gtemata.com

Cum să dormiți cu nasul închis

Nasul înfundat este un simptom cauzat de o producție excesivă de mucus în interiorul sinusurilor nazale care blochează trecerea aerului - când se întâmplă acest lucru, nu este ușor să dormim. Cea mai bună modalitate de a vă odihni este să controlați cantitatea de secreții pentru a atenua tulburarea sau a scoate mucusul să respire mai bine. Dacă aveți acest simptom enervant, există multe remedii pentru a face mai puțin de nesuportat și de somn noaptea.

paşi

Metoda 1

cu hidroterapie
Imaginea intitulată
1
Mențineți un nivel bun de hidratare. Pentru a calma congestie nazală, trebuie să vă asigurați că pasajele nazale expulza cea mai mare cantitate posibilă de muco în cazul în care secrețiile sunt destul de fluid, procesul este mai simplu, deoarece puteți sufla nasul si respira mai usor. În acest scop, beți cât mai multă apă - încercați să savurați cel puțin 9-13 pahare de 250 ml în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată
    2
    Utilizați o neti lota. Este un dispozitiv pentru clătirea pasajele nazale și îl puteți folosi cu o oră înainte de a merge la culcare, pentru a putea dormi. Se umple Lota Neti cu soluție salină comercială, să se întindă pe chiuvetă și rotește capul într-o parte prin introducerea vârfului în nară a containerului, care este similar cu un teiera- soluția a fost turnată încet în nara care se află în respirație superioară, cu gura deschisă și așteptați ca lichidul să iasă din altă deschidere nazală. Ar trebui să dureze câteva secunde - apoi repetați procedura în celălalt nara prin rotirea capului pe partea opusă.
  • La sfârșit, suflați-vă nasul pentru al elibera de mucus și reziduurile de soluție.
  • Puteți prepara singuri o soluție salină utilizând apă distilată sau fiartă (nu utilizați niciodată soluția de la robinet fără să fiertați mai întâi timp de cel puțin un minut). Intr-un vas separat, se toarnă 250 ml de apă distilată foarte fierbinte, face, cu toate acestea, astfel încât să nu se fierbe, în caz contrar s-ar putea deteriora membranele mucoase delicate nasali- adăuga o jumătate de linguriță de sare de mare nerafinată sau masă fin măcinat și se amestecă pentru a dizolva sarea .
  • Imaginea intitulată
    3
    Profitați de aburi. Acesta vă permite să vă eliberați sinusurile înainte de a merge la culcare și, de asemenea, să tratați inflamația sau infecția subiacente. Aburul deschide canalele nazale și fluidizează puțin mucusul gros, facilitând expulzarea acestuia.
  • Umpleți o cuvă de un litru cu apă și lăsați-o să fiarbă câteva minute - apoi scoateți-o din căldură.
  • Se acoperă capul cu un prosop mare de bumbac și se aplecă peste tigaie abur menținând în același timp față de cel puțin 30 cm de la suprafata apa închide ochii, inhalați prin nas si expira numărarea până la cinci din gură în timp ce conturile de până la două.
  • Continuați astfel timp de 10 minute sau până când apa nu mai produce aburi.
  • Încercați să vă suflați nasul în timpul și după tratament, pe care îl puteți repeta la fiecare două ore sau cât de des vă permite programul.
  • Adăugați uleiuri esențiale pentru a îmbunătăți efectele aburului. Se toarnă o picătură sau două din unul dintre aceste uleiuri: mentor verde, menta, cimbru, oregano, lavandă, melaleuca sau salvie.
  • Dacă aveți uleiuri esențiale, le puteți înlocui cu o jumatate de lingurita de planta uscata respectiv per litru de apă se fierbe iarba pentru un minut, opriți aragazul și pentru a muta tigaie într-un loc confortabil în cazul în care vă puteți face fumizări.

    • Metoda 2

    cu aromoterapie
    Imaginea intitulată
    1
    Alegeți un ulei esențial. Există câteva uleiuri care par să aibă proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene pentru a trata sinuzita și pentru a reduce umflarea. Dacă puteți controla edemul mucoasei nazale, puteți respira mai ușor în timpul nopții și apoi puteți dormi mai bine, în ciuda nasului înfundat. Puteți prepara diferite amestecuri și combinații pentru a găsi cea mai bună soluție pentru tine, dar tu faci înainte de un test de sensibilitate a pielii pentru a vă asigura că nu sunteți alergic la substanța, de asemenea, subliniază faptul că uleiurile esențiale pot fi toxice dacă sunt utilizate incorect. Alegeți aroma pe care o doriți și obțineți uleiul dintr-un magazin fiabil care garantează puritatea sa - aveți grijă să amestecați întotdeauna diferitele substanțe în părți egale. Iată câteva sugestii:
    • eucalipt;
    • menta;
    • Lavandă;
    • Melaleuca;
    • cuişoare;
    • Musetelul;
    • Mentol.
  • Imaginea intitulată
    2
    Adăugați uleiuri esențiale la neti lota. Puteți să le folosiți pentru a amplifica efectele benefice ale spălării nazale nazale. Asigurați-vă că substanța este extrem de pură, că nu sunteți alergic și că nu aveți reacții negative la amestec. Se amestecă o picătură de ulei de tămâie, unul de rozmarin și unul de eucalipt în lichidul neti lota.
  • Imaginea intitulată
    3
    Utilizați un difuzor. Alege una dintre uleiurile enumerate mai sus pentru a găsi de relief de la nas înfundat și versane trei picături în apa unui diffusore- sta cât mai aproape posibil de aparatul de o oră înainte de culcare.
  • Aerul umed și uleiul esențial reduc aglomerația și promovează somnul.
  • Dacă problema persistă, încercați să inhalați aerul difuzorului cât mai des în timpul zilei, pentru a obține un efect mai profund.
  • Imaginea intitulată


    4
    Pregătește un unguent să se răspândească pe piept. Puteți face una personalizată cu uleiuri esențiale și găsiți o ușurare din nasul înfundat. Se amestecă trei picături de eucalipt, două de mentă și două de cimbru în 15 ml de ulei de purtător, de exemplu, de migdale.
  • Puteti inlocui pe cele sugerate cu orice alt ulei din lista pentru a elibera nasul de congestie.
  • Amestecul vă ajută să deschideți pasajele nazale și să vă faceți să dormiți mai bine.
  • Imaginea intitulată
    5
    Faceți o baie cu uleiuri esențiale. Lăsați 12-15 picături în cada plină cu apă, care trebuie să fie caldă și plăcută - stați timp de 20 de minute de respirație a vaporilor folositori. Încercați să o faceți chiar înainte de a merge la culcare, efectul relaxant și decongestionant al acestui tratament ar trebui să concilieze restul.
  • Aburul eliberat din apa fierbinte ar trebui să dilueze mucusul.

    • Metoda 3

    Alte căi de atac
    Imaginea intitulată
    1
    Pregătiți sau cumpărați un spray nazal salin. Puteți să-l utilizați pentru a elibera nasul înfundat și pentru a păstra pașii acolo. Chiar dacă nu rezolvă complet problema, poate reduce presiunea suficient pentru a vă permite să vă odihniți. Aveți nevoie de apă, sare și o sticlă de pulverizare mică, de preferință cu o capacitate de 30-60 ml - puteți folosi sare de mare sau sare de masă.
    • Se fierbe 250 ml de apă și se așteaptă să se răcească puțin până când ajunge la o temperatură destul de ridicată - se adaugă un vârf de sare și se amestecă cu grijă.
    • Introduceți o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu, astfel încât soluția să fie mai puțin dăunătoare pe membranele mucoase deja suferite.
    • Travasala apoi în sticla de pulverizare - tratează fiecare nară cu un spray sau două, după cum este necesar, de până la 4-5 ori pe zi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați un antihistaminic. Alergia este una dintre cauzele comune ale congestiei nazale - dacă aceasta este problema dvs. și simptomul este destul de enervant, mai ales la culcare, luați un antihistaminic înainte de a merge la culcare. Acest tip de medicamente cauzează, de obicei, o mică somnolență, ajutându-vă să vă odihniți în ciuda nasului înfundat.
  • Multe antihistaminice au un efect sedativo- dacă îl luați în timpul zilei, uita-te pentru cei care nu au acest efect nu collaterale- conduce vehicule sau de a folosi utilaje grele până când nu știi ce pot apărea reacții la medicament.
  • 3
    Faceți o încercare cu un spray nazal steroid, în cazul în care aveți alergii. Dacă problema este de natură alergică, puteți încerca această soluție pentru a controla inflamația - este un produs care acționează rapid, dar pentru a vă bucura de beneficiile maxime pe care nu trebuie să-l pulverizați continuu.
  • spray-uri cortizon sunt vândute numai pe bază de rețetă medica-, deși puteți găsi unele site-uri de internet pe care le distribuie în mod liber în vânzare, evită acest canal comercial, pentru că nu se poate asigura siguranța și originea produsului.
  • Dacă aveți alergii sezoniere, încercați să utilizați spray-ul nazal la începutul perioadei "pus sub acuzare" pentru a gestiona simptomatologia.
  • Când pulverizați medicamentul în nară, trebuie să îndreptați duza spre peretele exterior al nasului și nu spre sept sau cavități profunde.
  • Efectele secundare sunt senzația de uscăciune sau înțepătură, strănutul și iritarea gâtului - dacă vă plângeți cefalee și epistaxis, contactați imediat medicul.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ridică bustul. Încercați să mențineți întregul corp superior în timp ce vă odihniți - în acest fel, cavitățile nazale se scot și se scot din congestie. Dacă poți, puneți niște cărămizi sub capul pentru a ridica întreaga structură.
  • Dacă nici o altă soluție nu sa dovedit eficientă, această metodă vă poate ajuta să vă odihniți puțin - menținerea capului ridicat reduce congestia și promovează somnul.
  • Imaginea intitulată
    5
    Utilizați un umidificator. Pentru a minimiza disconfortul cauzat de aerul uscat, păstrați unul din aceste dispozitive în dormitor sau plasați un castron de apă pe masa de noptieră - lichidul se va evapora în timpul nopții și va menține mucoasa nazală hidratată.
  • Uscarea cavităților nazale agravează congestia - menținerea aerului umed în încăperea unde dormiți ar trebui să promoveze un somn mai bun.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit