gtemata.com

Cum sa evitati aerul poluat in timpul sarcinii

Poluarea aerului provoacă probleme oricui, dar poate reprezenta o adevărată amenințare pentru femeile însărcinate. Unele studii au constatat că acesta este asociat cu mai multe probleme în dezvoltarea fătului, ca un sistem respirator incomplet, greutate mică la naștere, precum și un risc crescut de autism, IQ scazut si obezitate. Deși copiii sănătoși se nasc zilnic în zone foarte poluate, cum ar fi cele mai importante orașe, ar trebui să limitați expunerea la poluanții atmosferici atunci când sunteți gravidă.

paşi

Metoda 1

Utilizați atenție în exterior
Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 1
1
Acordați atenție calității aerului în aer liber. În timpul sarcinii trebuie să fiți deosebit de vigilent - faceți o căutare pe site-ul ARPA din regiunea dvs. pentru a cunoaște nivelurile de poluanți prezenți.
  • În sănătatea dvs., este esențial să respectați avertismentele privind calitatea - dacă sunt declanșate alarme care implică zona dvs., rămâneți în interior. De asemenea, ar trebui să evitați deplasarea în locații cunoscute pentru poluarea aerului.
  • De asemenea, puteți să descărcați o aplicație smartphone pentru a urmări calitatea aerului în locațiile în care vă aflați.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Fiți atenți la alarmele de smog. Aceste avertismente sunt lansate în orașe în care concentrația de ozon depășește limitele maxime ale legii - în acest caz trebuie să rămâneți acasă.
  • Puteți primi notificări despre avertismente printr-o aplicație smartphone pe care ați descărcat-o, de la posturile locale de radio sau de televiziune sau de la alte surse de informații.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Evitați momentele cele mai periculoase ale zilei. Poluarea aerului este mai mare în timpul după-amiezii, când căldura reduce calitatea aerului - pentru a limita expunerea la poluanți, ar trebui să ieșiți doar dimineața sau seara după apusul soarelui.
  • Evitați, de asemenea, activitățile fizice, cum ar fi instruirea, în timpul după-amiezii - nu trebuie să ieșiți deloc sau să organizați pentru a vă desfășura activitățile în alte momente ale zilei.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Faceți activități în aer liber în parcuri. Ieșirea din casă este un lucru minunat, mersul pe jos în aer liber este un exercițiu minunat pentru femeile însărcinate - totuși, ar trebui să vă angajați în astfel de activități în spațiile verzi, unde calitatea aerului este mai bună datorită copacilor care o purifică.
  • Printre spațiile verzi unde puteți merge, luați în considerare parcurile și grădinile, traseele naturale și chiar cimitirele.
  • Nu umblați în zone cu multe autoturisme, cum ar fi centrele orașelor și lângă autostrăzile aglomerate.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Conduceți drumurile mai puțin călătoriți cu mașina. Doar pentru că conduci nu înseamnă că ești imun la aerul poluat, tot trebuie să respiri! Când vă aflați în mașină, ar trebui să alegeți cele mai mici rute de trafic posibile.
  • Nu stați prea aproape de alte vehicule, în special camioane mari sau autobuze care emit o cantitate mare de gaze de eșapament.
  • Când porniți mașina, asigurați-vă că garajul nu este închis, altfel vă expuneți la vapori toxici.

    • Metoda 2

    Fii prudent să închizi
    Image title Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 6
    1
    Țineți ferestrele închise în momente mai puțin sigure. Deschiderea ferestrelor pentru a lăsa aer curat în casă este o idee bună, dar trebuie să o evitați atunci când calitatea aerului este compromisă - dacă o alarmă este declanșată pentru un exces de poluanți, nu trebuie să le deschideți deloc sau doar dimineața sau seara.
    • Evitați să le deschideți dacă locuiți în fața unei străzi aglomerate sau într-un oraș.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 7
    2
    Nu intrați în încăperile nou vopsite. În timpul sarcinii, trebuie să limitați orice expunere la vopsele proaspete - dacă ați decis să pictați noua cameră pentru copil, limitați timpul petrecut în interiorul minimului necesar.
  • Păstrați ferestrele și ușile din camera nou vopsită - două zile după ce zidurile au fost pictate, puteți pune ventilatoare pe ferestre pentru a ajuta circulația aerului.
  • Purtați o mască atunci când lucrați într-o cameră recent vopsită.
  • Folosiți numai lacuri care poartă formularea "numai pentru uz intern" și nu aplicați produse destinate utilizării în exterior.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 8


    3
    Folosiți produse de curățare cu moderare. Aceștia pot elibera vapori dăunători - când vă curățați casa sau biroul, asigurați-vă că aveți uși și ferestre deschise și că nu lucrați niciodată într-o zonă slab ventilată.
  • La manipularea substanțelor chimice agresive, purtați dispozitive de protecție, cum ar fi o mască și mănuși.
  • Nu amestecați niciodată substanțe chimice împreună, pentru că s-ar putea provoca, în special fum tossici-, nu combina niciodată amoniac și înălbitor, acizi cu înălbitor și nu utilizați simultan sau în succesiune rapidă două produse disgorganti diferite.
  • Încercați să utilizați a detergent non-chimic, cum ar fi bicarbonatul de sodiu sau oțet. Poți să cumperi niște produse de curățare naturală la supermarketuri sau face o căutare online pentru a găsi rețete și pentru a pregăti detergenții fără substanțe chimice.
  • Image title Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 9
    4
    Stați departe de fumul de țigară. Este un poluant comun în aer - când sunteți însărcinată, trebuie să evitați cât mai mult posibil aerisirea aerului impregnat cu fum.
  • Nu mergeți în restaurante sau în locuri unde este permisă fumatul - evitați și curțile unde puteți fuma și zonele de fumat în locurile publice.
  • Dacă aveți prieteni sau membri ai familiei care au acest obicei, cereți-i să nu aprindă țigara din apropiere. Nu vă duceți acasă în timpul sarcinii, deși vă poate părea nepoliticos - mai degrabă, să-i invitați sau să vă întâlniți într-un spațiu public non-fumat.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 10
    5
    Nu utilizați încălzirea cu gaz. În timpul iernii, ar trebui să evitați utilizarea aparatelor cu gaz, cum ar fi cuptorul sau aragazul, pentru a încălzi casa, deoarece acestea pot degaja vapori nocivi pentru familia și copilul dumneavoastră.
  • În timpul gestației ar trebui să evitați, de asemenea, utilizarea de mașini cu motor, cum ar fi cositoare de gazon, generatoare sau suflante de zăpadă, în medii mici.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 11
    6
    Aveți grijă când ardeți lemnul. Dacă nu este curat, puteți exporta gaze nocive. Dacă aveți o sobă alimentată astfel, asigurați-vă că este certificată EPA.
  • Efectuați anual întreținerea sobei și verificați coșul de fum.
  • Evaluați forme alternative de încălzire în loc de lemne de foc.
  • Evitați arderea deșeurilor sau a materialelor plastice.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 12
    7
    Contactați medicul. Dacă sunteți preocupat de aerul poluat pe care îl respirați în timpul sarcinii sau trăiesc într-o zonă de risc ridicat, ar trebui să discutați cu medicul ginecolog, care poate oferi sfaturi și recomandări pentru a preveni expunerea.
  • De asemenea, puteți răspunde la toate îndoielile cu privire la efectele poluării aerului asupra copilului.

    • Metoda 3

    Prevenirea poluării aerului la închis
    Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 13
    1
    Instalați un detector de monoxid de carbon. Nu este utilă numai în timpul sarcinii, deoarece acest gaz este periculos pentru oricine - dispozitivul este activat când monoxidul de carbon din mediul înconjurător atinge niveluri periculoase.
    • Asigurați-vă că achiziționați un produs care a trecut testul calității și este certificat conform legislației în vigoare.
    • Puteți să-l cumpărați la cele mai bune magazine de hardware, case de magazin sau chiar să comandați online.
  • Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 14
    2
    Verificați aparatele. Asigurați-vă că toate acestea funcționează corect și nu emit nici un fel de poluanți de aer, astfel încât să limiteze răspândirea inutilă a gazului în casă.
  • Verificați cazanele, sobele de lemn, șemineele, sobele și sobele de gaz, deoarece pot emite monoxid de carbon.
  • Verificați toate aparatele și aparatele de către un tehnician de specialitate pentru a înlătura orice îndoială cu privire la siguranța casei - contactați compania electrică sau de gaz pentru consiliere.
  • Image title Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 15
    3
    Moneda pentru a furniza purificatori. Acestea pot fi utile pentru îmbunătățirea calității aerului, deoarece reduc poluanții pe care îi respirați în fiecare zi.
  • Începeți prin schimbarea filtrelor aparatelor de aer condiționat sau a sistemului de încălzire - verificați-le în fiecare lună pentru a vedea cât de mult s-au acumulat praf și resturi.
  • Cumpărați un purificator de aer. Există diferite tipuri, cum ar fi cele cu filtru mecanic HEPA, pe care le puteți instala acasă pentru a ajuta la eliminarea poluanților din mediul înconjurător.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit