gtemata.com

Cum sa te ridici usor dimineata

Pentru unii oameni, ieșirea din pat dimineața este cel mai dificil test al autocontrolului cu care te poți confrunta. Iată un ghid pentru cum să te trezești fără să te trezești dimineața.

conținut

paşi

1
Oferiți-vă o cantitate adecvată de somn. Bineînțeles că avem uneori nopți în care avem prea multe de făcut pentru a putea merge la culcare mai devreme, dar, în general, ar trebui să ne garantăm regulile de somn regulate adecvate corpului nostru (se pot schimba de la persoană la persoană).
  • 2
    Luați măsuri suplimentare pentru a vă trezi confortabil. În special în timpul iernii poate fi foarte dificil să ieși din pat, deoarece este fierbinte, în timp ce în afara aerului este mai rece. Un truc pe care-l urmăresc este să-mi pun o bluză sau o rochie chiar lângă patul meu, așa că mă pot ridica și pot înfrunta ziua fără îngheț. Indiferent de metoda pe care doriți să o urmați, asigurați-vă că ați făcut alarma cât mai confortabilă.
  • 3
    Puneți ceasul deștept de pe cealaltă parte a camerei. Păstrați-l la îndemâna dumneavoastră, așa că atunci când o opriți, trebuie să ieșiți fizic din pat. Acest lucru vă va forța să vă mișcați imediat. Dacă aveți suficientă energie, faceți o yoga mică sau câteva exerciții simple pentru a pune corpul în acțiune! Este o modalitate foarte bună de a începe ziua!
  • 4
    Beți multă apă înainte de a merge la culcare. În acest fel va trebui să mergeți la baie destul de repede dimineața. Acest lucru este util pentru că ridicarea vă va împiedica să vă întoarceți în pat.
  • 5
    Lumina. Imediat după oprirea alarmei, activați luminile din cameră.


  • 6
    Stretching. Întindeți-vă, astfel încât să permiteți sângelui să curgă prin corpul vostru și să vă treziți.
  • 7
    Ridică-te mai repede după ce bei o băutură. Cu o noapte înainte, puneți o sticlă de apă cu gheață lângă ceasul deșteptător. Dimineața, imediat ce îl opriți, sorbiți apa (se va topi, dar încă frig). Acest lucru vă pune într-adevăr în mișcare. De asemenea, vă puteți pregăti cafeaua sau băutura preferată și păstrați-o în frigider, astfel încât dimineața puteți să o puneți în cuptorul cu microunde pentru ao încălzi puțin.
  • 8
    Clătiți-vă fața cu apă sau faceți duș. Această metodă este similară cu pasul anterior. Un duș fierbinte sau apă rece pe față vă lasă să curgă sângele și vă trezește complet.
  • 9
    Încercați să petreceți cel puțin primele 15 minute din rutina zilnică într-un ritm uimitor. Este frumos să luați doar câteva momente pentru a viziona TV, a verifica Facebook sau e-mail și au timp să se trezească complet înainte de a aborda restul lumii.
  • 10
    Asigurați-vă cât mai ușor și cât mai simplu timpul de alarmă. Alegeți-vă hainele cu o noapte înainte, asigurându-vă că totul este gata și ușor de găsit pentru a doua zi dimineață etc. Gândul de a se ridica și de a avea atât de mult de făcut nu este foarte încurajator pentru a începe ziua.

    • Sfaturi

    • Dacă dezvoltați o serie de acțiuni și acțiuni pe care le faceți în mod obișnuit (cum ar fi ritualurile cu un anumit timp), cu cât o urmăriți mai mult, cu atât mai ușor devine. În cele din urmă, corpul dvs. va trebui doar să se ridice și să înceapă pregătirea în mod automat.
    • Setați o alarmă de securitate, doar pentru caz.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit