gtemata.com

Cum să rezolvați obezitatea

Ți-ai dat seama că nu ai o greutate sănătoasă. Vrei să scapi de greutate, dar toată lumea îți spune lucruri cu adevărat neplăcute care te deranjează și te fac să vrei să mănânci. Există atât de multe probleme legate de obezitate. Dacă sunteți supraponderal și doriți să știți cum să faceți față acestei situații, ați găsit articolul potrivit pentru dvs.

paşi

1
Învățați să faceți mai multe alegeri alimentare. Trebuie să cunoașteți alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol, iar apoi puteți preveni acumularea de substanțe în stomac, artere și vene. De exemplu, un gălbenuș de ou conține 300 mg de colesterol, deci mănâncă ou alb. Aportul de colesterol furnizat prin consumul a 10 ouă întregi într-o săptămână corespunde la 3 g. Cele mai multe alimente prajite absorb grăsimea de gătit, așa că evitați-le pe toate.
  • 2
    Profitați de critica pozitivă pentru câștiga încredere în tine. O modalitate de a aborda această problemă este aceea de a considera critica ca un mijloc de a se corecta și de a continua pe calea cea bună, fără a lăsa judecățile altor persoane să le împiedice calea.
  • 3
    Găsiți un bun sprijin. Prietenii nu sunt așa dacă se distrează de tine. Ignorați orice insultă care vă privește și pe care doriți găsi prieteni care vă prețuiesc pentru personalitatea voastră. Puteți întâlni mereu oameni noi. Prieteni adevarati va apreciati pentru cine sunteti, nu pentru aparitia voastra. Întotdeauna amintiți-vă.


  • 4
    Stabiliți mici obiective, după care sunt ocupați să le atingă. Dacă programele alimentare și dietele vă sperie, nu vă faceți griji. Începeți treptat, setând câteva obiective. Iată un exemplu: mergi la școală, antrenează 20 de minute și nu mânca prea mult la cină. Odată ce simțiți că puteți întâmpina mai ușor provocările, dezvoltați un plan simplu și flexibil în funcție de nevoile dvs. Includeți activitatea fizică, ceea ce mâncați și ceva carne. Amintiți-vă că, dacă mâncați o bucată de prăjitură, nu înseamnă că toate programele dvs. au căzut în scurgere. Îți poți da câteva lacrimi la regulă! Nu vă înfometați, altfel riscați să dezvoltați o altă tulburare de alimentație, care ar putea fi și mai dificil de rezolvat.
  • 5
    Luați măsuri! Nu este suficient să primești insulte și tristețe. Surprindeți pe toată lumea, pierzând câteva kilograme, și într-o zi s-ar putea chiar să vă întrebe cum ați făcut.

    • Sfaturi

    • Pierde-te, nu pentru altcineva.
    • Pierderea în greutate necesită timp, deci nu vă descurajați dacă rezultatele sunt mici și lente, dar vă simțiți stimulați!
    • Încercați să aveți întotdeauna o atitudine pozitivă!
    • Este suficient să opriți toate lucrurile negative pe care oamenii le spun despre dumneavoastră. Dacă credeți că sunteți supraponderali, nu fiți convinși. Toată lumea este perfectă așa cum este ea și nimeni nu trebuie să fie discriminat datorită unui ușor defect fizic.
    • Dacă cineva vă spune că sunteți supraponderal, păstrați-l ca un avertisment pentru a pierde câteva kilograme.

    Avertismente

    • Niciodată nu mori de foame.
    • Nu folosiți niciodată diete drastice. Uneori, ele funcționează, dar puteți lua înapoi toată greutatea pierdută și compromite sistemul digestiv, ficatul și poate chiar rinichii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit