gtemata.com

Cum sa inveti sa patinezi

Patinajul este o activitate distractiva, un sport competitiv sau o modalitate de a te prinde. Odată ce ați învățat cum să rămâneți pe patinele inline, cum să vă împingeți și să vă opriți, veți merge fără probleme. Citiți pentru a afla elementele de bază și pentru câteva sugestii care vizează îmbunătățirea dvs.

paşi

Partea 1

Elementele de bază
1
Purtați rochia de patinaj. Singurul lucru de care ai nevoie este de fapt o pereche de pantofi de dimensiuni mari. Puteți cumpăra o pereche în magazinele de sport sau le puteți închiria la patinoar. Măsurile sunt cele standard ale încălțămintei. În plus față de cele mai bune pantofi, cu toate acestea, purta:
  • O casca. De când începeți, o cască vă poate face să vă simțiți mai confortabil. Toți începătorii cad în jos și o cască vă va proteja de orice răniri și vânătăi.
  • Genunchiere și manșete. Mâinile și genunchii sunt implicate în mod deosebit în căderile primelor timpuri. Dacă sunteți îngrijorat de zgârieturi, protejați-vă prin purtarea genunchilor și manșetelor.
  • 2
    Luați poziția corectă. Păstrați-vă umerii larg deschiși, îndoiți genunchii ca o ghemuită. Coborâți scaunul la sol și înclinați-vă înainte. În timpul patinajului, echilibrul este foarte important și această poziție vă va împiedica să cădeți.
  • Prima dată când ajungeți pe pistă, veți simți că nu vă controlați patinele și vă puteți pierde echilibrul și cădea de câteva ori înainte să vă puteți ridica în siguranță. Este normal, amintiți-vă doar pentru a vă exercita poziția până când sunteți spontan.
  • A rămâne perfect pe o pereche de patine inline este dificilă. Odată ce ați stăpânit poziția, corectați-o din când în când, mutați patinele pentru a vă menține echilibrul. Gândește-te în felul acesta: dacă stați fără patine și cineva vă dă un pic de presiune, vă mutați picioarele pentru a recupera echilibrul. Același lucru pentru că atunci când sunteți pe patine, doar roțile vor fi și presiunea care vine de la mușchii dvs. pentru a vă da "înfometarea".
  • 3
    El merge ca o rață. Cu tocurile apropiate și vârfurile, începeți să mergeți încet, mai întâi la piciorul drept, apoi la stânga și așa mai departe. Continuați să mențineți poziția ghemuită cu tocurile direct în linie cu corpul pentru a menține echilibrul cu ușurință.
  • Practicați-vă până vă plimbați ușor cu patinele, rămânând echilibrate. Probabil că veți cădea de câteva ori la început - ridicați și amintiți-vă să vă țineți corpul pe tocuri, cu centrul de greutate drept.
  • Imediat ce vă simțiți mai sigur, începeți să vă mișcați mai repede și luați pași mai lungi. Apăsați pe roți pentru a acoperi mai multă distanță cu fiecare pas.
  • 4
    Învățați să alunecați. Întindeți fiecare pas glisând pe roți pentru o vreme. Împingeți cu un picior și glisați cu celălalt până când accelerați, apoi schimbați piciorul. În timp ce glisați cu un picior, mențineți-l pe celălalt ridicat pentru a împiedica împiedicarea mișcării.
  • Mergeți la stânga și la dreapta în timp ce faceți patinajul. Când mergeți spre dreapta, ușor îndoiți corpul în această direcție. Pentru stânga, același lucru, dar rămâne întotdeauna într-o poziție ușor îndoită.
  • Skate mai repede. Mutați picioarele mai repede pentru a merge mai repede, împingând roțile și împingând înainte. Exercitiul care utilizeaza greutatea corporala pentru a obtine viteza. Folosiți-vă brațele pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul și să mergeți mai repede, apropiindu-vă de coate și deplasându-le în față și în față ca și cum ați alerga.
  • 5
    Învață să te oprești. Pantoful drept ar trebui să aibă o frână pe partea călcâiului. Pentru a opri, puneți picioarele în paralel. Rămâi în poziție ghemuită și îndoiți ușor înainte. Aduceți pantoful drept puțin mai departe decât stânga, ridicați vârful în timp ce apăsați călcâiul la sol. Mai multe recompense și mai repede se va opri.
  • Este important să vă opriți cu o mișcare sigură, în loc să atingeți frânele de la sol. Dacă nu apăsați suficient frâna, este posibil să pierdeți echilibrul și să cădeți.
  • Dacă este dificil să aplicați suficientă presiune la început, încercați să folosiți mâinile pentru a vă apăsa genunchiul drept pentru a vă ajuta să exercitați forța necesară pentru a vă opri.

    • Partea 2

    Unele manevre speciale
    1
    Skate înapoi. Când împingeți înainte, împingeți corpul și puneți picioarele în sus "v" și aplicarea presiunii pe spatele tocurilor. Pentru a merge înapoi, puneți-vă picioarele în sus "v" contrar, care este, țineți sfaturi pentru a lărgi spatele. Întotdeauna stați într-o poziție pliată și aplicați presiunea vârfului drept, în timp ce celălalt picior este în sus, apoi coborâți stânga și deplasați presiunea ridicând celălalt picior.
    • De vreme ce nu vă vedeți în spatele dvs. și trebuie să vă întoarceți să o priviți din când în când, starea echilibrată în timp ce patinajul înapoi ar putea fi dificil. Du-te încet și gândește-te cum să-ți transformi corpul să arate fără a cădea. Evitați îndoirea înapoi, deoarece, desigur, veți cădea.
    • Este nevoie de practică, dar în cele din urmă veți putea merge și înapoi. Întindeți pașii pe care îi luați și exersați să alunece corect pe un picior înainte de al pune pe celălalt. Continuați să apăsați vârfurile și să păstrați forma a "v" inversat.
  • 2


    Faceți-vă călcâi. În acest caz, aliniați tampoanele și utilizați doar călcâiul unui picior și vârful celuilalt. Dați-i puțină forță pentru a obține viteza, apoi ridicați degetul cel mai puternic picior, astfel încât să rămâneți numai pe călcâi, în timp ce celălalt urmează. Ridică călcâiul piciorului care urmează pentru a schița numai pe spatele unui picior și pe partea din față a celuilalt.
  • 3
    Cruce curba. Începeți prin a împinge să mergeți mai repede. Când sunteți gata să faceți o întoarcere, puneți un pat în fața celuilalt și folosiți piciorul pentru a împinge noua direcție. De exemplu, dacă virați la stânga, traversați partea dreaptă în fața stângii, îndoiți corpul spre stânga și împingeți patina dreaptă în aceeași direcție.
  • 4
    Încercați să sari. Dați-vă puțină forță, apoi puneți pantofii paralele, ghemuite și faceți un salt scurt. De îndată ce dobândiți securitate, veți învăța să sari mai mult. Puteți încerca, de asemenea, să curba sărituri, o modalitate frumoasă de a schimba direcția.

    • Partea 3

    Îmbunătățiți capacitatea
    1
    Practică pe pistă. Cel mai bun mod de a fi întotdeauna mai bun pe patinele inline este să exersați. Găsiți un traseu lângă casa dvs. și ieșiți cel puțin o dată pe săptămână pentru a obține tot mai multă tehnică și siguranță. Aflați cum să faceți un brush în mod normal, opriți-vă, mergeți înapoi și efectuați mișcări rapide. Continuați până când vă simțiți încrezători cu curbele și oprește, menținând în același timp echilibrul.
  • 2
    Introduceți o echipă sau o ligă. Este distractiv să faci patinaj, dar dacă îți plac provocările, gândește-te la un grup. Roller derby-ul, de exemplu, devine un sport foarte popular în special în Statele Unite, iar majoritatea orașelor americane au o echipă în care puteți încerca să intrați. Dacă nu locuiți unde locuiți, puteți face noi prieteni prin stabilirea dvs.
  • Roller hockey este un alt sport de grup foarte popular. Totuși, veți avea nevoie de patine speciale.
  • Patinajul de asalt, la fel ca și skateboarding-ul, se bazează pe o serie de numere aproape de jocuri de noroc. Nu uitați să purtați protectori.
  • 3
    Cumpărați patine speciale pentru a vă îmbunătăți performanța. Există multe tipuri de a alege și doar cele mai bune, va trebui să investească într-o pereche care satisface nevoile dvs. specifice și vă ajută să ajungeți la nivelul pe care doriți. Luați în considerare următoarele opțiuni:
  • Patinajul interior. Dacă doriți să vă exersați pe o pistă, veți avea nevoie de o pereche de dvs. pentru a evita să închiriați patinele de fiecare dată.
  • Skating în afara. Veți avea nevoie de patine cu role pentru a dura chiar și în condiții extreme. Puteți să faceți skate pe asfalt și alte materiale.
  • Speed ​​skating. Este nevoie de patine speciale pentru a merge mai repede decât cele clasice, deci dacă doriți să provocați vântul pe șine și pe șosea, va trebui să luați ceva de acest tip. Puteți utiliza patine inline pentru viteze care au un rând de roți sau cele similare cu bocancii vechi, cu două perechi de roți unul lângă altul.

    • Sfaturi

    • Încercați să mergeți pe pistă într-o zi frumoasă. Practicați-vă cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă îmbunătăți.
    • Strângeți bine pantofii sau puteți fi prinși în închizători și să cădeți.
    • Dacă sunteți pe o pistă, folosiți barele laterale pentru a vă menține în așteptare dacă aveți nevoie de ele.
    • Asigurați-vă că pantofii se potrivesc bine. Dacă acestea sunt de dimensiuni greșite, este posibil să aveți probleme cu echilibrul.

    Avertismente

    • Fiind nervos și tremurând va crește șansele de cădere.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Inline patine
    • Casca (opțional)
    • Suport pentru genunchi (opțional)
    • Mijloacele de mână (opțional)
    • Un loc bun pentru skate (un drum, podea din lemn, etc.)
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit