gtemata.com

Cum să măriți nivelul FSH (stimularea hormonului folicular)

FSH (hormonul de stimulare a foliculului), pe lângă alte funcții, este esențial pentru fertilitate și reproducere. Există mulți factori care pot să-și diminueze producția de către organism, ducând la o reducere a fertilității. Prin urmare, este important să luați măsuri pentru a crește nivelul lor, mai ales dacă încercați să vă concepeți. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

Cu dieta
Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 1
1
Mănâncă mai multe alimente care conțin acizi grași esențiali. Acești acizi sunt importanți în producerea hormonilor în general, incluzând și FSH. Acizii grași esențiali includ omega-6, omega-9 și omega-3.
  • Alimente bogate în omega-3 sunt ulei de in, ulei de pește și pește gras (somon, păstrăv, macrou, sardine, hering și hamsii). Femeile ar trebui să mănânce cel puțin două porții de pește gras în fiecare săptămână pentru a crește nivelul de omega-3 din organism.
  • O buna sursa de omega-6 este uleiul de limba mielului (care pot fi luate sub formă de supliment), în timp ce printre cele mai bune surse de omega-9 sunt avocado, ulei de floarea soarelui, nuci și semințe.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 2
    2
    Consumați mai multe legume cu frunze verzi și alge. Ambele tipuri de alimente furnizează organismului vitaminele și mineralele necesare pentru a asigura un sistem endocrin sănătos care, la rândul său, este esențial pentru producerea FSH.
  • Legumele verde închis sunt varza, spanacul și broccoli, în timp ce nori și wakame se găsesc printre alge. Spirulina este, de asemenea, bună, deoarece oferă organismului proteine ​​și minerale.
  • Femeile care doresc să-și îmbunătățească nivelurile de FSH trebuie să mănânce cel puțin cinci porții din aceste alimente pe zi. Acest lucru se poate face prin pregătirea zmeelor ​​de legume verde dimineața, mâncând o salată verde pentru prânz și incluzând cel puțin două porții de legume verzi sau alge marine la cină.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 3
    3
    Introduceți mai mult ginseng în dieta dvs. Această rădăcină cu proprietăți incredibile ajută la susținerea și hrănirea glandei pituitare și hipotalamusului, care sunt esențiale pentru reglarea nivelelor FSH. Puteți lua ginseng ca supliment - doza recomandată este de două capsule de 500 mg de două ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.
  • Ginseng este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru creșterea fertilității la bărbați, iar studiile au arătat că joacă un rol vital în prevenirea disfuncției erectile și îmbunătățirea performanței sexuale.
  • Totuși, asigurați-vă că nu luați mai mult decât doza recomandată, deoarece poate afecta capacitatea sângelui de a preveni coagularea.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 4
    4
    Luați 2000-3000 mg de maca în fiecare zi. Maca este similar cu un tubercul și crește în zone cu altitudine mare, care au lumină puternică a soarelui, ca și în Peru. Ajută la hrănirea sistemului endocrin și are un efect pozitiv asupra eliberării hormonilor în organism (inclusiv FSH). Acesta poate fi găsit pe piață ca supliment și doza recomandată este de 2000-3000 mg pe zi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 5
    5
    Luați capsule de flacon în fiecare zi. Vitexul (agnocasto) este o plantă care reglează glanda pituitară, ajutând la echilibrarea producției de hormoni. Glanda pituitară are funcția de a trimite semnale chimice către diferite părți ale corpului și "indică" cantitatea de hormoni necesari pentru diferite organe și țesuturi.
  • Vitexul poate fi luat ca supliment și doza recomandată este de 900-1000 mg pe zi. Ar trebui luată în decurs de o lună pentru a crește nivelurile de FSH.
  • Rețineți că capsulele vitex sunt mai eficiente dacă sunt luate pe stomacul gol, deci trebuie să le inghițiți devreme dimineața, înainte de micul dejun.

    • Metoda 2

    Cu schimbări de stil de viață
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 6
    1
    Stimulează producerea FSH cu auto-masaj. O modalitate ușoară și ieftină de a crește nivelurile de FSH este de a face un masaj stimulant pentru glandele care produc acest lucru ca și alți hormoni. Încercați să faceți mișcări circulare blânde pentru a masura zona abdominală inferioară timp de 10-15 minute pe zi pentru a stimula fertilitatea.
    • De asemenea, puteți încerca să stimulați zona anterioară din zona picioarelor. În reflexologie, degetul mare este asociat cu glanda pituitară, care este esențială pentru echilibrarea producției de hormoni.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 7
    2
    Încercați să mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă asigura nivelurile normale de FSH. O greutate sănătoasă este esențială pentru producerea acestui hormon. De fapt, subponderiul scade cantitatea de FSH produsă de organism, afectând negativ fertilitatea. Greutatea este considerată normală atunci când se încadrează într-un interval de IMC cuprins între 18,5 și 25.
  • Indicele de masă corporală (BMI) este greutatea măsurată în funcție de înălțime. Pentru a-ți găsi BMI citiți acest link sau utilizați un calculator IMC pe care îl puteți găsi cu ușurință online.
  • Dacă indicele dumneavoastră corporal este sub 18,5 ani, sunteți subponderali, dacă aveți peste 25 de ani sunteți supraponderali.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 8


    3
    Reduceți stresul pentru a crește nivelurile de FSH. Când este sub presiune, corpul eliberează hormoni de stres (cum ar fi cortizolul), care afectează în mod negativ cantitatea de FSH produsă de organism. Prin urmare, este important să se reducă starea de anxietate pentru a crește nivelul hormonilor care stimulează foliculii.
  • Pentru a reduce stresul, puteți urma metode de relaxare, cum ar fi exerciții fizice, yoga, meditație sau o baie fierbinte lungă. De asemenea, este important să învățați să echilibrați munca cu odihna.
  • Somnul suficient este un alt factor cheie în reducerea stresului. Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore in fiecare seara si sa urmezi un program constant, incercand sa te culci si sa te trezesti in acelasi timp in fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 9
    4
    Detoxifică organismul pentru a elimina excesul de testosteron sau estrogen. De fapt, având prea mult testosteron sau estrogen poate interfera cu producția de FSH. Ficatul joacă o funcție foarte importantă în acest sens, deoarece ajută la eliminarea excesului de hormoni, dar în timp aceștia tind să se acumuleze din nou și ficatul este probabil să plictisească prea mult. De aceea, este important să curățați organismul din timp în timp pentru a detoxifica ficatul.
  • Puteți cumpăra truse speciale pentru curățarea ficatului, care sunt concepute special pentru a scăpa corpul de estrogen și testosteron și pentru a crește fertilitatea.
  • Aceste kituri conțin capsule detoxifiante care reînnoiesc ficatul și o ajută să funcționeze eficient. Există, de asemenea, ceaiuri din plante speciale care purifică sângele și mențin uterul sănătos.

    • Metoda 3

    Cu medicamente
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 10
    1
    Obțineți un doctor pentru a diagnostica cauza nivelurilor scăzute de FSH. Deși metodele descrise în secțiunile anterioare pot ajuta la îmbunătățirea nivelurilor lor, hormonii nu pot reveni la normal dacă nu este identificată cauza rădăcinii. Prin urmare, este important să consultați un medic și să faceți teste riguroase pentru a defini cauza problemei și pentru a le trata în mod corespunzător.
    • Există mai multe teste care sunt efectuate pentru a găsi cauza unor niveluri scăzute de FSH. Medicul poate solicita un test de sânge pentru dozarea hormonilor și poate compara rezultatele cu intervalele statistice ale normalității, în special pentru anumiți hormoni (cum ar fi GnRH și estrogen), sau poate fi supus unei analize biochimice, pentru a verifica enzimele și alte substanțe care influențează funcționarea anumitor organe și glande.
    • În anumite circumstanțe, vi se recomandă să luați radiografii sau alte teste de diagnosticare pentru imagini cum ar fi ultrasunete, CT scanare și imagistică prin rezonanță magnetică.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 11
    2
    Acționați chirurgical pentru a elimina orice tumori sau chisturi. În unele cazuri, un nivel scăzut de FSH se poate datora unei tumori sau unui chist în ovare, testicule sau glandă hipofiză. În acest caz, va trebui să fie îndepărtat chirurgical.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 12
    3
    Încercați terapia de substituție hormonală pentru a readuce nivelul FHS la normal. Acestea sunt, de fapt, influențate în mod direct de nivelurile altor hormoni, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Terapia de substituție hormonală constă în a lua medicamente care conțin forme sintetice de estrogen și progesteron. Odată ce echilibrul hormonal al organismului este restabilit, FSH trebuie să revină la normal.

    • Metoda 4

    Înțelegerea rolului FSH în organism
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 13
    1
    Înțelegeți funcția FSH. Acesta este hormonul care stimulează foliculii. Deși este un factor important în multe procese ale corpului, funcția cea mai importantă este creșterea și dezvoltarea foliculilor ovarieni, care sunt esențiale pentru reproducere.
    • În fiecare lună, corpul feminin secretă FSH în timpul ciclului menstrual pentru a permite foliculilor să crească și să activeze procesul de ovulație. Fără niveluri adecvate de FSH, nu poate apărea o sarcină.
    • În plus față de ajutarea procesului de reproducere la femei, FSH facilitează, de asemenea, creșterea osoasă, dezvoltarea organelor sexuale, producția de spermatozoizi la bărbați și creșterea metabolismului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 14
    2
    Aflați despre bolile care pot reduce nivelurile de FSH. După cum sa menționat deja, FSH este determinat de o rețea delicată și complexă de hormoni. Prin urmare, există câteva tulburări care pot afecta producția și este important să le identificăm și să le tratăm pentru a restabili echilibrul hormonal normal. Unele dintre aceste boli cele mai frecvente sunt:
  • Sindromul ovarului polichistic: constă în prezența mai multor foliculi chistici în ovare, care provoacă o producție excesivă de estrogeni și androgeni. Nivelurile ridicate ale acestor hormoni pot reduce semnificativ nivelurile de FSH.
  • hipopituitarism: în acest caz funcția pituitară este suprimată și poate avea o influență semnificativă asupra nivelurilor de FSH, deoarece este organul care secretă acest hormon.
  • hipogonadism: ca urmare a mai multor sindroame diferite, activitate redusă a gonadelor (testiculelor la masculi și ovare la femele) interferează cu nivelurile de FSH, deoarece această condiție poate afecta atât GnRH că producția de estrogeni (hormoni necesare producția de FSH).
  • tumori: prezența unei tumori în unul dintre aceste organe, cum ar fi hipofiza, ovarele sau testiculele, poate determina nivele anormale de FSH.

    • Avertismente

    • FSH crește fiziologic la femeile cu vârsta peste 40 de ani. Aceste niveluri crescute indica o rezerva ovariana redusă (ceea ce înseamnă produsele care sunt mai puțin și mai puțin de ouă de înaltă calitate), si este cea mai frecventa cauza de infertilitate in randul femeilor care depășesc această grupă de vârstă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit