Cum să te vindeci de o leziune a piciorului

Picioarele au sarcina de a sprijini corpul. Ei susțin greutatea în fiecare zi, supunându-se stresului considerabil, și din acest motiv se pot răni cu ușurință. O pierdere de echilibru, un teren neuniform, o greșeală sau o rotire a gleznei pot provoca răniri într-un moment. Chiar dacă este de un nivel minor, deteriorarea piciorului afectează orice tip de activitate, de la locul de muncă la cel de rutină, până la mobilitatea de bază. Procesul de vindecare poate dura săptămâni sau luni - pentru a asigura o recuperare cât mai rapidă și mai sigură posibil, trebuie să vă adresați medicului pentru a vă trata piciorul și pentru a fi reabilitat corespunzător.

paşi

Partea 1

2

Țineți piciorul în picioare. Trebuie să lăsați-o să se odihnească timp de 48-72 de ore și să limiteze cât mai mult posibil activitatea care a condus la rănire - evitați, de asemenea, introducerea greutății pe ea, folosind cârje, dacă considerați că este necesar. Dacă osul nu este rupt, puteți păstra piciorul activ pentru activități minore, dar, în general, ar trebui să evitați orice efort.

3

Aplicați gheață. Reacția imediată a corpului la o traumă fizică este de a aduce sânge în zona afectată, provocând umflături sau inflamații. Pentru a reduce durerea și umflarea, puteți înfășura niște gheață într-o cârpă și o puteți pune pe picior timp de aproximativ 30 de minute la fiecare două sau trei ore în primele 48-72 de ore de la accident. Aveți grijă să nu exagerați - nu mențineți compresa peste noapte și nu o așezați în contact direct cu pielea, deoarece aceasta ar putea provoca arsuri reci.

4

Păstrați înălțimea piciorului rănit. O altă modalitate de a reduce umflarea este să lași gravitația să-și facă treaba. Ridicați membrele vătămate, întindeți-vă și puneți-vă piciorul pe o pernă, lăsând-o ușor deasupra inimii, pentru a evita stagnarea sângelui.

5

Aplicați un bandaj compresiv. Este o altă tehnică pentru a reduce umflarea unui bandaj, a unui bandaj sau a unei bretele pentru a limita mișcarea piciorului și pentru a preveni lezarea în continuare. Puteți cumpăra acest tip de ajutoare în orice farmacie sau magazin de ortopedie. Trebuie să fie aderent la zona afectată, dar nu atât de strânsă încât să împiedice circulația sângelui - eliminați-o când dormiți.

6

Luați medicamente dacă este necesar. Dacă durerea nu vă dă respirație, luați un analgezic antiinflamator sau contraceptiv, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul (Moment, Brufen). Ambele sunt disponibile în farmacii și reduc durerea și umflarea - paracetamolul (Tachipirina) nu este un antiinflamator, ceea ce înseamnă că reduce durerea, dar nu umflă. Luați medicamentul urmând instrucțiunile de pe foaia de dozare.

7

Evitați alte vătămări piciorului. Fiți foarte precauți în primele 72 de ore de accident, pentru a evita agravarea situației - nu derulați și nu efectuați nicio activitate care ar putea provoca daune suplimentare. Nu mergeți la saună sau camera de aburi, nu aplicați pachete fierbinți, nu beți alcool și nu vă masați piciorul - toate aceste activități pot crește sângerarea și umflarea, încetinind procesul de vindecare.

Partea 2

2

Țineți articulațiile în mișcare, dar lăsați încă mușchii. Mulți medici recomandă continuarea mișcării gleznei în cazul unei distorsiuni - această articulare se vindecă mai repede dacă începeți să o mutați fără a provoca durere și pentru toată amplitudinea mișcării. Cu toate acestea, în caz de ruptura musculara, situația este differente- în cazul în care prejudiciul afectează mușchii în loc de ligamente, medicul dumneavoastră vă va sfătui să păstrați piciorul imobilizat timp de mai multe zile și poate fi prescris o orteză, atela sau turnat pentru aer protejați zona. Scopul este acela de a evita tulpina musculară deteriorată - ar trebui să mai reuși să mutați din nou piciorul, odată ce procesul de vindecare a început.

3

Reluați încet activitățile normale. Odată ce umflarea a dispărut și când durerea a dispărut, puteți reveni la susținerea greutății pe picior - dar începeți treptat, trebuie să faceți activități ușoare. La inceput, probabil veti simti inca o anumita rigiditate sau durere si este destul de normal, dar aceste senzatii ar trebui sa inceapa sa se micsoreze odata ce muschii si ligamentele se obisnuiesc cu stresul din nou. Faceți o încălzire și o întindere înainte de a începe activitatea fizică, mărind durata și nivelul de intensitate pe parcursul mai multor zile.

4

Purtați încălțăminte solidă și protectoare. Trebuie să găsiți pantofi care oferă un echilibru stabil și care să nu vă expună riscului de a suferi un alt prejudiciu - desigur, excludeți absolut tocurile înalte. Dacă vă temeți că deteriorarea piciorului este consecința unei forțe insuficiente de absorbție a șocurilor la încălțăminte, cumpărați o pereche nouă. Ortezii pot ajuta, de asemenea, dar o altă opțiune posibilă este reprezentată de cizme ortopedice. Aceste tipuri de ajutoare sunt echipate cu Velcro pentru a oferi stabilitate și pentru a face mersul mai ușor - le puteți obține la magazinele ortopedice la un preț aproximativ de 100-200 de euro.

5

Utilizați cârje sau băț, dacă este necesar. Dacă procesul de vindecare este încă lung sau dacă nu puteți pune greutatea pe picior, cârjele vă permit să efectuați oricum activități normale. Cel mai folosit model este cel axilar - de a le folosi corect, cârjele trebuie să se afle la aproximativ 5-7 cm sub axiale atunci când stați în poziție verticală. Mâinile trebuie să stea peste cârje și să se odihnească pe mâner într-un mod relaxat. Transferați greutatea corpului pe piciorul sănătos, mutați cârjele înainte și aduceți greutatea pe brațe făcând un pas înainte ridicând corpul între cârje. Nu trebuie să vă sprijiniți cu axile, altfel puteți provoca daune nervilor, dar cu mâinile de pe mânere.

Partea 3

2

Ia timp să se vindece. Este posibil să dureze o săptămână sau două înainte de a putea merge, și poate dura câteva luni înainte de a vă întoarce la activitățile normale obișnuite. Rețineți totuși, că leziunile la picioare pot fi de diferite tipuri și, în cazuri severe, poate dura mult timp înainte de o recupero- completă în anumite situații, oameni experiență durere, tumefiere și instabilitate timp de mai multe luni sau chiar ani după " accidentul inițial. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați o creștere bruscă a durerii, umflarea sau o senzație de furnicături sau senzație de amorțeală.

3

Adresați-vă medicului. Contactați-l dacă vătămarea nu se vindecă sau durează mai mult decât se aștepta - vă poate trimite la un ortoped care poate defini cea mai bună terapie pentru dvs. Răsturnarea și lacrimile minore ale mușchilor necesită rar intervenții chirurgicale, fie pentru că chirurgia este mai puțin eficace decât tratamentele non-invazive și deoarece riscul asociat nu este justificat, având în vedere daunele relative. Cu toate acestea, în cazurile de lacrimi musculare mai severe (de obicei suferite de sportivi profesioniști), intervenția chirurgicală este necesară pentru recuperarea integrală a forței musculare de până acum - în orice caz, această decizie se adresează numai unui specialist medical calificat.