gtemata.com

Cum să vă măriți ședința

Dacă scaunul dvs. este destul de mic, ați putea căuta o modalitate de a da un volum. Prin purtarea pantalonilor potriviți, efectuarea unor exerciții și ajustarea greutății, puteți crește spatele în două dimensiuni. Având un scaun mai mare este posibil, urmând acești pași.

paşi

Partea 1

Lucrul pe corp
Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 4
1
Modificați modul în care mergeți. Postura dvs. poate evidenția sau ascunde diferitele părți ale corpului. Trageți-vă în spatele dvs. și arcuiți-vă spatele inferior. Nu numai că va face ca fundul să apară proeminent, vă va eficientiza abdomenul și vă va face pieptul să apară mai mare.
  • Imită plimbarea modelelor pe podium. Imaginați-vă că există o linie dreaptă care se desfășoară în fața dvs. și care este exact sub ombilic, în mijlocul picioarelor voastre. Când pasi, mutați piciorul spre centrul corpului, plasându-l pe linia imaginară. Apoi puneți celălalt picior în fața celuilalt pe acea linie. Continuați să mergeți în acest fel, cu un picior în fața celuilalt "sculettando".
  • Pentru a obține mai multe sfaturi despre cum să faceți acest lucru, citiți acest articol.
  • Image cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 5
    2
    Intareste fesele. Poți să-ți faci fundul mai mare și mai rotund prin întărirea acelor mușchi. Încercați aceste exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru rezultate mai rapide:
  • Face podul. Așezați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și cu brațele în lateral. Ridicați fundul în sus, apoi micșorați-l. Faceți câte trei seturi de câte 10 repetări.
  • Faceți squat. Cel mai bun exercițiu pentru mărirea fundului este ghemuirea. Stați în poziție verticală cu picioarele de la nivelul umărului. Ține-ți brațele întinse în fața ta. Îndoiți încet genunchii la un unghi de nouăzeci de grade cu spatele drept și priviți în sus și în sus până la poziția de plecare. Faceți 3 seturi de câte 20 de repetări.
  • Faceți niște lunges. Stați în poziție verticală cu picioarele de la nivelul umărului. Păstrați-vă piciorul drept înapoi și îndoiți piciorul din față pentru a face o fugă. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu celălalt picior. Faceți 3 seturi de câte 20 de repetări.
  • Efectuați lovituri de spate. Stați pe un picior. Cu piciorul ridicat, loviți-vă înapoi pentru a contracta fesa. Repetați de zece ori și picioarele alternative. Pentru a adăuga rezistență, utilizați greutăți ale gleznei.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci capul O parte mai mare 1 pas 3
    3
    Sună trunchiul. Lucrul la mușchii trunchiului poate ajuta la arderea excesului de grăsime din jurul tălpii, făcând-o să pară mai strânsă și mai mică decât fundul tău. Exercitați de cel puțin trei ori pe săptămână dacă doriți să obțineți cel mai bun rezultat. Începeți cu aceste exerciții:
  • Ridicați picioarele. Creșterea picioarelor poate părea ca exerciții pentru picioare, dar de fapt ajuta la întărirea absului. Gândește-te pe spate cu picioarele întinse în fața ta. Îndoiți picioarele și ridicați-le, menținând degetele de la picioare. Ridicați picioarele astfel încât acestea să fie îndreptate spre tavan. Coborâți încet picioarele la câțiva centimetri de la sol. Repetați de cinci ori, apoi vă odihniți timp de treizeci de secunde.
  • Faceți abdominalele cu rotație. Luați-vă pe spate și îndoiți genunchii. Puneți-vă mâinile în spatele capului, menținându-vă coatele îndoite. Ridicați un umăr de la sol și îndoiți-l în direcția opusă. De exemplu, dacă ridicați umărul drept, transformați corpul spre stânga. Repetați, alternând umerii. Faceți 10 pentru fiecare parte.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 7
    4
    Încercați sporturile care întăresc mușchii picioarelor și feselor. Un hobby pe care vă puteți bucura, de asemenea, poate servi pentru a vă îmbunătăți partea din spate. Iată câteva posibilități:
  • cursă
  • ciclism
  • înot
  • gimnastică
  • schi
  • volei
  • fotbal
  • Hochei pe teren
  • Figura patinajului
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 8
    5
    Ajustați greutatea. Indiferent dacă trebuie să luați în greutate o pierde in greutate pentru a-ți face fundul mai mare, depinde de construirea ta, care este controlată de genetică. Când luați în greutate, unde se depune grăsimea?
  • Dacă vă stabiliți pe scaun și pe șolduri, luarea unei greutăți vă va ajuta să umpleți aceste zone.
  • Dacă grăsimea se stabilește în brațe, burtă sau spate, scăderea în greutate va face corpul să arate mai mic decât fundul, care va arăta mai mare. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o burtă mică. Având o viață mai strictă vă va face cap la cap mai mare, chiar dacă nu va fi schimbat deloc.

    • Partea 2

    Modificați îmbrăcămintea
    Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 2
    1


    Alegeți pantalonii potriviți. Perechea potrivită de blugi vă poate transforma fundul, făcând-o rotundă și curbată. Luați în considerare următoarele elemente atunci când cumpărați o pereche de blugi:
    • Alegeți o fixare strânsă. Pantalonii mari vă vor ascunde curbele, ceea ce va fi imposibil de văzut sub țesătură. Drăguț blugi sunt ideale pentru a vă arăta fundul. Dacă nu vă simțiți confortabil purtați-le, încercați blugi obișnuiți care vă sporește spatele.
    • Acordați atenție poziției buzunarelor. Buzunarele mici, înalte vă vor face ca scaunul să pară mai mare. În plus, buzunarele cu ornamente ca paiete, cusături sau fire colorate pot adăuga interes și pot atrage ochii pe fundul tău. Evitați blugi cu buzunare mari sau fără buzunare.
    • Încercați blugi cu talie înaltă - partea superioară a pantalonilor ar trebui să se afle în jurul celei mai subțiri a taliei dvs., făcând să pară mică și cap la cap mai mare.
    • Purtarea de blugi cu talie joasă, cu o cămașă bine fixată, poate da iluzia unei spate mai mari.
    • Evitați blugi întunecați, care vă vor face picioarele și spatele mai mici (mai ales dacă purtați o cămașă de culoare deschisă). În schimb, încercați blugi alb, pastel sau albastru.
  • Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 1
    2
    Strângeți centura. Evidențierea taliei strânse va face ca partea din spate să arate mai proporțional. Indiferent dacă partea din spate este mică sau nu, încercați aceste sfaturi pentru a păcăli ochiul:
  • El poartă o curea peste talie. Găsiți o centură cu lățime mare sau medie și legați-o în jurul celei mai subțiri a taliei, peste partea de sus pe care o purtați (veți obține rezultate mai bune pe tricouri, pulovere sau bluze pierdute). Pentru a lovi mai mult, încercați să folosiți o curea întunecată pe o cămașă ușoară.
  • Încearcă un bust. Dacă viața ta este mai mare decât ți-ar plăcea, încercați un bust. Ar trebui să împingă burta în exces în jurul șoldurilor și a fundului. Puteți găsi busturi în magazine intime.
  • Nu purtați dungi sau modele orizontale în jurul taliei. Țesăturile sau culorile vă vor evidenția burta și ar face să pară mai mari. Limitat la purtarea de culori uniforme și întunecate. Acesta va face dvs. mare și sexy din spate!
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci fundul Mare parte 2 pas 3
    3
    Purtați tocuri înalte. Picioarele schimbă curba naturală a coloanei vertebrale, făcându-vă fundul și sânii să iasă mai mult.
  • Pentru o spate și mai proeminentă, folosiți tocuri înalte.
  • Dacă nu sunteți sigur cum vă poate ajuta, ridicați sfaturile din fața oglinzii. Luați câțiva pași și veți observa cum mișcările picioarelor și ale spatelui sunt mai accentuate. Picioarele ar trebui să arate și mai tonificate, iar partea de jos ar trebui să aibă o înălțime de câțiva centimetri.

    • Partea 3

    Utilizați tehnici avansate
    Imaginea intitulată Cum se face flancul dvs. Partea mai mare 3 pas 1
    1
    Cumpărați lenjerie de model sau lenjerie de pat. Există acei care suportă fără a avea nevoie de umplutură, sau au plăcuțe menite să îmbunătățească forma cap la cap când purtați blugi sau pantaloni. Ei lucrează destul de bine și fac imediat partea cea mai voluminoasă. Alegeți dimensiunea potrivită pentru hainele dvs. și pentru aspectul dorit.
    • Unele blugi sunt vândute cu o cusătură deja cusută în interior. Căutați blugi sau jambiere care au niște cearceafuri suplimentare.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci cap la cap Mare parte 3 pas 2
    2
    Luați în considerare posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală cosmetică cu prudență. Siliconul, injecțiile și implanturile au devenit foarte populare în ultimii ani, dar rezultatele nu sunt întotdeauna garantate. În unele cazuri, aceste proceduri au produs fese foarte asimetrice, cu materiale de umplutură care alunecă și se mișcă în timp. În cel mai rău caz, aceste intervenții au prezentat complicații medicale grave.
  • Există cazuri de decese cauzate de injecții sau implanturi de materiale toxice efectuate necorespunzător. Este important să cunoaștem consecințele potențiale înainte de a lua măsuri pentru acest tip de îmbunătățire estetică.

    • Sfaturi

    • Nu te opri, nu consumi alimentele potrivite. Urmați un program în care faceți squate în fiecare zi sau vă puteți pierde formularul.
    • Odată ce atingeți obiectivul, nu vă lăsați să mergeți.
    • În dezvoltarea musculaturii feselor asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în proteine ​​pentru a susține dezvoltarea musculară.
    • Faceți aceste exerciții în fiecare zi. Odată ce a început, nu te opri! Poți să asculți muzică în timp ce te antrenezi pentru a te motiva și a continua și în cel mai scurt timp Sarai va fi în formă perfectă!
    • Nu opriți antrenamentul atunci când ați obținut corpul pe care îl doriți sau cel mai probabil vă veți întoarce la aspectul anterior.
    • Urmați o dietă echilibrată și exercițiu
    • Nu vă așteptați la rezultate imediate. Este nevoie de timp pentru a obține cele mai bune rezultate, așa că rămâneți concentrat și aveți răbdare.
    • Întotdeauna urmați o dietă sănătoasă și nu renunțați niciodată!
    • Până când ți-ai atins scopul, iubi-te pentru ceea ce ești.
    • Nu vă opriți din practică atunci când sunteți mulțumit de rezultate.

    Avertismente

    • Aveți grijă deosebită atunci când luați în considerare orice tip de intervenție chirurgicală la nivelul feselor.
    • În urma unui regim de creștere a feselor este nevoie de mult efort - știți că viața prosperă și prosperă are formatori personali, bani (pentru chirurgie cosmetică) și genetică pentru ai ajuta.
    • Amintiți-vă că purtarea de tocuri înalte pentru o lungă perioadă de timp poate provoca vătămări permanente la picioare și genunchi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit