gtemata.com

Cum să deveniți Sobrio în urma unui program de 12 pași

Orice sarcină care este aparent copleșitoare ca devenind și rămânând treaz este mult mai puțin teamă când este împărțită în faze. Continuați să citiți instrucțiunile detaliate despre cum puteți profita la maximum de un program cu doisprezece pași și ce să faceți dacă nu puteți deveni imediat treaz. Calea unei vieți sănătoase, satisfăcătoare și dependente începe cu cele mai simple pași. Prima fază, și adesea cea mai dificilă, este să vă recunoașteți că nu aveți puterea să întrerupeți consumul de băuturi sau să utilizați medicamente odată ce ați început. În aceste cazuri, mândria devine inamicul său. Pentru a avea șanse de succes, este necesar să vă abandonați complet ideea de a nu putea controla consumul de droguri sau alcool, odată ce ați început să-l abuzați.

paşi

Imaginea intitulată Get Sober cu un program cu 12 pași Pasul 1
1
Găsiți programul pe 12 pași de pe Internet. Se referă la orice tip de dependență, așa că priviți site-urile Alcoolicilor Anonimi, Narcotics Anonymous, Anonymous Cocainomani etc. Site-ul ar trebui să vă arate lista întâlnirilor din zona dvs. Pentru a rămâne "curat" dintr-o substanță care modifică starea de spirit, trebuie să vă abțineți de la o zi la alta.
  • Imagine intitulată Get Sober cu un program cu 12 pași Pasul 2
    2
    Aflați că foarte puțini dependenți nu ating atingerea alcoolului. Acei dependenți care se dedau la alcool pot avea dificultăți în a rămâne departe de medicamentele grele, deoarece alcoolul este un drog de trecere pentru mulți. Din fericire, "singura cerință de a face parte din AA este dorința de a nu mai bea" (de la "Cartea Mare" a AA, textul de bază care conține mesajul "Alcoolicii anonimi"). Întotdeauna vor exista grupuri AA care descurajează discutarea altor probleme decât cea asociată cu consumul de alcool, cum ar fi drogurile sau dependența de sex. Continuă să te uiți. Veți găsi grupuri care vă vor întâmpina sau vă recomandăm să participați în schimb la întâlniri ale NA (Narcotics Anonymous) sau CA (Cocainomani Anonymous).
  • Imagine intitulată Obțineți un somn cu un program cu 12 pași Pasul 3
    3
    Participați la o serie de întâlniri și doriți să rămâneți treji (fără substanțe care modifică dispoziția) în timpul întâlnirilor. Unele întâlniri îți vor satisface nevoile mai bine decât altele. Luați ceea ce aveți nevoie și lăsați restul în urmă.
  • Imagine intitulată Obțineți un somn cu un program cu 12 pași Pasul 4
    4
    Obțineți un sprijin: o persoana de acelasi sex curata de cele mai multe ori. Discutați cu ea în fiecare zi și urmați sfatul pe care vi-l dă. Când vrei să bei sau să folosești droguri, sună-o.


  • Imaginea intitulată Obțineți sober cu un program cu 12 pași Pasul 5
    5
    Lucrați pe programul de 12 pași cu cei care vă susțin. Pașii sunt practic aceiași în toate programele și sunt o rețetă pentru un trai fericit. Pe lângă participarea la întâlniri, această persoană vă poate cere să citiți textele recomandate în program, să vă rugați sau să meditați.
  • Image titled Get Sober cu un program de 12 etape Pasul 6
    6
    Găsiți una "grup de suport" în care vă simțiți deosebit de confortabil și de a participa definitiv. Membrii acestui grup vă vor verifica dacă veți fi în mod neașteptat absent.
  • Imagine intitulată Get Sober cu un program cu 12 pași Pasul 7
    7
    Amintiți-vă că dependența este o tulburare socială debilitantă. Este foarte probabil că veți fi inconfortabil cu oamenii atunci când sunteți treaz din nou. Este complet normal, dar și pasager. O mare parte a procesului de vindecare constă în recâștigarea capacității de a stabili, menține și îmbunătăți relații sănătoase. Va fi descurajator la început, dar mai puțin atunci când începeți să construiți relații sociale sănătoase.

    • Sfaturi

    • De asemenea, ele există "reuniuni" on-line.
    • Dacă faceți acest lucru și nu sunteți încă capabil să rămâneți treaz, luați în considerare îngrijirea ambulatorie, consilierea psihologică sau spitalizarea. Cele mai multe dintre aceste căi se bazează, de asemenea, pe programul în 12 pași și oferă tipuri suplimentare de sprijin.
    • Dacă nu reușiți imediat, continuați să încercați. Puteți găsi o metodă care funcționează pentru dvs.
    • Luați o secundă, un minut, o oră, o zi la un moment dat. "Du-te încet".
    • Pentru cei care se luptă să rămână treji, descoperirea străinilor care beau în întreaga lume poate fi extrem de utilă. Le puteți întâlni oriunde v-ați afla.
    • Nu uitați să păstrați controlul.
    • Sprijinul pentru membrii familiei este disponibil prin consiliere și / sau grupuri familiale de alcoolici anonimi și narcotice anonime.
    • Practicantul general și chiar mulți psihiatri nu știu prea mult despre dependență. Sunt medici specializați în medicina de dependență. Ei susțin că 10-15% dintre oameni se naște cu o predispoziție genetică față de dependența de droguri și că alcoolismul nu este diferit de orice altă dependență.
    • Probabil la domiciliu va trebui să scapi de toate substanțele care schimbă starea de spirit.
    • Dacă spitalizarea nu este suficientă, terapia poate fi necesară "pe termen lung" la instalațiile clinice și de recuperare competente.
    • Membrii programului de 12 pași vor fi întotdeauna dispuși să vă ajute.
    • Chiar dacă doriți să ieșiți și să cumpărați alcool sau alte substanțe, scrieți un memento "nu la recăderi" și puneți-l în portofel, astfel încât să îl puteți vedea de fiecare dată când îl deschideți pentru a obține banii.
    • Deși în textele care vorbesc despre programul celor 12 pași folosim "limba lui Dumnezeu", nu trebuie să fii credincios pentru a începe recuperarea. Cei care vă sprijină vă pot ajuta să înțelegeți bine acest program.
    • Nu este o greșeală să schimbați persoana care vă sprijină dacă aveți nevoie de o abordare diferită, dar nu o faceți ușor.
    • Aproape oriunde găsiți asistență prin apelarea numărului afișat pe site "Alcoolicii anonimi", chiar dacă în orașe mai mici este posibil să trebuiască să lăsați un mesaj pentru a face pe cineva să vă apeleze.

    Avertismente

    • A avea o relație romantică cu cineva din grupul de sprijin este atât de comun încât se numește "treisprezecea treaptă". Nu face asta. Nu este bine pentru recuperare, pentru că cine este la început este vulnerabil din punct de vedere emoțional. Dacă intenția voastră este de a deveni sobru * și * mențineți căsnicia în picioare, clarificați grupul și nu vă îndepărtați de obiectivul dvs.
    • Puteți solicita asistență medicală pentru a vă detoxica în siguranță de o dependență fizică. Alăptarea de alcool poate provoca convulsii, halucinații sau ambele simptome (de exemplu, delirium tremens) și poate fi fatală. Solicitați asistență contactând medicul dumneavoastră și / sau un membru de încredere și competent al programului.
    • Relațiile sentimentale nu sunt încurajate în AA și NA. Este adevărat, relații frumoase s-au născut în afara, dar întrebați un veteran care este "pasul al treisprezecelea". Un membru adevărat ajunge doar până la a douăsprezecea.
    • Adesea, programele AA și celelalte douăsprezece etape încearcă să vă scape de prietenii dvs. Ei încearcă să vă convingă că este necesar. Uneori are dreptate, uneori sunt politici care distrug relațiile sănătoase în zadar. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că, uneori, trebuie să te distanți de cunoștințele tale care te pot conduce să consumi alcool.
    • Alcoolul are efecte sedative. Mulți oameni diagnosticați cu depresie sau tulburare bipolară urmează terapiile pentru "trata" aceste tulburări atunci când devin trecute. Alții prezintă boli permanente depresive care îi vor însoți pe tot parcursul vieții. Rămâneți curat pentru o perioadă lungă de timp înainte de a încerca să luați medicamente psihiatrice și, dacă trebuie, să faceți acest lucru numai după sfatul medicului.
    • Pe măsură ce vă recuperați de la o dependență, aveți grijă să înlocuiți dependențele care pot veni în viața dvs., cum ar fi cumpărăturile, mâncarea, sexul etc. Există și programe în 12 pași pentru aceste probleme.
    • Dependența poate pune în pericol viața.
    • AA-urile primesc o mulțime de critici. Nu este singurul mod de a deveni și de a rămâne sobru. Chiar și alte programe pot funcționa. Unii alcoolici sunt capabili să "stop". Dacă o metodă nu este bună, găsiți curajul de a încerca un alt program. Tratamente care combină medicamentele și medicamentele "vorbi terapie" (Lett. "terapie cu cuvinte"), cum ar fi luarea de antidepresive și grupuri participante sau întâlniri individuale, abordează aspectele fizice și psihologice ale dependenței și par să aibă rate bune de succes.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit