gtemata.com

Cum să eliminați grăsimea abdominală

Are grasimea abdominala sa te batjocorezi? Vrei să te simți în sfârșit confortabil cu costumul de baie? Citiți articolul și eliminați excesul de grăsime!

ingrediente

  • Fructe (banane, portocale, struguri, piersici etc.)
  • Legume: favoarea celor mai verzi (broccoli, spanac, mazăre, salată, morcovi etc.)
  • apă
  • Ceai fierbinte
  • Ceai gheață indulcit - înlocuiți carnea grasă cu pește macră sau curcan

paşi

Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 1
1
Faceți activitate fizică în fiecare zi, cel puțin 30 de minute. Nu plecați imediat pentru 16 km, începeți jogging sau plimbați în jurul cartierului.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 2
    2
    Mănâncă sănătos. Pentru a alunga tentația de a mânca dulciuri și alimente nesănătoase, arunca toate alimentele nocive din dulap și frigider și începe de la zero. Cu toate acestea, un tort este permis din când în când!
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că aveți întotdeauna ceva de făcut. În acest fel, nu vă veți gândi la mâncare. De exemplu, puteți petrece o zi la mall cu prietenii, unde veți merge foarte mult (limitat doar pentru a vă urmări mâncarea!), Sau mergeți la sala de gimnastică.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 4
    4
    Imaginați-vă cât de fericiți veți fi să purtați mărimea de 40 de blugi sau cât de bine vă va arăta tricoul dvs. (plus, este bine să obțineți multe complimente!).


  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 5
    5
    Dacă ieșiți la cină cu prietenii sau rudele, fiți atenți la ceea ce mâncați. Mulți oameni cred că salata Cesar este sănătoasă, totuși, ascunde sute de calorii în sos și brânză, așa că acordați atenție alegerilor care par sănătoase. Cereți chelnerului să vă dea masa caloriilor de mâncare sau să ceară un meniu de dietă.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 6
    6
    Dacă vă temeți sau dacă vă simțiți jenat să se confrunte cu noua dieta singur, cere prietenii și familia să vi se alăture! A avea o persoană apropiată este mult mai ușor.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga Pasul 7
    7
    Nu renunta! Chiar și după ce ați pierdut în greutate, nu vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare. Continuați să mâncați sănătos și exercițiu, nu stați pe canapea! Revenirea la kilogramele pierdute este mult mai ușoară decât credeți. În plus, după pierderea în greutate, vă veți simți plină de energie și veți observa că, odată ce ați fost "angajat" de la bauturile care contin zahar si prajituri, nu vei mai dori să mănânce aceste alimente, iar kilogramele in plus * * nu le pierdeți!
  • Imaginea intitulată Îndepărtați punga 8
    8
    Consumați fructe și legume și mâncați la momentele potrivite. În medie, o persoană consumă 2000-2500 de calorii pe zi. Nu pierdeți 150 de calorii cu o băutură dulce sau cu un ciocolată! Asigurați-vă că aveți micul dejun înainte de prânz și să luați cina înainte de 8 pm - în acest fel, vă veți simți plin pe tot parcursul zilei și veți dormi mai bine noaptea. Dacă ar fi trebuit să luați cina la ora 10 și apoi să mergeți direct la somn, mâncarea consumată va deveni grasă. În schimb, asigurați-vă că faceți o activitate fizică după cină, chiar dacă vă plimbați în sus și în jos pe scări. Consumați porțiunile potrivite la fiecare masă (mic dejun, prânz, gustare și cină). Nu umpleți mâncarea sigură în loc să folosiți mâncăruri mai mici: creierul dvs. va crede că mâncați dintr-o oală mare! De asemenea, înainte de a face o encore, așteptați cel puțin 10-20 de minute pentru a afla dacă sunteți chiar foame încă. Stomacul are nevoie de timp pentru a digera și pentru a transmite sentimentul de sațietate la creier.

    • Sfaturi

    • Păstrați-vă ocupați pentru a evita să mâncați pentru "plictiseală".
    • Un mic păcat de lăcomie din când în când este bine.
    • Savurați un stil de viață sănătos și fericit!
    • Cere-i unui prieten să meargă la o dietă cu tine.
    • Bea multă apă.
    • Mănâncă o mulțime de fructe și legume.

    Avertismente

    • Nu mergeți la soluții extreme, de exemplu, nu treceți niciodată de mese! Pentru a pierde in greutate, mananca doar sanatos si exercitii fizice.
    • Dacă se întâmplă să fii în zilele când ești foarte foame, mâncați! Nimeni nu te va opri. Mananca o salata, fructe, sau dacă doriți cu adevărat un burger, opta pentru un curcan, care este mai sănătoasă și încă mai delicioase.
    • Dacă suferiți de obezitate extremă, consultați un medic pentru a afla cum să urmați un stil de viață sănătos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit