gtemata.com

Cum să faci o lovitură de trei puncte

Dacă puteți trage din trei puncte, este posibil să puteți oferi echipei dvs. un avantaj făcând un coș de lungă distanță. Ar putea să vă dau mai multe minute de joc în loc să stați pe bancă pentru tot jocul. Deși sunteți condus să credeți că este nevoie de mult efort pentru a putea efectua o lovitură de 3 puncte, nu renunțați, oricine o poate face! Iată cum puteți îmbunătăți tehnica dvs. și puteți să trageți perfect.

paşi

1
Cunoașteți elementele de bază, inclusiv ceea ce face o lovitură bună și o tehnică potrivită pentru ao face corect.
  • Determinați ce este cel mai bun mod de a trage pentru dvs., cum ar fi tragerea "corect" sau împingând cu pieptul.
  • 2
    Mai întâi de toate, aplecă pe piciorul tău mai puternic. Dacă sunteți dreptaci, atunci când sunteți pe cale să trageți, asigurați-vă că degetul mare drept este în linie cu cotul drept.
  • 3
    Plasați mâna mai slabă pe marginea mingii, suficientă pentru ao menține echilibrată.
  • 4
    Țineți mingea pe vârful degetelor, ca și cum ați purta o tavă. Dacă palma mâinilor este murdară la sfârșitul jocului, ați ținut mingea în direcția greșită.
  • Împingeți mâna care trage atunci când eliberați mingea (aceasta este partea din "urmări"). Mâna ta slabă ar trebui să rămână unde este, moale și relaxată. De asemenea, trebuie să înclinați încheietura mâinii în timp ce eliberați mingea pentru a da efectul înapoi și pentru a da o atingere mai moale.
  • 5
    Utilizați picioarele atunci când trageți, îndoiți ușor genunchii înainte, apoi trageți-i repede, ridicați-vă: pe scurt "îndreptați picioarele în timp ce trageți". O modalitate buna de a va intari muschii picioarelor este sa va indoiti si sa va extindeti pe perete. Cu tricepsuri puternice, picioarele tale nu vor avea nevoie de tine. De asemenea, încercați să ridicați și să vă îndoiți cu greutăți pe umeri pentru a întări vițeii.
  • 6
    Antreneaza-te pentru a trage din trei puncte, un colt la un moment dat pentru a forma "memorie musculară" și perfecționarea coordonării dintre ochi și mână. Lucrați pe acea linie de vedere departe de coș.
  • Vedeți o linie în coș și multe alte linii aflate la aproximativ 50 cm una de cealaltă, orizontal către coșul pentru colțul respectiv. Aceste linii, la 50 cm distanță unul de celălalt, pornesc din coș și ajung la linia celor trei puncte și vă îndreaptă spre punctul în care te-ai tras.
  • Ridicați-vă (puneți-vă piciorul slab și apoi puneți-vă în poziția de împușcare prin plasarea piciorului tare spre coș, în timp ce extindeți brațul și eliberați bilele) lângă coș și trăgând de cel puțin 5 ori (repetat). Într-o altă sesiune de antrenament, încercați să driblați până la un punct de tragere, să sarăți rapid și să trageți. În altă sesiune de instruire, antrenați "luați și trageți", ajutându-vă de un partener care va trece mingea, având o formă perfectă cu fiecare lovitură, fără a face mișcări ciudate sau "moale" (dar nu prea rigide).
  • Deplasați-vă cu jumătate de metru înapoi și rotiți încă cinci ori, continuând să vă mișcați înapoi după fiecare 5 fotografii pentru fiecare punct. Acest lucru vă va ajuta să construiți treptat "memorie musculară" și măriți coordonarea ochilor mâini pentru a trage cu exactitate de la distanță (toate acestea printr-un colț). Așa că faceți o pauză, luați o băutură de apă și începeți să vă antrenați pe un alt colț.


  • 7
    Amintiți-vă întotdeauna E.G.O.S:
  • Sold. Fiecare shooter bun începe prin echilibrare - aliniați întotdeauna piciorul puternic cu coșul și păstrați echilibrul (E).
  • Cot. Păstrați antebrațul întins, într-o mișcare ciclică, fără a lăsa să se încurce cu fiecare împușcătură. Când sunteți în echilibru, plasați cotul pe linia dvs. de foc formând un L chiar sub minge (când încheietura mâinii este aproape la nivelul ochilor).
  • Ochii. Concentrați-vă pe lentilă, chiar deasupra fierului pentru a face mingea să intre în coș.
  • Urmează. După eliberarea mingii, țineți mâna în aer în direcția coșului (timp de o secundă).
  • în "urmări" Este important să țineți cont de obiectiv (pătratul de pe tablă).
  • 8
    Săriți întotdeauna când trageți. Acest lucru vă va permite să aveți mai multă putere de foc și puteți elibera mingea peste adversari. Antrenați în același mod de fiecare dată, până când aveți o mișcare perfectă. Bineînțeles, în situații de joc "real" vor exista distragere și obstacole, dar prin antrenamentul loviturii de mii de ori o veți face automat, cu o formă bună și constantă.
  • 9
    Antreneaza cel putin unul Crossover, pentru a te sustrage adversarului si ai mai mult timp pentru a impusca. Nu trageți prea repede dacă nu este inevitabil.
  • 10
    Gândește-te repede și nu fi intimidat, chiar dacă vine un adversar la tine. Vă puteți preface prin ridicarea mingii și, dacă adversarul dvs. sare, puteți săriți și trageți în timp ce acesta aterizează. Dacă suferiți un fault de către apărător "țopăit", du-te la bezel și obține gratuit (un procent ridicat de realizare).
  • 11
    Vizualizați în timp ce puneți în fiecare împușcat! Fii sigur de tine!

    • Sfaturi

    • Întotdeauna gândiți pozitiv și păstrați concentrația. Păstrați-vă mintea pe meci și nu pe standuri, pe arbitri sau pe antrenor.
    • Nu puneți prea multă forță în lovitură sau veți trage prea sus pe masă sau va sări prea mult. De aceea, întotdeauna trebuie să începeți să vă apropiați, să vă mișcați treptat înapoi, să vă cunoașteți puterea (și să știți cum ar trebui să vă trageți mai departe până la linia cu trei căi).
    • Dacă aveți una din acele zile în care nu puteți vedea o lovitură, apropiați-vă și încercați să reveniți la ritm, începând cu aruncări libere și apoi încercând cele mai bune din spatele arcului.
    • Întotdeauna împingeți până la limită. Doar atunci puteți intra "în zonă" și nu pierdeți niciodată o șansă, puternic de stima ta de sine și de formarea ta.
    • Dacă doriți să încercați să trageți trei în suspensie după o dribling, amintiți-vă să nu se angajeze "pași".
    • Antrenează formularul. Tren și tren (bineînțeles, dacă suferiți de picior sau de mers pe jos " la rață", ar trebui să improvizați pentru a alinia degetul mare, acea parte din "o estetică bună" acesta nu va funcționa așa cum este descris mai sus, deci va trebui să solicitați sfatul unui antrenor).
    • Tren cu o minge de regulament, de aceeași mărime și greutate pe care o vei folosi în joc, tragând spre un coș de reglare (pentru înălțime și rigiditate).
    • Observă jucătorii din NBA și folosesc tehnicile lor ca exemplu prin inspirarea ta către Ray Allen, Kobe Bryant, Rashard Lewis (cel mai bun procent în cel de-al 3-lea shot) sau orice alt shooter de trei, din NBA sau nu.
    • Dacă, atunci când tragi sare, ar trebui să aterizezi exact unde ai plecat.
    • Lucrul la sala de sport vă poate ajuta să trageți de la distanță, deci dacă doriți să trageți cel puțin 3, va trebui să vă antrenați brațele, pieptul și picioarele, deoarece veți sari foarte des.

    Avertismente

    • Nu trageți întotdeauna doar cu trei trageri numai dacă sunteți liberi. Evident, în situațiile limită, trebuie să încercați întotdeauna să faceți tot ce este mai bun și dacă este ultima lovitură a unui joc într-un stand, încercați.
    • Verifică încheietura mâinii "filmare". Dacă vă doare, nu mai lucrați.
    • Este normal să faceți 2 din 3 sau 4 greșeli, nu le puteți pune întotdeauna înăuntru. Continuați să vă antrenați pentru a le trage în mod corect pentru a vă perfecționa lovitura!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit