gtemata.com

Cum să fii independent de punctul emoțional de vedere

A fi puternic și independent din punct de vedere emoțional este o parte integrantă a fericirii. Când ne depindem de ceilalți pentru percepția noastră despre noi înșine, înseamnă că nu ne cunoaștem unul pe celălalt. Din fericire, prin acceptarea noastră, prin modificarea modului nostru de gândire și prin progresul activ pentru a rămâne credincioși la ceea ce suntem și la ceea ce trăim, putem descoperi acel sentiment interior al păcii și al independenței pe care îl căutăm. Continuați să citiți.

paşi

Partea 1

Acceptă-te
Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 1
1
Reformează trecutul. Luați, de exemplu, părinți: majoritatea nu sunt atât de excepționale. Nu sunt atât de excepționale pentru că nu ne iubesc și de ce nu merităm dragoste? Nu. Deși este dificil să înțelegi când ești copil. Ei nu sunt atât de mari, deoarece nu știu ce fac - desigur, ei încearcă, dar sunt ființe umane. În loc să le învinuiți (sau ex, de exemplu) pentru durerea dvs., încercați să vă schimbați perspectiva. Realizați că nu merită furie, ură sau resentimente. În cel mai rău caz, merită milă, în caz contrar merită compasiune.
  • Fie că aveți vârsta de 20 sau 70 de ani, probabil că ați avut relații de la care ați ieșit puțin cam încurcat. Noi, oamenii, avem tendința de a face orice faliment / dezbatere / dezamăgire / respingere personală, însumând notebook-urile noastre mentale, rezultând un număr care corespunde cu ceea ce prețuim. Mai întâi de toate trebuie să-l terminăm. Trecutul aparține trecutului și trebuie să rămână acolo. Are o importanță redusă.
  • Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 2
    2
    Iartă și uitați. Este un pas fundamental în acceptarea și reformularea trecutului. Când nu suporți nici un rău și nu mai luați totul la nivel personal, veți ajunge la o versiune naturală și pură a voastră, puternică și independentă din punct de vedere emoțional. Veți fi, de asemenea, mai fericiți!
  • Data viitoare când te vei mânia pe cineva, îți dai seama că nu are nimic de-a face cu tine. Este vorba despre deciziile lor și nu aveți control, ceea ce este bine. Este un moment nesemnificativ în schema din viața ta, care va fi în curând uitată complet.
  • Acestea fiind spuse, aceasta nu înseamnă că unii oameni trebuie să o treacă fără probleme. Iartă-i, uitați comportamentul lor, dar schimbați-vă așteptările. Prietenul tău a ajuns cu o întârziere de o oră pentru data când ai luat masa? Marcat. Data viitoare (dacă va exista o dată viitoare), veți ști cum să rezolvați situația.
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 3
    3
    Petreceți timp cu voi înșivă. Când a fost ultima oară când ai putea să ucizi timpul fără să-ți scoți telefonul sau să te distrați? În zilele noastre, suntem în permanență bombardați cu stimuli care în cele din urmă ne înstrăinează de introspecția și cunoașterea minții noastre. Începeți acum, petreceți aproximativ 20 de minute pe zi pentru dumneavoastră. Pe de altă parte, ce altă companie este mai bună decât a ta?
  • În acele momente, priviți cum mintea voastră se rătăcește. Ce direcție are nevoie? Cum îți dezvolți gândurile? Luați notă cât de fascinante sunt lucrurile în capul tău. Ce puteți afla despre voi înșivă?
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 4
    4
    Știți cine sunteți. Este ca și cum ai cere unui furnică să se uite în oglindă și să spună: "Sunt o furnică, nu-i așa?" Ei bine, pe lângă pașii de mai sus, există câteva puncte critice care sunt bune pentru toată lumea:
  • Ești demn de respect ca oricine altcineva. Nu există ființe umane "mai bune" - avem toate puterile și slăbiciunile.
  • Aveți talent și interese. Ce sunt?
  • Aveți gânduri și opinii. Există lucruri care vă plac și lucruri care nu vă plac. Ce sunt?
  • Aveți valori. Ai convingeri. Ce lucruri / concepte / idei considerați adevărate?
  • Partea 2

    Modificați modul de gândire
    Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 5
    1
    Testează-te. Există diferite moduri în care o persoană poate fi dependentă emoțional. Cea mai comună este o relație de dragoste. Învățăm să depindem de partener pentru afecțiune, sex, aprobare și multe altele. Atunci când nu se întâmplă, avem sentimentul că am făcut unele greșeli sau am contorizat mai puțin din vreun motiv. Cum esti dependenta emotionala? Cu partenerul? Cu prietenii? Cu colegii sau cu șeful tău? Cu cine vă întâlniți? Gândiți-vă la unele dintre următoarele aspecte pentru a identifica domenii în care să lucrați:
    • Sunteți gelos cu ușurință? Vă comparați atât de mult cu alții încât să vă distrugeți ziua?
    • Alții vă dezamăgesc adesea așteptările? Cine o face mai des?
    • Când sunteți pe cont propriu, căutați pe alții doar să vă simțiți bine? Există un sentiment de gol atunci când nu sunteți cu ceilalți?
    • Are un partener pentru tine sau ideea de a avea un partener fericire?
  • Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 6
    2
    Responsabilități asumate. Când îi criticăm pe alții este pentru că sunt vinovați. Ca urmare, ei devin singurii capabili de a rezolva problema. Groaznic. Pentru a vă controla gândurile și emoțiile, trebuie să vă asumați responsabilitățile.
  • Acest lucru te obligă să te bazezi pe tine însuți pentru a ajunge la o soluție. În loc să vă plângă de tristețe, gândiți-vă la posibilitățile pe care le aveți la dispoziție pentru a îmbunătăți situația. În acest fel, vă veți elibera și de acele emoții negative care se manifestă și veți fi obligați să fiți mai raționali și să aveți mai mult control.
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 7
    3
    Opriți data viitoare când te-au rănit. Doar pentru un moment. De ce se încălzește atât de mult? Numai o persoană face o judecată și o critică. Nu este sfârșitul lumii și probabil nu este chiar neobișnuit. Toată lumea o face. De ce să-i dai satisfacția de a lua-o? Nu merită.
  • Reamintiți-vă că nu trebuie să reacționați în modul în care vă simțiți înclinat. Se poate părea că modul natural și cel de a reacționa este să te superi, dar cu siguranță nu e singura ta șansă. Ați putea fi supărat, trist, sau ați putea lua notă și să continuați. La urma urmei, nu beneficiați de a fi supărat sau trist, nu-i așa? Ce ai?
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 8
    4
    Realizați că fericirea este numai în interiorul vostru. Destul de literal. Serotonina și dopamina produc propriu-zis plăcere. Dacă doriți să vă obișnuiți să vă simțiți entuziaști la vederea unui covor maronat, ați putea. Creierul este o creatură amuzantă. Cu alte cuvinte, decideți ce vă face fericiți și nu are nimic de-a face cu lumea exterioară. Vine din interior, nu-l găsești afară.
  • Dacă nu era încă clar, este foarte, foarte, foarte foarte bun. Aveți control asupra tuturor sentimentelor voastre! Nu trebuie să te supui capriciilor nimănui! Dacă doriți să aveți orice emoție, o puteți încerca. Dacă nu doriți să vă simțiți emoția, nu trebuie să o faceți. Fericirea este doar o decizie departe.


  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 9
    5
    Faceți tot posibilul să nu depășiți în compensație. Există o linie fină între a fi independent din punct de vedere emoțional și a fi gâfâi. Unii oameni sunt atât de implicați"să fie ei înșiși" pentru a călca complet pe alții într-o încercare de a se afirma. Rețineți că aceasta nu este o scuză pentru a fi un bully și a fi întotdeauna câștigat. Puteți fi amabil și considerat în timp ce vă rămâneți singur.
  • Cei mai mulți oameni care încurcă complet alții încearcă să contracareze sentimentele lor interioare de inadecvare sau lipsă de importanță. Pe plan intern, ei simt că nu au nici o valoare, așa că își fortează "valoarea" pe ceilalți în încercarea de a se convinge. Acest lucru nu înseamnă să fii independent din punct de vedere emoțional, înseamnă că ești foarte nepoliticos.
  • Partea 3

    Locuiesc independent
    Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 10
    1
    Decide pentru tine. Data viitoare când prietenii se găsesc în jurul unei mese denigrând cel mai recent film lansat sau plângându-se despre pseudo-liberale sau chiar bârfe despre un prieten, în loc să le permită să-ți modeleze opiniile, hotărăște-te singur. Cum te simți? De ce ar trebui ca opiniile lor să cântărească asupra voastră?
    • Încearcă și în lucruri mici. Data viitoare când doriți să aruncați o privire la un bar sau la un magazin sau să vizionați un film etc. din care nu ați auzit voci deosebit de interesante, du-te acolo oricum! Uneori, alții pur și simplu nu știu despre ce vorbesc.
    • Când v-ați decis singur, învățați să vă exprimați opiniile. Este posibil ca alți oameni să se simtă ca tine, dar sunt prea timizi să spună ceva. De asemenea, ați putea face o observație valabilă pe care nimeni altcineva nu o luase în considerare.
  • Imagine cu denumirea Fii independent din punct de vedere emoțional 11
    2
    Spui că nu. Data viitoare când vei avea ocazia să faci ceva pe care pur și simplu nu vrei să-l faci, refuza. Nu numai că nu doriți să participați la această activitate, dar nu există nici o problemă dacă nu sunteți la înălțimea așteptărilor altora pentru că nu e ceva care te îngrijorează. Ascultă-ți partea interioară, adesea are dreptate.
  • Cu toate acestea, există o linie subțire. Ai fi dor de nunta celui mai bun prieten al tău pentru că nu vrei să mergi? Probabil că nu. Ați evita o întâlnire de afaceri imperativă pentru că vă simțiți neapărat? Nici măcar. Cu alte cuvinte, trebuie să știți cum să alegeți bătăliile.
  • Imagine intitulată Be Emotionally Independent Step 12
    3
    Aflați cum să vă rezolvați problemele. Astăzi trăim într-o lume în care milioane de oameni formează culturi diferite. Avem atâtea resurse disponibile încât nu trebuie să facem nimic. Reparăm mașinile, ajustăm instalațiile sanitare, reparăm calculatoarele, rezolvăm problemele de sănătate și lista este încă lungă. Din păcate, acest lucru ne lipsește de capacitatea noastră de a scăpa de noi înșine și de simțul responsabilității. Pentru a nu depinde de ceilalți, trebuie să ne rezolvăm problemele prin noi înșine.
  • Ca urmare, data viitoare când vă simțiți fundamentată, vă asumați responsabilitatea de a face ceva! Petreceți seara făcând ceva care vă place foarte mult, dați-vă puțină terapie de cumpărături sau, pur și simplu, relaxați-vă. Când reușiți, puteți să arătați că aveți puterea de a îmbunătăți orice, nu alții.
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 13
    4
    Așteptați puțin de ceilalți. Există o linie dintr-o coloană sonoră a lui James Bond care spune: "Înarmați pentru că nimeni altcineva nu te va salva". Este un pic de „cinic, dar ideea este adevărată: suntem cu toții ființe umane și, în cele din urmă trebuie să fie egoist și ne punem în primul rând pentru a fi fericit. Toți ceilalți o fac, ca să puteți face și asta fără să vă simțiți vinovați.
  • Ținând cont de acest lucru, vă puteți ajuta să evitați așteptările mari și apoi să fiți dezamăgiți. Când vă așteptați puțin de la ceilalți, este mai ușor pentru ei să vă satisfacă așteptările. De asemenea, va fi mai ușor să vă vedeți cine nu poate satisface așteptările dvs. scăzute și care atinge întotdeauna maximul.
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 14
    5
    Participă la diferite grupuri de oameni. Când toată viața noastră se învârte în jurul unui cerc mic de oameni, este greu să nu crezi că opiniile lor nu pot muta munții. Pentru a-ți lărgi orizonturile și a-ți lua opiniile, participă la mai mulți oameni! Având o rețea mare de cunoștințe este un aspect pozitiv în vremuri bune și rele.
  • Toate ființele umane trebuie să se atașeze lucrurilor. Poate fi dezgustător, deoarece înseamnă că emoțiile noastre sunt la mila altor oameni și alte lucruri. Cheia este să nu reușești să ataci prea. Este o linie subțire pe care numai tu o poți găsi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă deschideți persoane diferite, distribuind timpul în consecință.
  • Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 15
    6
    Aveți grijă de lucrurile care vă privesc. Iată ce înseamnă: ești tu și atunci vei avea grijă de lucrurile care te interesează, indiferent de ce înseamnă. Când descoperiți cine sunteți și nu pierdeți din vedere acest aspect, nimeni nu poate bloca acel sentiment de fericire interioară, care în consecință va predomina.
  • Cei care, cu adevărat, nu pierd din vedere cine aparțin unei specii rare. Nu ar trebui să fie judecați, ci mai degrabă o sursă de inspirație. Alții vor observa că sunteți sursa de fericire și că veți aspira să faceți același lucru. Unii nu vor putea să o înțeleagă și, în orice caz, nu este vorba despre oamenii pe care doriți să aveți în jurul vostru.
  • Sfaturi

    • Luați în considerare greșelile trecutului ca o experiență pentru a trage învățăminte și asigurați-vă că acestea devin sursă de inspirație pentru a fi puternic și să nu facă aceleași greșeli.
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit