gtemata.com

Cum să înveți să stai în Galla

Floarea este o tehnică de bază pentru a supraviețui în apă și pentru a înota, puteți învăța chiar înainte de a ști tehnicile de înot. Tehnica float este de asemenea utilizată în polo pe apă. Chiar dacă nu puteți înota, puteți să vă măriți rezistența și să vă mențineți pe timp mai lung, sporind puterea pe tot corpul.

paşi

Partea 1

Tehnici de bază
Imagine cu titlul Tread Water Step 1
1
Folosește-ți brațele și picioarele. Utilizați toate cele patru membre cu corpul într-o poziție verticală. Dacă vă puneți corpul pe orizontală și începeți să vă mișcați picioarele și să vă stropiți cu picioarele, înotați, nu plutiți.
  • 2
    Țineți capul în sus și respirați în mod normal. Păstrați-l deasupra apei și reglați încet respirația. Respiratia usoara va va ajuta sa va linistiti, sa economisiti energie si sa stati mai mult in apa.
  • 3
    Mișcați brațele orizontal. Dacă le mișcați în sus și în jos, vă deplasați în sus, atunci veți coborî din nou când le trageți spre voi. Mutați brațele înainte și înapoi cu mâinile închise. Aceasta va ține partea superioară a corpului dvs. din apă.
  • 4
    Mutați picioarele în mod circular sau le mișcați înainte și înapoi. Dacă le mutați într-o manieră circulară, nu îndreptați picioarele și nu le strângeți. Dacă loviți înainte și înapoi, îndreptați-vă picioarele și continuați să vă loviți.
  • 5
    Dacă este necesar, stați pe spate și mișcați ușor brațele și picioarele. Dă corpului un moment de pauză în picioare încă pe spate. Va trebui să mutați din nou ambele brațe și picioare, dar nu la fel de mult ca atunci când sunteți vertical.
  • 6
    Folosiți orice dispozitiv plutitor, dacă aveți probleme de a rămâne pe linia de plutire. Un trunchi. Un pol. Un conservator de viață. Orice ar fi, folosiți un flotor care să vă poată susține și să vă mențină deasupra apei. Mai puțin consumul de energie pentru a rămâne pe linia de plutire, cu atât mai mult timp puteți rămâne acolo.

    • Partea 2

    Tehnici plutitoare


    1
    Câine puțin. Cu această tehnică, mișcați brațele în fața dvs. în timp ce picioarele dvs. lovi cu piciorul în sus și în jos.
    • Avantajul: nu este necesar "tehnica corectă" să o facă.
    • Dezavantajul: necesită energie, ceea ce înseamnă că nu veți putea folosi această tehnică pentru o perioadă lungă de timp.
  • 2
    Încercați să loviți. Este ca și cum ați merge în apă, ținând brațele întinse pentru a vă echilibra. Pentru a lovi cu piciorul, trageți degetele de la picioare și loviți cu un picior înainte și cu cealaltă înapoi. Continuați cu mișcarea.
  • Avantajul: lovirea bratelor este gratuită, astfel încât să puteți face mai mult.
  • Dezavantajul: deoarece pentru a rămâne pe linia de plutire folosiți doar picioarele dvs., această tehnică poate fi obositoare.
  • 3
    Mutați picioarele la broască. Această mișcare constă în a pune picioarele în lateral și apoi înapoi. Această tehnică este numită și "bici". Începând cu picioarele împreună, întindeți picioarele spre exterior și apoi le aduceți repede înapoi.
  • Avantajul: este mai puțin obositor decât lovirea și împrăștierea unui câine mic.
  • Dezavantajul: prin această tehnică, continuați să vă deplasați în sus și în jos, în loc să fiți relativ liniștiți.
  • Imaginea cu titlul Treaptă de apă Pasul 10
    4
    Încercați să rând. Aceasta constă în mutarea apei cu mâinile. Pentru a vâna, țineți-vă mâinile deschise spre exterior și complet scufundate. Cu palmele îndreptate unul spre celălalt, apropiați mâinile până se ating unii pe alții. În acest moment, întoarceți palmele spre exterior și mutați-vă mâinile înapoi în poziția lor inițială. Încercați să faceți o mișcare ușoară înainte și înapoi.
  • Avantajul: puteți să vă păstrați picioarele libere, asociând o altă tehnică pentru a vă mișca picioarele, cum ar fi lovirea.
  • Dezavantajul: trebuie să vă păstrați practic întregul corp (cu excepția capului) sub apă.
  • Imaginea cu titlul Treapta apei Pasul 11
    5
    Încearcă fotbalul rotativ. Denumită și miscarea - aici deplasați un picior în sensul acelor de ceasornic, în timp ce cealaltă se mută în sens invers acelor de ceasornic Această tehnică este dificil de stăpânit, dar economisește multă energie.
  • Avantajul: economisiți o mulțime de energie dacă puteți efectua bine această tehnică.
  • Dezavantajul: aceasta este o tehnică dificilă de perfecționat și mulți oameni trebuie să o practice mult pentru ao învăța cum trebuie.
  • Imaginea cu titlul Treapta de apă Pasul 12
    6
    Încearcă elicopterul mic. În poziția plutitoare de bază, mișcați mâinile într-un cerc și picioarele în sus și în jos simultan.
  • Avantajul: este o tehnică foarte ușor de explicat copiilor.
  • Dezavantajul: mâinile se pot obosi repede.

    • Sfaturi

    • Activitatea fizică va face mai ușor să plutească.
    • Cu cât mai multă sare sau zahăr există în apă, cu atât este mai ușor să plutești.
    • Relaxați-vă și păstrați-vă energia. Dacă trebuie să plutiți mult timp, vă veți obosi și veți fi mai mult supuși hipotermiei.
    • Dacă este necesar, utilizați dispozitive de flotare. Ele sunt foarte utile.
    • Dacă vă înotați și vă obosiți, încercați să o faceți fără a utiliza brațele.

    Avertismente

    • Întotdeauna înotați cu un partener.
    • Dacă doar înotați, nu încercați să impresionați pe cineva în apă (cum ar fi plutirea fără brațe, picioare etc.)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit