Cum sa faci mișcarea piciorului în delfin (înot)

Mișcarea picioarelor în delfin este suficient de simplă pentru a învăța. Cei mai buni înotători se pot deplasa la 2,7 metri pe secundă cu acest tip de mișcare. Trebuie să faceți o balansare completă a corpului sub apă pentru a vă propulsa în mod corespunzător înainte. Dacă faceți mișcarea picioarelor acestui stil de înot în mod corect, veți putea rămâne sub apă pentru mai mult timp, ceea ce va reduce cantitatea de frecare care altminteri vă va încetini. Continuați să citiți acest articol pentru a învăța!

2

Swing sub apă. Nu veți merge prea repede și nu va fi ușor de făcut la început. Încercați să înotați până când vă îmbunătățiți și veți putea face această mișcare cu ușurință.

3

Țineți picioarele împreună. Probabil că vor avea tendința să separe primele câteva ori. Încercați în toate modurile de a le păstra împreună.

4

Țineți brațele la o parte. Pentru a vă asigura că nu vă distanța, țineți-o de-a lungul șoldurilor cu mâinile pe șolduri. În acest fel veți merge mai repede și veți putea, de asemenea, să țineți picioarele împreună.

5

Practica. Forma ta, încet, se va îmbunătăți și, probabil, și viteza de înot.

6

Îmbunătățiți flexibilitatea șoldurilor. Peste 75% din forța propulsivă a mișcării piciorului de delfin derivă din mișcarea șoldurilor. Experții au observat campion olimpic Michael Phelps și de capacitatea sa de a extinde până la șolduri, mai bine decât un dansator - în acest fel, nu-l permite să se deplaseze ca un rezultat de picioare și de a se da un impuls puternic. Practicati si swing solduri pentru a imbunatati circulatia picioarelor delfinilor.