gtemata.com

Cum să vă simțiți bine adormit în dimineața

Credeți că trecerea la școală sau la muncă este cea mai grea parte din viața ta? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți treaz dimineața.

paşi

Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 1
1
Du-te la culcare la momentul potrivit. Dacă nu faceți cel puțin 8-10 ore de somn, probabil vă veți simți obosit.
  • Imagine intitulată Feel Awake in the Morning Step 2
    2
    Setați alarma astfel încât să aveți suficient timp să vă treziți complet înainte de a începe ziua.
  • Imagine cu denumirea Simțiți trezirea în dimineața Pasul 3
    3
    Luați un mic dejun nutritiv. Fără alimente în stomac, corpul tău nu are energia pentru a te face să te confrunți cu primele ore ale zilei!
  • Imaginea intitulată Feel Awake in the Morning Step 4
    4
    Luați în considerare micul dejun cu o băutură cu cafeină, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Ciocolata calda contine, de asemenea, cateva cofeina care poate stimula corpul tau.


  • Imagine cu denumirea Feel Awake in Pasul Dimineata 5
    5
    De îndată ce deschideți ochii, nu ezitați. Nu stați în pat "doar pentru un minut". Este mai mult decât probabil că te vei întoarce să dormi. În schimb, săriți din pat cât mai repede posibil. Dacă continuați să mergeți și să vă mișcați încet toată dimineața, senzația de somnolență și amețeli nu va dispărea.
  • Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 6
    6
    De îndată ce ieșiți din pat, spălați-vă fața cu apă cu gheață. Este o modalitate foarte bună de a vă face să recuperați și să spălați sentimentul de oboseală.
  • Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 7
    7
    Dacă aveți timp, luați micul dejun cu ouă sau alte alimente care vă fac să asimilați proteinele.

    • Sfaturi

    • Pune ceasul deșteptător departe de pat, deci trebuie să coborâți să îl opriți.
    • Adoptați un stil de viață sănătos. În acest fel vă veți îmbunătăți și ceasul biologic și vă veți trezi proaspeți și alertați.
    • Faceți pregătirile pentru a doua zi și aranjați tot ce aveți nevoie cu o noapte înainte. În acest fel, vă puteți pregăti calm să vă confruntați cu ziua în care știți că aveți totul pregătit.
    • Dați un prosop într-un bazin de apă rece și umeziți-vă fața pentru a recupera un sentiment de prospețime și de panache.
    • Periați-vă dinții imediat ce te ridici. Te va face să te simți mai proaspăt și mai treaz.
    • Încercați să lăsați fereastra deschisă noaptea, deoarece aerul curat vă ajută să dormiți.
    • Deschideți o fereastră, respirați aer curat, apoi priviți-vă și gândiți-vă la ziua interesantă.
    • Imediat ce te trezești, faci 25 de hamei reunite (celebrele jack-uri de sărituri).
    • Pe măsură ce îmbătrânim, va trebui să dormi tot mai puțin.

    Avertismente

    • Nu este vorba de sfatul medicului. Este întotdeauna mai bine să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist, mai ales dacă aveți o afecțiune preexistentă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit