Cum să înveți să te ridici de îndată ce auzi sunetul de alarmă

Setați alarma. De asemenea, asigurați-vă că faceți acest lucru în mod corect! Desigur, nu doriți să faceți greșeala de a paria la șase după-amiaza (când aveți o gustare) în loc de șase dimineața. Setați-l la cel mai înalt nivel posibil (într-o manieră rezonabilă și fără a deranja pe nimeni). Mutați-o aproape de capul patului, dar păstrați-o destul de departe de a trebui să vă ridicați pentru al opri. Alegeți cel mai neplăcut ton de apel care există (gândiți-vă la un corn sau la un corn pneumatic). Dacă vă obișnuiți să vă ridicați imediat, atunci puteți încerca să o configurați optând pentru o melodie sau un sunet mai plăcut, dar volumul ar trebui să fie în continuare ridicat.

Când alunecați sub cearceafuri și vă pregătiți să dormiți, repetați-vă că veți ieși din pat de îndată ce veți auzi sunetul de alarmă pentru prima dată. Propuneți-vă să vă ridicați la ora stabilită și setați dispozitivul. Asigurați-vă că nu apăsați butonul de amânare sau ignorați tonul de apel.

Încercați să dormi bine și asigurați-vă că vă odihniți suficient. Nu te poți trezi la ora cinci dimineața dacă ai doar patru ore de somn în urmă. Asigurați-vă că saltelele, pernele și păturile sunt confortabile. Pregătiți ritualuri înainte de a vă pune sub foi, cum ar fi perierea dinților și a feței. Dormitorul trebuie să fie întunecat, rece și liniștit (sau să încerce să doarmă cu un zgomot de fundal alb).

Când auziți sunetul ceasului de alarmă, probabil că vă gândiți că este primul dintr-o lungă serie de momente enervante care vă așteaptă. Credeți că va fi o zi de școală sau de muncă ca multe altele, lungi și epuizante de la orele de dimineață devreme. În schimb, imaginați-vă că sunați pentru o urgență, cum ar fi o alarmă de incendiu sau o sirenă de poliție. Pretindeți că aveți o mare responsabilitate: dacă nu trebuie să vă ridicați și să o opriți, va exploda. Pe scurt, asociază sunetul ceasului de alarmă cu un moment alarmant și alarmant pentru a permite fluxului de adrenalină.

De îndată ce auziți alarma, scoateți imediat patul. Descoperiți-o imediat și opriți-o.

Dacă nu împărțiți camera cu o persoană care se ridică la un alt moment, activați toate luminile, perdelele și jaluzelele pentru a vă trezi datorită razele soarelui. Dacă doriți, puteți deschide ferestrele, lăsați în aer curat și sunetele naturii. Te ajută să te miști.

Respectați obiceiurile de dimineață ale soției sau fratelui dvs. pentru a evita enervarea acestei persoane. Cu toate acestea, dacă într-adevăr trebuie (și sunteți amabili), utilizați acest factor pentru a vă motiva. Puneți alarma departe de pat și ridică-te imediat să o oprești, evitând să-ți deranjezi colegul de cameră. Odată stăpânit, sa terminat!

Dă-ți un pat pe spate să te ridici imediat după ce auziți alarma. În viitor, te vei obișnui cu asta, nu vei mai intra în panică ca înainte și vei putea să te ridici chiar dacă alarma nu se aude.