Cum să deveniți stabilă din punct de vedere emoțional

Realizați faptul că emoțiile dvs. nu sunt asemănătoare schimbărilor climatice. Majoritatea oamenilor tind să vadă emoțiile și schimbările emoționale pur și simplu ca o parte inevitabilă a experienței umane. Chiar dacă acest lucru este adevărat în parte, acesta nu ia în considerare faptul că aveți control a emoțiilor tale. Credeți sau nu, dacă într-adevăr nu doriți să simțiți un anumit mod, nu trebuie să faceți asta. Data viitoare când vă veți simți confruntat cu un sentiment pe care nu doriți să îl experimentați, realizați că mintea dvs. a decis, fără consimțământul dvs., să vă facă să vă simțiți așa. Aveți toate dreptul de a vota această decizie și alegeți un alt mod de a vă hrăni emoțiile.

Faceți-o stabilă toate personalitatea ta. Rezultatele sugerează că emoțiile pozitive, relațiile sociale pozitive și sănătatea fizică se afectează reciproc, astfel încât beneficiind de unul dintre aceste aspecte, ajută pe oricine altcineva și crește fericirea. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de stabilitatea emoțiilor, nu este posibil să ignorăm prietenii sau chiar sănătatea fizică. Este imposibil să faci față unui aspect al vieții, să abandonezi pe toți ceilalți și să aștepți o schimbare generalizată. Dimpotrivă, considerați acest lucru ca fiind un moment care face parte din "stabilitatea existenței voastre", nu doar a ta "stabilitatea emoțională".

Refuză să cadă de pe bicicletă a vieții. Cei care sunt stabili și rezistenți din punct de vedere emoțional au adesea rezistență și ambiții puternice. Ei repudesc ruperea și încercarea ca și cum ar fi o putere a lumii. Este ușor, având în vedere o anumită situație, să vă plângeți, să vă plângeți și să faceți o înmormântare. Dar, cu puțină hotărâre, puteți decide că tot ceea ce vă oferă lumea nu este așa de rău. Apoi, acest lucru va trece și el. De ce știi ceva? Stați bine și restul va trece.

Fiți atenți la scara "stabilitatea emoțională" de exemplu. Oamenii de știință lucrează pentru a determina exact emoțiile umane și probabil că vor dura ceva timp. Ei au identificat recent ceea ce numesc scara "stabilitatea emoțională" și care sunt aspectele personalității umane care o determină. Aruncați o privire - ce părere aveți despre stabilitate și despre haos?

Restructurați-vă amintirile. Există multe cercetări efectuate în domeniul memoriei și totul indică o temă comună: amintirile se pot schimba fiecare odată ce le aduceți în memorie. Mai mult, se pot schimba împreună cu mod în care le ții minte. Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că, dacă te duci înapoi și amintiți-vă un fost iubit, care a rupt inima, cu gândul la el ca o persoană tristă, solitar și oarecum „slab mental, data viitoare când te gândești la el, s-ar putea gândiți aceste lucruri aceleași. Destul de curând și destul de nebun, memoria originală dispare, înlocuită de memoria memoriei.

Gândește-te pozitiv. Pur și simplu puneți-vă, cu atât mai pozitiv vă gândiți și mai fericiți veți fi, și chiar mai ușor va fi să gândiți logic și să controlați emoțiile negative atunci când acestea se află la suprafață. Chiar dacă inițial va fi nevoie de efort, odată ce te obișnuiești cu asta, o vei face automat.

Fii constient. Cei care sunt conștienți emoțional sunt adesea mai stabili din punct de vedere emoțional. Ei se bucură de un fel de calm peste ei pentru că au acceptat sentimentele lor și își dau seama că 99% din timp nu este o afacere mare. Asta spun psihologii și oamenii de știință "conștientizare". Tot ce aveți nevoie este să fiți conștienți de sine și să vă înțelegeți cu ușurință.

Gândiți-vă în mod flexibil, precis și precis. Mintea umană are capacitatea extraordinară de a vedea, de a simți și de a gândi ce vrea - indiferent de cât de reală este realitatea. Este important să-l țineți cont de fiecare dată când întâmpinați o emoție pe care nu o veți auzi. Îți construiești realitatea, așa că poți chiar să o schimbi!

Rămâi în jurul oamenilor stabili emoțional. În ciuda unei rețele extinse de relații sociale, este recomandabil să vă asigurați că plasa netă este pozitivă. Dacă vă înconjurați în mod constant cu oameni care au schimbări de dispoziție frecvente sau nu sunt stabili, va fi mai bine să socializați și să întâlniți oameni noi. Problema poate fi surprinzător de contagioasă.

Practici de toleranță. Probabil că ți-au spus deja asta "nimeni nu te poate supăra, dacă nu tu", sau ceva similar. Și este adevărat - vă determinați sentimentele, nu pe ceilalți. Doar pentru că cineva a venit împotriva mașinii tale nu înseamnă asta te-a făcut simt într-un anumit mod. Desigur, este un motiv pentru starea ta de spirit, dar nu are nimic de-a face cu receptorii mici din creier. Deci, data viitoare când cineva te face supărat, fă un pas înapoi. Cu cât ești mai tolerant, cu atât vei fi mai stabil.

Fă propriile tale lucruri. Când viața ne pune obstacole, nu ar fi atât de rău să știm ce se va întâmpla și să fim gata. În schimb, se întâmplă să evităm proiectilele în pierderea totală a controlului. Nu sunt atât de gloanțele problema, ci faptul că nu avem nici o putere asupra a ceea ce se întâmplă - și această lipsă de putere ne face nebun și să ne facă instabil emoțional. Și chiar dacă nu puteți să evitați orice lucru mic pe care vi-l prezintă viața, puteți obține mai mult control asupra vieții voastre. Cu cât sunteți mai autonomă, cu atât este mai ușor să gestionați stabilitatea.

Ai grijă de tine. Dacă nu mănânci, nu dormi și nu ai grijă de tine, nu ai cum să ai grijă de emoțiile tale. Înainte de a vă confrunta chiar cu obiceiurile proaste ale Super-Eului dvs., trebuie să faceți puțină siguranță. Aveți mai întâi grijă de nevoile dvs. primare. Trebuie să înveți să mergi înainte să fugi, știi?

Dă-ți o răsplată. Pentru mulți dintre noi, este o prioritate să fiți amabili cu ceilalți. Și chiar dacă este important, este la fel de important să fii bun față de tine. Prin urmare, atunci când te simți un pic „în jos sau de sub control, dedicandu-vă ceva timp pentru a da o recompensă, așa cum ați face cu un prieten care trece prin aceeași situație. Luați-o ca un semn al nevoii de a vă oferi luxul unui concert sau al unei înghețate.