gtemata.com

Cum să faceți patinaj în linie

Patinajul în linie este de obicei numit prea "rolling", deoarece Rollerblade Inc. a fost una dintre primele companii care a construit acest tip de patine în anii șaptezeci. Patinajele inline sunt distractive, versatile și oferă aceleași senzații ca patinajul, cu singura diferență fiind faptul că le puteți folosi pe beton. De asemenea, acestea vă permit să faceți o activitate fizică într-un mod plăcut. Dacă doriți să aflați tehnicile de bază, cunoașteți echipamentul minim necesar și explorați acest sport în aer liber, citiți mai departe!

paşi

Partea 1

Obțineți echipamentul
Imaginea intitulată Inline Skate Step 1
1
Cumpărați o pereche de pantofi de mărime potrivită. În cele mai multe magazine de sport specializate, puteți cumpăra o pereche de pantofi care vă corespund în funcție de dimensiunea pantofului. Patinajul in linie are o forma destul de confortabila deoarece trebuie sa suporte glezna fara a fi inconfortabil. În orice caz, este important să evitați pantofii care sunt prea strânși, puteți fractura ușor cu glezna.
  • Există mai multe modele: multifuncționale pentru petrecere a timpului liber, pentru curse de viteză, pentru utilizare rutieră și acrobații, speciale pentru formare încrucișată. Pantofii de bază multifuncționali sunt perfecți pentru începători. Încercați mai multe perechi până când veți găsi unul potrivit pentru dvs.
  • Ridică-te cu patinele. Călcâiele trebuie să fie ferme și să nu alunece înăuntru a pantofului- în plus, ar trebui să vă puteți mișca degetele de la picioare. Verificați că garnitura interioară este groasă și are o umplutură suplimentară în jurul vârfului pentru a asigura un confort maxim.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 2
    2
    Cumpărați casca potrivită. Niciodată nu patinați fără a purta o cască care vă protejează capul în caz de cădere. Adăugați niște autocolante reflectorizante, astfel încât șoferii să vă poată vedea chiar și în condiții de vizibilitate redusă. Asigurați-vă că este aprobat și că respectă toate criteriile de securitate.
  • Căștile pentru skateboard-uri, biciclete și patine trebuie să poarte codul european de aprobare EN 1078. De asemenea, trebuie să vă asigurați că încălțămintea se potrivește perfect. Alegeți un model cu cataramă reglabilă sub bărbie, pentru a vă asigura că coiful nu se învârte în timp ce îl purtați.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 3
    3
    Obțineți alte protecții. Uneori puteai vedea oameni care patinau fără dispozitive de protecție - totuși, este esențial să luăm măsuri de precauție de bază, mai ales la început. Protecțiile nu sunt costisitoare și vă vor menține în siguranță de la vătămări grave, care pot necesita îngrijire foarte scumpă. Iată ce ar trebui să luați:
  • Manșete. Protecția standard pentru încheietura mâinii acoperă de asemenea partea superioară a mâinii. Unele modele sunt, de asemenea, echipate cu "placă de derapaj", a căptușelii pentru palmele mâinilor.
  • Cot. Acestea acoperă zona delicată a cotului și o protejează în caz de caderi.
  • genunchiere. Verificați dacă acestea aderă în mod corespunzător la genunchi și că pot fi fixate cu bretele pentru a împiedica mișcarea acestora în timpul activității fizice.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 4
    4
    Purtați haine de protecție atunci când faceți patinaj. Alegeți haine cu mâneci lungi pentru a vă proteja de zgârieturi. Date că patinajul este, de asemenea, un exercițiu fizic, asigurați-vă că hainele sunt respirabile, care vă permit să vă mișcați liber și nu sunt prea grele, pentru a evita prea multă căldură.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 5
    5
    Purtați întotdeauna protecții. Doar pentru că vă îmbunătățiți în acest sport nu înseamnă că sunteți invincibil - există întotdeauna posibilitatea de a cădea într-o creangă sau o piatră care vă va face să cădeți. Dispozitivele de protecție previne fracturile și alte daune grave rezultate din căderea pe suprafețe dure - nu încercați să faceți acest lucru "ganzo" și nu le purtați, altfel vă veți răni grav.

