gtemata.com

Cum să figurați patinajul (pentru începători)

De câte ori ți-ai spus: "Pot să o fac, o să mă duc astăzi!", Și apoi să cadă pe gheață și să renunțe? Pentru a învăța să skate trebuie să fie perseverent, dar se poate face. Tot ce trebuie să faceți este să stăpâniți niște abilități de bază și atunci veți fi gata să faceți ceea ce vă place înainte să știți.

paşi

Partea 1

Dezvoltați-vă abilitățile
Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 1
1
Pregătiți-vă. Înainte de a merge pe gheață, purtați patinele. Nu vă faceți griji că ați cumpărat-o imediat. Le poți închiria până când ești sigur că vrei să îți faci un stil de patinaj pentru o vreme.
  • Asigurați-vă că luați o pereche de pantofi care se potrivesc bine. Ar trebui să fie foarte aproape, dar nu ar trebui să te deranjeze sau să te rănească.
  • De asemenea, trebuie să vă asigurați că le strângeți suficient de strâns. Nu ar trebui să puteți roti glezna.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 2
    2
    Învață să cazi. Primul lucru pe care trebuie să-l înveți ca un patinator este să cadă. Veți cădea de mai multe ori și este important să știți cum să cădeți, pentru a nu vă răniți. Practicați-vă să cădeți. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, trageți în jos pentru a ateriza ușor pe fundul sau partea dvs. Nu cădeți cu mâinile înainte.
  • De asemenea, ar trebui să înveți să te ridici sau cel puțin să iesi din cale rapid. Ar trebui să evitați ca ceilalți să fie pe tine.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 3
    3
    Înmuiați genunchii. Un alt lucru pe care ar trebui să-l învățați ca un patinator este acela de a vă menține genunchii moi. Când sunteți începător, sunteți instabili pe picioare și mușchii dvs. sunt slabi, deci este firesc să vă mențineți genunchii drepți și rigizi. Cu toate acestea, este foarte important ca patinajul să aibă genunchii moi care se mișcă ușor, ceea ce nu numai că vă va permite să vă mutați, dar și să vă împiedicați să vă rănească picioarele.
  • Practicați-vă să vă relaxați mușchii și să mișcați bine piciorul. Puteți, de asemenea, puteți înmuia genunchii prin prăjirea unui pic.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 4
    4
    Învățați să mergeți înainte. Acum că puteți rămâne pe patine cu ușurință și încredere, puteți învăța să mergeți înainte. Cu un picior îndreptat în față, împingeți ușor celălalt picior înapoi și în afară, cu degetele care tinde să se miște ușor de la corp. Piciorul din spate este cel care ar trebui să vă împingă pe gheață. Aduceți-vă piciorul înapoi pe gheață după împingere și faceți aceeași împingere cu celălalt picior.
  • Chiar dacă modul în care vă aflați în echilibru este diferit, ați putea învăța această mișcare de bază, înainte de a afla cum să faceți acest lucru pe gheață. E mai ușor și ai putea evita să o faci așa de rău.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 5
    5
    Învață să frânezi. Bineînțeles, odată ce vei merge mai departe, va trebui să frânezi la sfârșit. Nu poți continua să atingi peretele! Frânarea de bază se face prin îndoirea ușoară a genunchilor și prin înclinarea corpului spre lateral, astfel încât ambele lame ale înclinării să fie înclinate perpendicular pe direcția în care vă deplasați.
  • De asemenea, puteți face o frânare T rotind una din lamele și formând un T cu celălalt, plasându-l perpendicular pe direcția în care mergeți.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 6
    6
    Aflați să dați impulsul. Odată cu mișcările de bază care pornesc de sub centură, învăța cum să dai împingerea înainte de a face skate. Împingerea înseamnă mișcare înainte, dar cu mișcări mai lungi și mai armonioase. Dați-i o forță mai puternică cu piciorul și păstrați-o întinsă în spatele dvs. înainte de a vă schimba piciorul.
  • Practicați această mișcare până când aceasta arată armonioasă și naturală. Aceasta va fi mișcarea de bază pe care o veți face între exerciții și mișcări pe care le veți învăța să faceți în timp ce faceți patinajul, așa că va trebui să o învățați foarte bine.

    • Partea 2

    Aflați mișcările principale
    Imaginea intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 7
    1
    Învață să te miști înapoi. Prima "mișcare" pe care o învățați ca un patinator este aproape întotdeauna cea din spate. Aceasta este o mișcare care introduce multe exerciții și este important să o învățați și să o stăpâniți. Ea necesită o coordonare și o practică, dar aveți răbdare: veți ajunge acolo.
    • Pentru elementele de bază ale deplasării înapoi, imaginați-vă inversarea mișcărilor pe care le faceți înainte. Cu greutatea pe un picior, faceți o mișcare cu celălalt picior ca și cum ați trasa o lamă pe gheață, împingându-vă înapoi și rotind curba "lamiei".
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 8


    2
    Învață să te întorci. Învățarea de a transforma sau de a face cel puțin curba pe pistă este o abilitate importantă pentru un patinator. O altă abilitate de bază de învățat este să faci curbele din ce în ce mai complexe în ceea ce privește modul simplu în care te-ai învățat. Există două metode comune pentru a face curbele pe care le veți învăța foarte curând:
  • Pasul încrucișat în față este folosit pentru a face curbe mari și pentru a mări viteza în sărituri. Practic, veți face aceleași mișcări pe care le faceți atunci când vă deplasați înainte, dar picioarele dvs. vor trece, făcându-vă să vă întoarceți încet. Puteți face aceeași mișcare care merge în spate, chiar dacă ar trebui să începeți să mergeți înainte.
  • Cele trei este o altă metodă de a se întoarce, este folosită pentru a face întoarcerea strânsă și schimbarea direcției. Este mai complicat dar fezabil pentru un începător.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 9
    3
    Încercați rotirile de învățare. Există multe tipuri diferite de vârfuri de filare în patinaj și multe nu sunt la fel de dificilă cum pare. Veți fi probabil gata pentru spini după aproximativ un an în care ați stăpânit mișcările de bază.
  • Un spinner de bază este realizat prin rotirea într-un cerc pe loc.
  • Capul de rotație redus este realizat prin rotirea pe un picior și ținând partea superioară a corpului paralel cu gheața.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 10
    4
    Aflați secvențele de bază. Există unele mișcări sau exerciții care sunt de bază în patinajul figura. Acestea sunt numite secvențe de pași și constau, de obicei, dintr-o serie de rotații, rotiri și salturi. Diferitele secvențe au nume diferite, va trebui să învățați unele dintre cele de bază.
  • Câteva exemple sunt Mohawk și cei trei înainte.

    • Partea 3

    Rafinați-vă abilitățile
    Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 11
    1
    Încercați să vă simțiți în siguranță. Va trebui să lucrați pentru a vă simți în siguranță în toate mișcările de patinaj de bază. Ori de câte ori învățați o nouă mișcare, faceți ceva timp înainte de a face o altă mișcare. Acest lucru va crea în mușchii "amintirilor" cum să facă mișcarea, făcând mai ușor executarea fără să se gândească la ea. Acest lucru este necesar pentru a face multe exerciții complexe, pentru că nu vă puteți gândi întotdeauna la toate mișcările mici pe care le faceți.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 12
    2
    Dezvoltați-vă mușchii și încercați să obțineți o formă fizică bună. Va trebui să fii puternic și sănătos dacă vrei să fii bun și să te simți încrezător când faci patinaj. Faceți multe exerciții, încercați să nu vă așezați și să urmăriți televizorul toată ziua, să mâncați alimente sănătoase.
  • Organismul necesită o mulțime de proteine ​​pentru a funcționa bine în timpul patinajului. Încercați să consumați proteine ​​fără prea multă grăsime, cum ar fi curcan, pește sau nuci, astfel încât organismul să nu se simtă cântărit.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 13
    3
    Căutați un instructor sau urmați lecțiile. Un instructor sau lecții ar putea părea scumpe, dar ele vor face o mare diferență în dezvoltarea abilităților tale. Un instructor va putea să vadă ce este greșit și vă va ajuta să remediați. El va putea, de asemenea, să vă învețe noi abilități și mișcări, făcându-vă să deveniți cel mai bun personaj patinator pe care îl puteți deveni.
  • Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 14
    4
    Practica, practica, practica. Practica. Apoi practică un pic mai mult. Figura de patinaj este dificil de învățat. Dacă ar fi fost ușor, cineva ar face-o. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să deveniți buni sau chiar medii, va trebui să faceți o plimbare foarte bună. Va fi nevoie de timp pentru a ajunge acolo unde doriți și nu există comenzi rapide. Trebuie să muncești din greu. O poți face!
  • Datorită formării săptămânale de câteva ore, puteți deveni suficient de bun pentru a face o patinare bună în câțiva ani. Practica zilnică de-a lungul anilor este necesară pentru a ajunge la un nivel competitiv.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Patinoar.
    • Haine corespunzătoare.
    • Cineva să te ajute.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit