Cum să faceți skate pe gheață
V-ați dorit mereu să vă mișcați grațios pe gheață fără să vă aflați pe teren? De fiecare dată când ajungi pe pistă, te duci la burtă? Fiecare începător este obligat să cadă uneori, dar dacă te angajezi în practică, poți să înveți să faci un skate ca un adevărat profesionist. Veți avea nevoie de echipament adecvat, un loc de patinaj și o mulțime de voință.
conținut
paşi
Partea 1
Îmbrăcăminte corespunzătoare
1
Purtați haine adecvate. Când faceți patinajul, trebuie să purtați întotdeauna haine confortabile pe care le puteți mișca fără probleme și nu deveniți grele când udați. Trebuie să fii capabil să te simți liber și nu prea acoperit. Amintiți-vă că patinajul este exercițiu, astfel încât corpul dumneavoastră se va încălzi în timp ce vă mutați.
- Nu purtați blugi. Ele sunt de obicei rigide și leagă mișcările. Dacă cădeți, se vor umezi, făcând patinajul mai dificil.
2
Puneți pantofi buni. Patinele trebuie să fie confortabile și pot fi găsite în aproape orice dimensiune. Există multe branduri bune pe care le puteți cumpăra, dar pentru primele încercări, patinele de închiriat vor fi bine.
Partea 2
start
1
Încearcă să mergi. Majoritatea patinoarilor au cărucioare de cauciuc pe care puteți merge. Practicați-vă să învățați să păstrați centrul de greutate drept, dar nu uitați să nu scoateți garda lamei.
- În acest caz, trucul este să te simți confortabil pe patine. Cu cât mai purtați patinele, cu atât corpul dumneavoastră va găsi mai bine echilibrul. Acesta este un pas ce trebuie învățat pas cu pas, așa că nu vă așteptați la un rezultat imediat.
2
Du-te pe gheață. Calmul și tehnica sunt secretul faptului că puteți să faceți skate, deci relaxați-vă și încercați să vă păstrați picioarele cât mai constante. Învățarea de a mers va întări gleznele și vă va ajuta să vă obișnuiți cu fricțiunea gheții.
Partea 3
Îmbunătățiți echilibrul
1
Aflați cum să mențineți echilibrul. Pe măsură ce vă exercitați, amintiți-vă să vă mișcați încet. În cele din urmă, cu cât mergeți mai repede, cu atât va fi mai ușor să vă mențineți echilibrul, astfel încât, dacă nu puteți avea probleme în mișcare încet, creșterea vitezei va fi o briză.
- Du-te cu brațele afară chiar sub nivelul umărului.
Partea 4
Practica cu abilități de bază
1
Odată ce aveți un echilibru bun, încercați să faceți un pic mai rapid. Dacă simți că cădeți, îndoiți genunchii și deschideți brațele spre exterior, ca și cum ar fi aripi.
- Dacă vă împiedici în timp ce patinați, probabil că luați prea mult din vârful lamei (toe-pick). Asigurați-vă că lama se sprijină pe lungimea ei pe gheață și că vârful nu atinge mai întâi.
2
Faceți squat. Squats vă va ajuta să vă consolidați coapsele prin îmbunătățirea echilibrului.
3
Practicați-vă să cădeți. Căderile fac parte din sport, așa că este natural să se întâmple. Făcând-o cu tehnica potrivită vă va împiedica să vă răniți, permițându-vă să rămâneți mai mult pe gheață.
4
Practic se ridică. Puneți-vă pe toate patru cu un picior în mâini. Repetați cu celălalt picior și ridicați-vă pentru a vă aduce în poziție verticală.
5
Mergeți înainte. Înclinați-vă pe piciorul mai slab, apoi pe cel mai puternic, oferindu-vă împingerea cu mișcări diagonale.
Partea 5
alunecare
1
Faceți mișcări mai adânci și încercați să schiteți alunecarea. Îndoiți genunchii prin adaptarea corpului la fiecare împingere.
- Pentru a putea glisa înainte, asigurați-vă că ambele pantofi sunt paralele unul cu celălalt. Dacă ele formează același unghi, veți merge mai repede. Vă poate ajuta să vă imaginați că sunteți pe un scuter pe gheață.
Partea 6
stop
1
Învață să te oprești. Pentru a opri, îndoiți genunchii ușor spre interior și apoi împingeți spre exterior cu unul sau cu ambele picioare.
- Idealul ar fi să exercite o mică presiune asupra gheții, astfel încât piciorul să nu scape.
Partea 7
Îmbunătățiți-vă abilitățile
1
Exercițiu foarte mult. Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai bine. Nu te aștepta să fii perfect când intri pe prima pistă.
- Luați grupuri sau lecții individuale dacă le puteți permite. Un instructor personal vă poate urmări, oferindu-vă recomandări specifice.
Sfaturi
- Nu vă descurajați și nu vă îngrijorați de căderi. În jurul tău te-ai căzut și vei cădea din nou: este o parte integrantă a procesului de învățare, îngrijoră-te că va împiedica progresul tău.
- Aveți încredere în gheață. Poate suna stupid, dar trebuie sa te repet Am încredere în gheață! Numai atunci vă veți simți mai bine pe pistă.
- Distrează-te! Nu este nimic mai bun decât alunecarea pe senzația de gheață în care te afli în siguranță. Și astfel veți fi în curând capabili să faceți skate foarte curând!
- Găsiți un observator. Primele câteva ori vă pot ajuta. Dacă cădeți, veți avea pe cineva care vă va ajuta să vă ridicați! După ce ați câștigat încredere, observatorul se poate îndepărta. Asigurați-vă, totuși, că el este deja un bun patinator!
- Îmbrăcămintea potrivită și pantofii bine distruși sunt foarte importanți. Degetele de la picioare trebuie doar să atingă vârful cizmei și pantoful trebuie să fie suficient de strâns pentru a preveni ridicarea călcâiului din fund.
- Skating in libertatea de a vorbi cu un prieten este o modalitate buna de a calma anxietatea ta si te face sa castigi incredere.
- În primele câteva momente, țineți-vă la marginea pistei și lăsați-vă să alunece. Schimbul de două cuvinte cu un prieten vă va ajuta să nu vă faceți griji despre cădere. Distrează-te!
- Uscați lamelele cu o cârpă după patinaj și scoateți protezele de lamă pentru a da aer și pentru a evita rugina.
- Nu uitați să vă relaxați! În caz contrar, veți cădea continuu. Pentru a începe puteți folosi un Walker! Va fi util să înțelegeți cum să faceți skate, să aflați despre gheață și echilibrul dvs.
- Aveți încredere în încălțămintea dvs. Încercați să simțiți lamele. În patinele de închiriat, lamele sunt foarte netede, rămânând pe ele nu va fi ușor. Pe patinele dvs., cu toate acestea, va fi mult mai simplu.
- Pentru incepatori, lamelele lungi sunt mai stabile. Patinele nordice, cizmele rigide din gleznă cu înălțimi ridicate și gheața naturală sunt cea mai bună combinație în primele momente.
- Încercați să începeți cu patinele în loc de patinele de hochei. Diferența se află în întregime în alegerea pe care o au patina pe lamă. Ea face mai ușor să se deplaseze pe gheață, în timp ce cei de hochei au o lamă rotunjită pe față și pe spate: va fi mai probabil să cadă și nu veți avea un echilibru bun.
- Purtați șosete sau șosete de patinaj. Șosetele de țesături grele fac ca pantoful să creeze blistere.
- Exercitarea cu role de roți vă va ajuta în măsura în care este vorba despre centrul de greutate.
- Patinele inline sunt, de asemenea, utile pentru echilibru. Chiar și dacă ai un prieten care te privește, încurajându-te, te poți stimula să faci și mai bine.
- Utilizați protectorii standard pentru patine inline pentru genunchi, coate și încheieturi. Dacă sunteți o anumită vârstă și sunteți îngrijorați de șolduri și sacru, vă recomandăm să purtați o pereche de pantaloni căptușit, cum ar fi pantaloni de motocros, snowboard sau skateboard.
- Urmați bordul pentru o vreme. Când începeți patinajul, nu veți mai fi campion imediat. De îndată ce ați găsit echilibrul corect, deplasați-vă spre centrul pistei. Și, de îndată ce te îmbolnăvesti, începe să faci niște figuri.
- Părțile care vă țin strânse, apoi eliberați treptat. Găsiți pe cineva care să vă susțină până când vă puteți echilibra.
Avertismente
- Purtați întotdeauna mănuși, astfel încât mâinile dvs. să nu vă doară atunci când cădeți.
- În cazul unei căderi (foarte probabil), nu stați pe teren prea mult timp. Dacă nu te ridici după câteva minute, riscați ca un alt patinator să se poticnească asupra ta sau să-ți treci degetele.
- Nu zdrobi niciodată gheața cu pantofi. Ai putea face găuri mici și să cadă. Încercați să faceți patinaj ușor. Dacă este necesar, solicitați ajutor.
- Amintiți-vă că pe pistă există și alți patinatori. Fii atent!
- Veți cădea aproape sigur, deci purtați o căști de protecție. Probabil că veți fi singura pe pistă pentru ao purta, dar vă va permite să evitați să vă răniți serios dacă cădeți. Feriți-vă de cei care vă călăuzește în spatele vostru: este posibil să nu observați prezența voastră și să veniți asupra voastră.
- Aveți grijă să utilizați toe-pick pe patina figura. La început vă va face să vă poticniți și să cădeți înainte!
- Nu folosiți niciodată lame pentru a merge pe alte suprafețe decât gheața. Pe rolele de cauciuc, cel mai bine este să păstrați lamelele.
- Dacă sunteți pe punctul de a cădea, nu împingeți înapoi în încercarea de a recâștiga echilibrul. Nu numai că îți rănești spatele, dar și tu te rănești serios. Doar încercați să vă îndoiți ușor genunchii și să vă țineți mâinile în fața dvs.
Lucruri de care ai nevoie
- Patinaj de gheata
- O casca
- O pereche de șosete suplimentare, în cazul în care încălțămintea nu este confortabilă
- Haine adecvate care permit mișcări în libertate
- Padding. Se poate achiziționa bandaj pentru a preveni deteriorarea coatelor, genunchiului, șoldurilor și sacrumului
- Protectoare pentru încheietura mâinii
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să mergi pe Sanie- Cum să mergeți în Skateboard
- Cum să presupunem aspectul și comportamentul Elșei congelate
Cum să deveniți un figurist patinator
Cum se efectuează un `Flip` în figura de patinaj
Cum să figurați patinajul (pentru începători)
Cum sa faci o fotografie pe un patinator
Cum se joacă hochei
Cum sa inveti sa patinezi
Cum de a învăța de la soare la patinajul de gheață
Cum să călătorești înapoi spre gheață
Cum să faceți skate cu Rollerblades
Cum să faceți patinaj în linie- Cum să purtați bluza
Cum să alegeți patinele bune de gheață
Cum să petreceți mai mult timp în aer liber în timpul iernii
Cum se utilizează Heelys
Cum sa te imbraci pentru iarna
Cum să te îmbraci pentru toamnă
Cum să te îmbraci pentru snowboard
Cum sa te imbraci ca un patinator