gtemata.com

Cum sa faci exercitii in dimineata

Vreți să faceți exerciții în primele ore ale zilei? Poate că nu aveți suficient timp să mergeți după școală sau să lucrați. Indiferent de motivele dvs., mișcarea dimineața este o modalitate excelentă de a începe ziua. Veți simți mai energic și în corpul vostru veți fi eliberați "chimicalele fericirii". Dacă doriți să faceți exerciții dimineața, continuați să citiți.

paşi

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 1
1
Du-te la culcare la un moment potrivit și asigurați-vă corpului dumneavoastră un somn liniștit. Setați alarma la ora indicată. Pentru a vă asigura că nu apăsați butonul de amânare, așezați ceasul de alarmă din cealaltă parte a camerei, fiind forțat să iasă din pat pentru al opri. Nu ignora vreodată sunetul alarmei, altfel veți adormi și nu vă veți ridica la timp.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața 2
    2
    Luați o gustare, de preferință pe bază de fructe. O banană vă va furniza cantitatea potrivită de energie pentru a începe antrenamentul.
  • Imaginea intitulată Exerciții în dimineața Pasul 3
    3
    Rochie în mod corespunzător. Dacă știți că puteți fi rece, preferați o bluză și o pantaloni lungi. În timpul lunilor calde, un rezervor și pantaloni scurți vor fi ideali.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 4
    4


    Încălziți-vă. Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, este foarte important să vă încălziți mușchii. O bună încălzire constă dintr-o jogging și o întindere.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața de dimineață 5
    5
    Îți exercițiu. Indiferent dacă decideți să ridicați greutățile, să faceți abdominale sau să mergeți cu bicicleta, este important să vă mișcați. Încearcă să-ți faci corpul să transpire.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața de dimineață 6
    6
    Fii atent la ceas. Nu vrei să ajungi târziu la școală sau la serviciu, nu-i așa? Permiteți-vă timpul necesar pentru a efectua chiar și o scurtă răcire.

    • Sfaturi

    • Când vă exerciți, apa potabilă reduce riscul de deshidratare.
    • Nu suprasolicita. În caz contrar, veți risca răniți.
    • Exercițiile de dimineață nu sunt potrivite pentru toată lumea, dar chiar dacă vă place să dormiți, dați-i o șansă cel puțin o dată pe săptămână.
    • Ridicați-vă, ridicați ambele mâini în sus și apoi îndoiți-vă până se află la sol, atingând degetele de la picioare, dacă este posibil. În cele din urmă, faceți un declin. Continuați până când simți că este suficient.

    Avertismente

    • Nu riscați vătămarea, limitată la a face ceea ce sunteți capabil.
    • Dacă alergi de-a lungul unui drum, acorde o atenție deosebită traficului intens de dimineață.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine confortabile
    • apă
    • trezi
    • Formatorii
    • ochelari de soare
    • Cremă de protecție solară
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit