Cum de a învăța de la soare la patinajul de gheață

Țineți genunchii îndoiți. Rezistați tentației de a vă relaxa, mai ales dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea. Fletterle va servi la îmbunătățirea echilibrului și vă va menține într-o poziție verticală.

Mergeți pe loc cu patinele. Faceți pași mici pe loc: vă va ajuta să învățați să nu renunți cu gleznele spre interiorul piciorului. Poate părea o acțiune ridicolă, dar nu la fel de mult cum ar putea fi patinajul în fața tuturor, cu picioare șubredite.

Mergeți pe gheață cu patine. Faceți câțiva pași până când vă deplasați la câțiva metri. Pentru a împiedica piciorul cu care împingeți înapoi, păstrați-i ambele laterale, deschizând vârfurile spre exterior (cum ar fi picioarele unei rațe). Încearcă să-ți dai seama cum tind să alunece patinele pe gheață și să învețe să te corectezi.

Învață să cazi fără să te rănești. Căderea este inevitabilă, deci nu ai nici un motiv să te simți jenat. Dimpotrivă, învață să o faci în siguranță. Dacă simțiți că începeți să vă pierdeți echilibrul, încercați să vă înclinați într-o poziție mai stabilă și mai sigură. În cazul în care trebuie să vă puneți mâinile înainte să se oprească, închideți-le într-un pumn, pentru a evita ca cineva să treacă peste degete. Încercați să sprijiniți partea dreaptă dintre articulații - în loc să vă odihniți direct pe oase - pentru a vă răni.

Uită-te în direcția în care faci patinajul și nu la picioarele tale. Acesta vă va ajuta să mențineți echilibrul și traiectoria, deoarece corpul are tendința de a se îndrepta spre cap în fața capului. De asemenea, veți evita coliziunea cu alte persoane.

Skate încet. Mutați greutatea pe piciorul dvs. dominant, plasându-l pe cel slab într-un loc mai în spate și înclinat, apoi dați o împingere ușoară cu piciorul slab, alunecând ușor înainte cu cel dominant. Încercați să vă opriți într-un mod natural, apoi repetați acțiunea cu celălalt picior, până când vă simțiți confortabil în balansarea pe ambele părți.

Combinați un pas drept cu un stânga. Odată ce ați învățat să faceți o mișcare atât din dreapta, cât și din stânga, încercați să le alterați cu un minim - sau nimic - între ei.

Învață să frânezi. O modalitate de a face este schimba greutatea pe piciorul dominantă și trageți vârful pantofului la sol in spatele tau (mai mult sau mai puțin pe măsură ce face cu frâna de cauciuc pentru patine cu rotile). O altă tehnică mai avansată implică plasarea greutatea pe partea din față a piciorului, rotiți oblic de-a lungul traiectoriei, apoi scoateți greutatea, astfel încât zero pantof gheață în fața ta te face să încetinească. Această tehnică necesită mult mai multă practică și echilibru.

Îmbunătățiți echilibrul fiecărui picior prin patinaj cu pași mari. Împingeți cu un picior și glisați cu celălalt ca înainte, dar de data aceasta o faceți cu mai multă forță, pentru a vă da mai multă forță și a glisa mai departe pe gheață. Înclinați ușor înainte în timpul pașilor și testați echilibrul prin ridicarea celuilalt picior ușor de pe sol. Frâneți sau lăsați-o să încetinească în mod natural. Repetați pe cealaltă parte.