Cum să vă împleti genunchiul

În cazul greutăților, una din zonele corpului care primește cel mai mult stres este zona genunchiului. Wrap genunchii este o tehnica folosita de pasionatii de sala de sport pentru a-si sprijini genunchii cand depun eforturi pentru a ridica greutatile cele mai grele. În acest fel puteți preveni orice leziuni la genunchi, deoarece bandajul păstrează articulația stabilă.

2

Stați într-o poziție confortabilă și extindeți piciorul pentru al îndrepta. Asigurați-vă că piciorul este relaxat.

3

Țineți prima rolă cu o mână și țineți capătul liber cu celălalt. Plasați capătul liber în spatele genunchiului, la cativa centimetri deasupra articulației. Asigurați-vă că banda este aliniată cu pliul din spatele genunchiului.

4

Începeți să derulați trupa în jurul părții inferioare a genunchiului, asigurându-vă că capătul liber este acoperit. Suprapuneți ultimul bandaj puțin câteodată atunci când întoarceți piciorul. Trageți cureaua pentru a vă asigura că este confortabilă, dar nu prea strânsă până la punctul în care începeți să vă simțiți deranjați.

5

Continuați să înfășurați partea superioară a genunchiului odată ce partea inferioară a fost acoperită. Asigurați-vă că nivelul presiunii este același pe întregul bandaj.

6

Când rola este terminată, introduceți capătul liber în ambalaj.

7

Repetați operația pentru celălalt picior.

8

Verificați bandajele făcând câteva gheare, asigurându-vă că nu este prea lată sau îngustă. Ar trebui să vă permiteți să vă îndoiți picioarele fără restricții.