gtemata.com

Cum să mergeți pe o linie Slackline

Dacă v-ați dorit întotdeauna să deveniți un balancer de circ, dar vă simțiți nervos la acest gând, slackline-ul poate fi pentru dvs. Slackline este un instrument folosit din ce în ce mai mult de către echilibrist și vă permite să mergeți pe un fir elastic foarte întins, care poate fi așezat la câțiva centimetri de pământ. Mulți dintre noi au un echilibru înnăscut care ne permite să realizăm fapte extraordinare, dar ajungem la margine ne poate face să ne fie frică. Îți amintești cât de înspăimântător era să rămâi echilibrat pe o bicicletă fără roți? Gândiți-vă acum cât de ușor vă pare. Încrederea în sine și instruirea sunt suficiente pentru a merge pe o linie slăbită.

paşi

Metoda 1

Elementele de bază
1
Începeți cu o linie scurtă de slăbiciune. Cu cât distanța dintre cele două puncte de ancorare este mai mică, linia de slackline va fi stabilă. Când slackline-ul este mai lung, se întâmplă câteva lucruri:
  • Tensiunea din linie crește, iar coborârea devine mai periculoasă pentru o putere mai mare.
  • Înălțimea liniei de la sol crește pentru a permite o înclinare mai mare după adăugarea greutății.
  • Mai multă forță este necesară pentru ao strânge și poate fi dificilă în cazul anumitor sisteme de proiectare.
  • 2
    Puneți un picior de-a lungul centrului liniei de slăbiciune.
  • Este o idee bună să începeți desculț. Cu picioarele goale veti putea simti linia mai bine si veti gasi echilibrul mai repede.
  • Mergeți pe linie astfel încât să circule de la punctul dintre degetul mare și primul deget de la picioare în mijlocul călcâiului. Când sunteți mai bine, practicați întoarcerea piciorului și în picioare lateral, cu umerii paralele cu linia.
  • Când vă îmbunătățiți (sau dacă aterizarea nu este sigură cu picioarele goale), puteți încerca să comutați la pantofi, care oferă o protecție mai bună atunci când încercați să sari și să aterizezi.
  • 3
    Poți să te duci în orice punct, dar începând de la centru este în general cea mai sigură alegere, pentru că este punctul cel mai îndepărtat de obstacolele pe care le-ai putea lovi. Linia va fi, de asemenea, mai mică în centru, o dată încărcată cu greutatea dvs., iar înălțimea căderii va fi mai mică.
  • Antrenați-vă să urcați întotdeauna în același punct, deoarece linia oscilează diferit în funcție de distanța de la ancoraje. Oscilațiile sunt mai rapide și mai mici în apropierea ancorelor, mai lentă și mai largă în centru.
  • În orice moment încercați să începeți, linia se va învârti foarte mult la început. Este normal - se întâmplă tuturor cu prima dată.
  • 4
    Luați câteva respirații adânci și găsiți echilibru. Dacă vă relaxați, picioarele dvs. vor fi mai ferme pe linie.
  • 5
    Focalizați cu atenție asupra unui singur punct, cum ar fi ancorarea. Acest lucru vă va permite să găsiți și să mențineți echilibrul.
  • 6
    Deschideți-vă brațele, îndoiți ușor și păstrați-vă spatele drept.
  • 7
    Centrează greutatea direct deasupra piciorului de pe linie. Cu o singură mișcare fluidă și echilibrată, ridicați-vă piciorul.
  • 8
    Echilibrează pe un picior, folosind brațele și cealaltă parte pentru a vă ajuta.
  • 9
    Rabatați piciorul pe linia liberă. Prin îndoirea piciorului, veți scădea ușor centrul de greutate și veți putea găsi echilibrul mai ușor și veți absorbi mișcările liniei.
  • 10
    Continuați să vă mișcați brațele și picioarele pentru a menține echilibrul. În unele cazuri, va trebui să rotiți și să mutați corpul în toate direcțiile pentru a rămâne pe linie.
  • Odată ce găsiți echilibrul, aduceți lent corpul înapoi în centru cu brațele în sus și în sus, genunchii îndoiți, capul în sus și ochii focalizați pe un singur punct.


  • 11
    Repetați acești pași până când puteți echilibra timp de cel puțin 15 secunde.
  • 12
    Practicați-l cu celălalt picior. Când vă puteți menține echilibrul, încercați să faceți un pas.
  • 13
    După ce ați finalizat cu succes primul pas, continuați să practicați!

    • Metoda 2

    Progresie simplă a exercițiilor pentru începători
    1
    Acestea sunt pași mici pe care îi puteți urma pentru a vă îmbunătăți abilitățile de slackline, ceea ce reprezintă o dificultate progresivă.
    • Asamblați pe linie cu un picior cu un prieten așezat pe linie.
    • Măriți distanța dintre dvs. și persoana care stă pe linie.
    • Echilibrează numai pe un singur picior.
    • Rămâi echilibrat pe celălalt picior.
    • Rămâi echilibrat cu ambele picioare, unul în spatele celuilalt, pe linie.
    • Faceți pași mici înainte.
    • Faceți pași mici înapoi.
    • Se montează pe linia laterală (cu umeri paralele cu linia) cu ambele picioare, una câte una.
    • Porniți linia.
  • 2
    De asemenea, ar trebui să învățați cum să cădeți în siguranță.
  • Ca începător, probabil vă veți găsi pe o scurtă linie de slackline la doar câțiva centimetri de la sol. În majoritatea cazurilor, veți cădea pe picioare.
  • Când încercați numere noi, linia de slackline poate incepand de la când pierzi echilibrul. Cea mai bună soluție este să o folosiți grabă slackline pentru a scăpa de ea și a cădea în picioare.
  • Dacă sunteți lansat de pe linie și nu sunteți în echilibru, încercați să vă deplasați la aterizare pentru a amortiza impactul.
  • 3
    De asemenea, puteți încerca să începeți cu delle roți.
  • O modalitate de a face acest lucru este să ai un prieten care sta pe linia de 30-60 cm distanță de tine. Aceasta va limita foarte mult reculurile și oscilațiile laterale ale liniei. Când vă îmbunătățiți, mutați-vă prietenul pentru a micșora oscilațiile.
  • Când începeți, puteți obține ajutor de la o persoană care urcă lângă dvs. pentru a găsi echilibru. Dacă vă antrenați să mergeți înainte și înapoi pe un umăr ferm, veți realiza în curând că o puteți face în pace!

    • Metoda 3

    Tehnici avansate
    1
    Odată ce ați învățat elementele de bază, încercați altele noi tehnic!
    • Surfa pe linie.
    • înălțime de montare Montați pe linie cu genunchii.
    • Începeți de la o poziție de ședere și ridicați-vă. Apoi se întoarce așezat jos.
    • Poziții Yoga. Aceste tehnici sunt dificile. Luați poziția încet și nu pierdeți controlul liniei.
    • Salt înainte pe linie. Treceți de la un picior la altul sau încercați un 180 sau 360.
    • Faceți roata.
    • Faceți hula-hoop pe linie.
    • jonglerie Face jonglerul pe linie.
    • Efectuați un colac înapoi pe linie. Este o tehnică mai simplă decât pare. Antrenează-te mai întâi pe o trambulină. Odată ce știi cum să o faci, încercați să o scoateți de pe linie și apoi încercați să o executați re-aterizați cu picioarele pe linie.

    Sfaturi

    • Pregătiți-vă mental pentru această activitate înainte de al încerca. Deși montarea pe linie poate părea simplă, necesită multă concentrare. Respectați dificultatea tehnicii pregătindu-vă în mod mental, oricând dați un moment de concentrare.
    • Învață o tehnică la un moment dat înainte de a trece la următoarea. Dacă mersul pe linie este prea dificil, practicați echilibrarea pe un picior și transferați greutatea către celălalt.

    Avertismente

    • Slackline-urile sunt foarte tensionate, așa că atunci când dai atenție la modul în care o faci și încercați să nu vă loviți de linie.
    • Chiar dacă linia de slackline este la câțiva centimetri de la sol, căderea poate provoca vătămări grave, în funcție de suprafața de mai jos. Porniți pe o peluză sau pe o altă suprafață moale. Încercați să folosiți covorașe sau saltele vechi pentru a cădea cade.
    • Nu utilizați o slackline și componentele sale pentru o urcare după ce au fost tensionate.
    • Amintiți-vă să încercați lucrurile încet și fără riscuri. Luați măsurile de securitate necesare.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Două puncte de ancorare
    • O linie slăbită
    • Role, carabine sau mecanisme de tragere
    Afișați mai multe ... (16)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit