minimiza confuzia;
  • Reduceți sursele de distragere, cum ar fi zgomotul de fond, pentru a vă ajuta să vă concentrați și să lucrați mai eficient;
  • Luați pauze, dacă simțiți nevoia - în acest fel, nu vă obosiți și nu vă simțiți frustrați.
  • 4
    Învață să te monitorizezi. Puteți dezvolta o serie de "auto-inspecții", întrebări din porturi pentru a determina dacă gestionați corect dificultățile. Învață să te întrebi:
  • Dacă ați înțeles totul într-o conversație importantă;
  • Dacă ați luat notă de fiecare detaliu, trebuie să vă amintiți;
  • Dacă faceți ceea ce ați decis să faceți - dacă nu sunteți sigur, găsiți timpul pentru a verifica programul și pentru a corecta eventual situația.
  • 5
    Fii atent cu alte persoane la locul de muncă și în viața personală. Informându-le că vă recuperați de la o leziune cerebrală, permiteți-i să vă ajute și să vă sprijine. Pentru că puteți avea emoții de dificultate de gestionare, esti mai predispus la reacțiile intense, care nu sunt întotdeauna adaptate la situația-ai putea fi agresiv, show-impasibilă sau nu să fie empatici, pierderea dorinței sexuale sau acționează în mod necorespunzător. Prin urmare, este posibil să trebuiască să învățați din nou să controlați emoțiile încercând:
  • Recunoscând simptomele fizice legate de emoții (cum ar fi plânsul, tremurul, senzația de piept) - simțiți nevoia, izolată până când vă regândiți controlul;
  • Învățați să vă exprimați furia și frustrarea în moduri acceptabile, de exemplu prin scrierea acestora, vorbind cu alții sau folosind o pungă de perforare;
  • Observați cum vorbesc ceilalți unii cu alții și comoara ocaziile când alții vă reamintesc că sunteți politicoși;
  • Recunoscând ceea ce simt ceilalți atunci când manifestă emoții, cum ar fi plânsul, dacă nu sunteți sigur, le puteți întreba cu blândețe;
  • Discutați despre orice sentiment de nesiguranță pe care îl puteți întâmpina în legătură cu sexul din cauza rănirii pe care ați suferit - dacă observați că aveți mai mult libido, continuați cu prudență pentru a nu pune partenerul sub presiune. Este o idee bună să contactați un grup de asistență pentru a afla cum să vă comportați în mod corespunzător din nou.

    • Partea 4

    Aveți grijă de dvs. dacă sunteți în căutarea după o persoană cu o leziuni cerebrale
    1
    Păstrați-vă sănătoși. Dacă sunteți sănătoși din punct de vedere fizic și psihic, puteți avea grijă mai bine de persoana care a suferit vătămarea. Există mai multe modalități de a vă proteja bunăstarea:
    • Acordați-vă timp pentru a vă supune controalelor medicale regulate dacă sunteți diagnosticat cu o boală și ați omite întâlniri, devine mai dificil să urmați tratamentele.
    • Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Uneori, poate fi dificil de a găsi timp pentru a găti mese sănătoase atunci când sunteți absorbit de grija la alta dieta sanatoasa o persoană-, cu toate acestea, este extrem de important să se garanteze puterea de a continua în descrierea dvs. de locuri de muncă. Adulții ar trebui să consume 4 sau 5 portii de fructe si legume in fiecare zi, surse de proteine ​​sărace în grăsime, cum ar fi carne slabă, lapte, pește, ouă, fasole, soia, legume în general și fructe uscate, precum și complex bogat in carbohidrati de fibre , cum ar fi pâinea integrală de grâu. Deși alimentele prelucrate și ambalate industrial sunt adesea mai rapide și mai ușor de preparat, consumul lor pentru o perioadă lungă de timp devine nesănătos, deoarece acestea conțin, în general, o mulțime de grăsimi, sare și zahăr.
    • Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte. Deprivarea somnului te face mai vulnerabilă la factorii stresanți emoționali și psihologici legați de faptul că trebuie să ai grijă de o persoană bolnavă.
  • 2
    Aflați tehnici pentru a gestiona eficient stresul. Este normal să vă simțiți copleșiți când trebuie să aveți grijă de un alt individ - totuși, abordarea activă a tensiunilor emoționale vă poate ajuta să le gestionați mai bine.
  • Reduceți factorii stresanți, găsind o rețea socială care vă sprijină - faceți timp pentru a menține relații intime cu prietenii, familia și, dacă sunt capabili, lăsați-i să vă ajute.
  • Exercițiu în mod regulat. Ar trebui să vă angajați cel puțin 75-150 de minute pe săptămână în activitatea fizică. În timpul sesiunilor de antrenament, corpul eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și ajută la relaxare - mulți oameni merg pe jos, alerg, înot sau se alăture unei echipe sportive.
  • Luați câteva momente ale zilei pentru a vă relaxa. Există multe tehnici utile pentru acest scop, cum ar fi yoga, meditația, respirația profundă și vizualizarea imaginilor liniștitoare - puteți încerca altele decât până când găsiți cel care vă convine cel mai bine.
  • 3
    Alăturați-vă unui grup de asistență sau contactați un consilier psihologic. În acest fel, puteți obține sprijin și sfaturi de la persoane care știu prin ce treceți - pentru a găsi un psiholog sau un grup pe care îl puteți:
  • Adresați-vă medicului sau persoanei vătămate pentru a recomanda un specialist calificat;
  • Faceți o căutare online pentru a găsi grupuri sau asociații care se ocupă de acest subiect;
  • Informați-vă instituțiile publice sau consultați paginile albe pentru a afla ce resurse sunt disponibile în zona dvs.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit