Cum să te vindeci

Cercetările au arătat că persoanele care au o atitudine pozitivă și urmează obiceiuri bune se pot vindeca mai repede. Stresul, lipsa de somn și relațiile sociale, alimentația și alcoolul pot să saboteze procesul de vindecare al corpului. Cu toate acestea, există multe modalități de a îmbunătăți recuperarea de la o vătămare fizică sau psihică.

paşi

Metoda 1

2

Acordați atenție semnalelor alarmante de depresie sau anxietate iminentă. Acestea sunt de obicei cauzate de cauze externe, cum ar fi probleme de muncă, divorț, o boală fizică sau o dispută cu o altă persoană. Fiind pregătit în timp vă poate salva de chinul psihologic.

3

Tratați stresul. Dacă stresul cauzează depresie sau anxietate, este timpul să participați la cursuri de meditație sau să găsiți un alt mod de a canaliza aceste sentimente. Învățând cum să tratăți stresul vă va permite să aveți o abordare cinstită a sănătății dvs. mintale și să vă confruntați cu adevărata origine a problemei dumneavoastră.

4

Recunoaște dacă depresia devine obișnuită. Dacă urmați un ritual atunci când ceva nu este potrivit, de exemplu, petrecând câteva săptămâni fără contacte sociale, mâncând compulsiv sau auto-vătămare, este posibil ca depresia să devină obișnuită. Data viitoare, încercați să vindecați depresia, furia sau anxietatea diferit pentru a opri obiceiul și a găsi un tratament mai eficient.

5

Nu utilizați alcool sau medicamente pentru a vă medicina. Chimicalele pot schimba funcționarea creierului. Dacă sunteți dependent de droguri sau alcool, încercați să participați anonim la reuniuni de reabilitare sau să sunați la un consilier.

6

Dezvoltați un grup de asistență socială. Acordați-vă timp pentru a vorbi cu prietenii și familia dvs. și pentru a vă oferi informații despre viața dvs. Păstrarea contactelor vă îmbunătățește atitudinea și vă oferă sprijin.

7

Dacă aveți grijă de asta, adoptați un animal de companie. Dacă nu puteți, încercați să rămâneți în contact cu câini, cai sau pisici la un adăpost / canisa sau fermă. Animalele de companie cresc nivelul de oxitocină, sau "hormonul de dragoste", și pot chiar să vă scadă tensiunea arterială.

8

Vopsea, scrie sau crea. Activitățile creative vă ajută să gestionați stresul și stresul fizic. De exemplu, Universitatea John Hopkins are un program de actorie, muzică și artă pentru a crea o atmosferă pozitivă și vindecătoare.

Metoda 2

2

Gestionați mai întâi stresul. Hormonii de stres reprima reacțiile sistemului imunitar. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să eliminați activitățile care provoacă stres și să-l tratați.

3

Mănâncă sănătos. Alimentele comestibile au un gust bun, dar sunt susceptibile de a vă reduce capacitatea de a vindeca. Asigurați-vă că următoarea dvs. masă este formată din 75% fructe și legume de diferite culori.

4

Faceți 30 de minute de exerciții pe zi. Faceți o plimbare de 10 minute după fiecare masă sau programați o jumătate de oră de exercițiu pentru a reduce șansa de a contracta boli cronice și pentru a întări sistemul imunitar.

5

Luați un test de sânge. Testele de sange identifica colesterolul, tiroida, diabetul, antigenul prostatic si altele. Acestea sunt, de asemenea, cea mai bună soluție pentru a preveni bolile și pentru a trata o afecțiune înainte ca aceasta să devină degenerativă.