    • Partea 2

    Pentru a începe
    Imaginea intitulată Inline Skate Step 6
    1
    Localizați o zonă de beton uscat pe care să o practicați. Parcelele de parcare goale, trotuarele și chiar alte zone plate cimentate sunt locuri perfecte pentru patinaj. Verificați dacă este permisă utilizarea patinoanelor în aceste spații, pentru a nu împiedica pe nimeni.
    • Căutați locuri de parcare goale. Du-te la cele de companii mari în week-end, astfel încât veți avea o mulțime de spațiu liber, perfect pentru practicare.
    • Du-te la parcurile din zona ta. Drumurile pietonale și zonele de agrement, în general, sunt potrivite pentru patinaj inline. Trebuie doar să verificați dacă nu este interzis prin regulament și să aveți grijă să nu împiedicați ceilalți patroni ai parcului.
    • În multe orașe există parcuri speciale pentru skateboarding și patinaj - totuși, ar trebui să le evitați atunci când începeți. Acestea sunt locuri perfecte pentru cei care au realizat deja un nivel bun în acest sport, dar ar putea intimida începătorii, de asemenea, pentru că alți utilizatori se rătăcesc la viteze mari.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 7
    2
    Practica ridicarea și menținerea echilibrului pe patine. Rămâneți aproape de un zid sau de un alt sprijin în timp ce vă antrenați să închiriați unul "poziție inițială", cu picioarele de aproximativ 15-25 cm distanță, genunchii îndoiți și picioarele plasate a "V".
  • Îndoiți puțin înainte, la nivelul taliei și extindeți brațele înainte pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul. Priviți-vă direct în fața dvs. și, pentru început, echilibrați-vă în această poziție pentru a înțelege sentimentul transmis de patine.
  • Îndreptați picioarele spre umăr și păstrați-vă ușor genunchii ușor îndoiți pentru a menține echilibrul și stabilitatea.
  • Pentru a începe, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu sentimentul transmis de patinele care se plimbă în iarbă. Apoi, puteți reveni la o suprafață netedă și puteți prelua poziția descrisă mai sus.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 8
    3


    Luați pași mici pentru a vă simți bine. Când faci brusc pentru prima dată, ai un sentiment asemănător cu cel pe care îl simți când te plimbi cu pantofi alunecoși. Învață să menții greutatea corporală direct deasupra patinei, deoarece aceasta este cea mai bună cale de a continua. Luați pași mici înainte să vă împingeți prea tare și să începeți patinajul, altfel piciorul dvs. poate să alunece sub tine.
  • În timp ce practicați, încercați să creșteți viteza de fiecare dată, pentru a îmbunătăți echilibrul în mișcare. Totuși, păstrați întotdeauna o viteză moderată.
  • Probabil că veți observa că va trebui să vă întindeți puțin picioarele pentru a menține echilibrul. Nu pierdeți controlul și încercați să le țineți întotdeauna aproape în timp ce vă exercitați.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 9
    4
    Când începeți să vă simțiți confortabil cu acest sport, încercați să vă împingeți. În momentul în care mergeți înainte, utilizați celălalt picior pentru a împinge și aluneca pe piciorul din față. În acest moment, aduceți piciorul înainte cu care ați împins și puneți greutatea pe el. Apoi împingeți cu celălalt picior - continuați cu această mișcare alternativă: felicitări, faceți patinaj!
  • Aflați să păstrați soldul pe fiecare picior în timp ce alunecați. Transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față când împingeți și mergeți înainte. La început începeți această mișcare foarte lent, până când începe să devină naturală.
  • Practicați patinajul pe un picior după ce faceți o anumită practică. Cu cât aveți mai multă încredere pe fiecare picior și cu cât stilul dvs. este mai bun. Glisați pe piciorul stâng și apoi pe dreapta, la rândul său, și ridicați puțin ceea ce nu vă folosiți pentru a vă simți și mai confortabil.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 10
    5
    Învață să te oprești tampon de frânare. Deși majoritatea începătorilor nu se mai bate în ceva, știți că există multe tehnici de frânare pe care le puteți încerca și nu necesită impact împotriva unui zid. Te vei simți mai sigur ca tine când vei învăța să te oprești în mod corespunzător.
  • În cele mai multe cazuri, patinele inline sunt echipate cu frâne de tampon pe spate. Pentru a opri, puneți un picior în fața celuilalt și ridicați vârful din față, în timp ce vă sprijiniți ușor. În acest fel, frâna poziționată pe călcâi se freacă de pământ și puteți încetini. Continuați încet atunci când vă exercitați.
  • După ce obțineți mai multă încredere, puteți roti și gleznele în interior sau în exterior pentru a forma una "V"Alternativ, puteți pune un patinoar în fața celuilalt într-o poziție perpendiculară pentru a crea una "T". Aceasta este cea mai utilizată tehnică de către patinatorii de gheață și vă permite să folosiți roțile ca frâne pentru a încetini ritmul.

    • Partea 3

    Asigurați securitatea
    Imaginea intitulată Inline Skate Step 11
    1
    Învățați să cădeți în mod corect. În timpul unei căderi trebuie să vă îndoiți genunchii și să vă întindeți brațele, încercând să aduceți greutatea corporală înainte și să aluneceți pe manșete pentru a opri. Dacă efectuați mișcarea corectă, ar trebui să cădeți direct pe genunchi sau alte protecții și să vă puteți ridica imediat pentru a încerca să faceți din nou skate.
    • Toți patinatorii devin mai devreme sau mai târziu. De obicei, nu se întâmplă la început, când vă faceți primii pași, dar când începeți să vă simțiți puțin mai confortabil și încrezător în tine. Din acest motiv, este important să purtați întotdeauna protecția și să luați toate măsurile de siguranță.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 12
    2
    Mută ​​încet. Este foarte important să jucați brusc cu o viteză moderată, chiar dacă aveți senzația de a avea o anumită familiaritate cu sportul. Viteza este cu siguranță distractivă, dar este esențial să fii conștient de prezența obstacolelor de-a lungul drumului, pentru a evita accidentele.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 13
    3
    Fii atent. Ca un patinator este responsabilitatea ta să fii conștient de oamenii din jurul tău și nu invers. Arătați celorlalți oameni care merg în parc, care merg pe trotuar și care se găsesc în alte locuri similare, că nu sunteți un pericol pentru ei. Iată ce trebuie să aveți în vedere:
  • Fiți întotdeauna conștienți de pietoni, bicicliști, cărucioare, copii mici sau alte persoane care nu au observat prezența dumneavoastră și orice schimbări bruște care pot apărea în jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Inline Skate Step 14
    4
    Continuați să practici. Când vă simțiți în siguranță, puteți să vă țineți echilibrul, să vă aliniați și să vă opriți, apoi puteți încerca mai multe elemente complexe, cum ar fi întoarcerea, rampa, puteți încerca curse rapide, acrobații cum ar fi șlefuirea și chiar participați câteva turnee.

    • Sfaturi

    • Aduceți întotdeauna apă cu dumneavoastră în cazul în care ați deshidratat - apa este de asemenea utilă pentru a spăla tăieturile suficient înainte de a vă întoarce acasă.
    • Dacă cumpărați patinele folosite, verificați mai întâi dacă acestea sunt în stare bună.
    • După ce ați învățat să mergeți cu patinele, cea mai bună poziție pentru începători este aceea de a "V", cu călcâi alăturat. Apoi încercați să faceți un pas înainte și formați "V" de îndată ce observați că sunteți pe punctul de a aluneca. Nu faceți pași mari și nu vă ridicați picioarele prea mult, amintiți-vă că genunchii trebuie întotdeauna ușor îndoiți.
    • La început, cereți-i pe cineva să rămână cu dvs. pentru a vă susține dacă cădeți.
    • Căutați soluții disponibile pentru a modifica patinele. Uneori se pot face schimbări prin înlocuirea roților centrale și așa mai departe.
    • Practica pe ciment uscat. Ploaia ar putea să fie foarte alunecoasă.
    • Când vremea este caldă, aduceți apă. Luați în considerare, de asemenea, răspândirea unei proteze de protecție solară, purtând o pălărie și acoperind hainele.
    • Citiți garanția oferită de producător, pentru a vă asigura că acoperă înclinările pentru o perioadă de timp acceptabilă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Inline patine
    • protectii
    • apă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit