gtemata.com

Cum să-ți uiți ex-ul după o pauză neplăcută

Este întotdeauna dificil să închideți o relație. Ca orice pierdere, chiar și sfârșitul unei povesti de dragoste importante poate genera emoții puternice. Cu cât ați mai trăit cu o persoană, cu atât mai mult viața voastră se va împleti. Indiferent dacă a fost o relație de durată sau o relație care sa încheiat prost, există modalități de a trece peste tot și de a transforma pagina. Luați-vă timp să suferiți, să vă întoarceți la drum, să vă reînnoiți prioritățile și să începeți să mergeți înainte. Veți avea nevoie probabil de timp și de răbdare, dar o puteți face!

paşi

Partea 1

Suferi pentru sfârșitul relației
Imaginea intitulată Apără-ți dreptul de a da naștere unui copil grav grav. Pasul 9
1
Ia timp să sufere. Este normal să plângeți și să vă simțiți rău pentru pierderea sau pierderea cuiva. O pauză neplăcută în câmpul sentimental nu are nicio importanță. Rețineți că nu suferiți de dispariția unei persoane, ci de pierderea a ceva în care ați investit cea mai mare parte a timpului, energia și dragostea voastră, ceea ce nu a fost așa cum ați sperat.
  • Probabil că veți trece prin stadiile tipice ale durerii, inclusiv negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Nu se spune că le vei trece pe toate și nu chiar în ordinea clasică, dar ține minte că pot apărea unele dintre aceste stări.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 1
    2
    Procesați tot ceea ce credeți și simțiți despre relația voastră. Fă-o treptat și episodic, fără să-i exagerăm. Nu petreceți prea mult timp reflectând și reexaminând tot ce sa întâmplat, dar găsiți 15-20 de minute în care să procesați unele amintiri și apoi să continuați cu ziua. Cu alte cuvinte, trebuie să vă reconsiderați povestea pentru a avea o imagine mai clară. Luați în considerare următoarele.
  • Gândiți-vă de ce relația dvs. nu a funcționat și de ce sunteți mai bine fără dvs. ex. Adevărul este că sa întâmplat ceva și că nu ai avut o puternică compatibilitate cu el. În primul rând veți putea identifica motivul pentru care relația este distrusă, cu atât mai ușor veți arunca totul în spatele dvs. și veți reuși să treceți mai departe.
  • Amintiți-vă de aspectele negative ale ex-dvs. Nu veți putea să le analizați imediat, dar odată identificate, acestea vă vor ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra povestii dvs.
  • Întrebați-vă ce ați învățat din această relație. Ai avut nevoie de cealaltă parte nu a luat în considerare? Nu poți ieși cu colegii tăi de muncă? Aveți multe de învățat despre dvs. și ce vreți (sau nu doriți) când se încheie o relație.
  • Image cu titlul Deal with Teen Sarcina Pasul 9
    3
    Permiteți-vă să plângeți sau să vă înfuriați pentru o perioadă scurtă de timp. Cu siguranta nu veti dori sa va aratati agitat si veti dori sa va aratati cum sa traiti fara cealalta persoana. Cu toate acestea, reprimarea emoțiilor poate fi dăunătoare sănătății fizice și mintale. Nu ezitați să plângeți, să țipați și să vă eliberați de mânie chiar și în intimitatea casei.
  • Dacă povestea sa încheiat prost, de exemplu cu certuri, cuvinte grele și resentimente, este important să se exprime furia într-o manieră controlată pentru a continua.
  • Beneficiul pe care îl puteți obține prin a da aerisire mâniei este în natură cathartic pentru că vă permite să eliberați emoții puternice.
  • Un avantaj suplimentar este că aveți posibilitatea de a le manifesta într-un mod controlat. Procedând astfel, veți evita intrarea în alte domenii ale vieții, de exemplu la locul de muncă.
  • Imagine cu titlul Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 5
    4
    Vorbeste din nou cu el. Poate că nu veți avea această dorință, dar este normal. Pe de altă parte, considerați că o ultimă conversație vă poate ajuta să faceți un drept. S-ar putea să vă simțiți mai ușurat după ce ați comunicat ceea ce credeți sau simțiți. Poate că totuși aveți îndoieli sau mai aveți ceva de spus. Totuși, rețineți că nu întotdeauna o confruntare cu prima vă permite să lăsați totul în urmă.
  • Gândește-te la ce ai vrea să-i spui înainte să-l întâlnești. În acest fel, veți putea să vă organizați gândurile.
  • Dați-le întrebările pe care le căutați pentru un răspuns. Dacă pauza a venit în mod neașteptat, întrebați-i ce sa întâmplat.
  • Încercați să rămâneți liniștiți chiar dacă vă simțiți nervoși sau furioși. Dacă ultima dată când ați văzut-o a fost ziua în care ați rămas, ați putea fi mai entuziasmați să o vedeți din nou.
  • Image titled Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 14
    5
    Păstrați distanța. După ce discutați despre despărțire, îndepărtați-vă și evitați să îl contactați pentru o perioadă. Întâlnindu-l în locurile pe care le frecventează, chemându-l sau căutând prezența sa, nu veți face decât să vă prelungiți durerea. În plus, riscurile de idealizare a povestii tale și dorința de a te întoarce vor fi și mai puternice. Chiar dacă vrei să creezi o prietenie bună, vei avea nevoie de ceva timp la început.
  • Ștergeți numărul. În acest fel, nu veți putea să-i trimiteți un mesaj text târziu noaptea și veți putea să păstrați distanțele necesare.
  • Blocați-l sau eliminați prietenia în rețelele sociale. Dacă vedeți ce faceți prin actualizări, veți avea mult mai multe probleme în a vă uita povestea.
  • Dacă puteți, stați departe de locurile pe care le participați. Odată ce auziți știrile despre despărțirea dvs., este posibil ca prietenii și familia să fie dispuși să intervină și să vă ajute să vă distrag atenția.
  • Image cu titlul Deal cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic) Pasul 13
    6
    Fiți flexibili de îndată ce ați plecat. Ultimele clarificări și capacitatea de a menține distanțele pot varia în funcție de circumstanțe și de situații. Nu este întotdeauna posibilă o pauză curată. Iată câteva scenarii:
  • În lipsa copiilor și împărțirea bunurilor, este mai plauzibil să se reducă definitiv relațiile. Ar trebui să îl vedeți ultima dată și să vă închideți povestea pentru totdeauna.
  • Dacă v-ați căsătorit și ați avut copii, posibilitatea soluționării problemei este mai puțin realistă. Cu toate acestea, trebuie să clarificați, dar cu siguranță va trebui să o vedeți din nou în viitor și nu veți putea să o excludeți complet din viața voastră. Această situație ar putea afecta ceea ce trebuie să-i spui sau să îți oferi o comparație diferită.
  • Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7
    7
    Scrieți cum vă simțiți și ce credeți. Sfârșitul unei relații poate afecta sănătatea fizică, mentală și emoțională. Cumpărați un jurnal pentru a scrie anumite aspecte. Descrieți cu sinceritate povestea dvs., dar și ceea ce credeți și vă simțiți în zilele care urmează după pauză. Simplul fapt de a vă pune gândurile pe hârtie se va dovedi a fi mai util decât credeți. De exemplu, puteți începe prin a scrie:
  • "Au trecut zece zile de când ne-am despărțit și mă simt ...".
  • "Dragă Marco, iată toate lucrurile pe care am vrut să le spun în ultima vreme".
  • "Unele dintre momentele noastre preferate au fost ..." urmat de "Cei mai puțin plăcuți au fost ...".
  • Imaginea intitulată Convingeți-vă pe părinții vârstnici să se deplaseze la o reședință senioră Pasul 25
    8
    Ștergeți sau dezactivați amintirile. Este normal să păstrați gândurile și obiectele atunci când trăiți o poveste de dragoste importantă. Cu toate acestea, ele pot fi contraproductive și dăunătoare atunci când vine vorba de a întoarce pagina. Deci, elimină tot ceea ce îți amintește de ex. Trebuie să vă mișcați liber în spațiul dvs., fără o imagine sau un cadou, pe care-l amintiți în mod constant relației voastre.
  • Nu este o problemă dacă nu sunteți gata să le aruncați sau să scăpați de ele. Puneți-le într-o cutie și păstrați-le undeva departe de vedere.
  • Imaginea intitulată Mănâncă sănătoasă la un restaurant chinez Pas 15
    9
    Nu adoptați metode nesănătoase pentru a face față situației. Este normal să recurgem la aceste strategii în perioadele de stres, tristețe sau descurajări. Evitați consumul de alcool, droguri sau cantități mari de alimente.
  • Mai degrabă, petreceți timpul în afara casei. În acest fel, nu numai că vă veți elibera mintea, dar veți putea, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit, favorizând producerea de vitamina D.
  • Luați în considerare, de asemenea, dobândirea de noi competențe. De exemplu, puteți studia fotografierea, învăța o limbă străină sau puteți învăța cum să jucați un instrument muzical. Încercând mâna la ceva constructiv, vă veți simți mai bine pe termen lung. Dimpotrivă, dacă te confrunți cu realitatea cu strategii nesănătoase, vei putea să te distragi doar imediat.
  • Imaginea intitulată Cope cu moartea unui bunicar Pasul 4
    10
    Vorbește cu cineva. Uneori, cel mai bun mod de a face față unei pauze rele este confesiunea în cineva. Sunați-i unui prieten și spuneți-i ce sa întâmplat și cum vă simțiți. Contactați un membru al familiei cu care aveți o relație strânsă, cum ar fi un frate sau părinții dvs. Dacă aveți multe dificultăți sau dacă situația vă subminează în mod serios stima de sine, încredințați-vă unui profesionist în domeniul sănătății mintale.
  • Dacă povestea sa încheiat cu o ceartă neplăcută, vorbind cu cineva, vei putea să analizezi ce sa întâmplat și să te gândești la cuvintele care te-au rănit.
  • Dacă sfârșitul relației ți-a lăsat amândouă un gust amar, ventilând cu o persoană, te poți confrunta cu situația și primi sprijin.
  • Dacă în timpul ultimei confruntări au fost spuse lucruri grave și neplăcute, reflectând cu cineva, veți putea lua în considerare cu mai mare obiectivitate cuvintele pronunțate în căldura momentului.
  • Dacă povestea se termină pentru o trădare, încredințându-i pe cineva, vei evita că ceea ce sa întâmplat vă poate eroda stima de sine.

    • Partea 2

    Întoarceți-vă în carosabil

    Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 16
    1
    Găsiți timpul să vă dedicați. Probabil că ați dat o mulțime de timp și energie persoanei cu care ați fost și vă veți strădui să găsiți propria dimensiune. Pentru a depăși acest obstacol, trebuie să vă concentrați exclusiv asupra dvs., asupra stimei de sine și asupra fericirii voastre.
    • Înconjura-te cu prietenii care te fac să te simți bine.
    • Repetați propozițiile care vă ajută să vă axați pe viitorul dvs. și să creșteți stima de sine.
    • Voluntar care are grijă de o cauză care este aproape de inima ta.
  • Imaginea intitulată Excentric Pasul 5
    2
    Redescoperi pasiunile tale. Uneori, sfârșitul unei relații surprinde oamenii lăsându-i să se scufunde în tristețe. Una dintre cele mai bune consecințe ale unei pauze sentimentale este redescoperirea lucrurilor care te-au făcut fericite. Poate că hrana voastră indiană ex, astfel încât să nu puteți mânca niciodată sau poate că nu v-ar duce niciodată la spectacole de artă. Acum aveți ocazia să vă apelați la un prieten și să începeți să vă cultivați interesele.
  • Dacă a trecut atât de mult încât să nu vă amintiți despre ce sunteți pasionat, găsiți un interes sau un interes nou. Redescoperiți-vă și pasiunile voastre.
  • Imagine cu titlul Make a Plaster Cast of a Lady`s Derriere Step 2
    3
    Decorează sau reorganizează spațiile tale. O altă modalitate de a începe din nou este reorganizarea sau restructurarea spațiului în care locuiți. Vei avea ocazia să scapi de toate lucrurile rele sau rele și să adopți noi stiluri, culori sau decoruri luminoase și stimulative. De asemenea, prin renovarea casei dvs., puteți reduce stresul sau păstrați gândurile negative la bay dacă locuiți într-un loc plin de amintiri.
  • Alegeți fotografii noi care vă portretizează în compania prietenilor și familiei și cumpărați alte cadre pentru a le remedia.
  • Modificați schema de culori în interiorul apartamentului sau în dormitor.
  • Reorganizați bucătăria pentru a aranja totul în ordinea preferată.
  • Imagine intitulată Deveniți un om de afaceri de succes Pasul 16
    4
    Evitați relațiile de rezervă dacă puteți. Este normal să cauți confort sau stabilitate într-o nouă cunoștință. Cu toate acestea, această necesitate poate genera o confuzie și o dificultate mai mare la un nivel emoțional. Luați în considerare sfârșitul relației dvs. recente ca un os rupt. Ar fi logic să practicăm un sport de contact cu un os rupt imediat după accident? Sau ar crește riscul de agravare a stării fizice? Așadar, faceți timp să vă recuperați și să încercați din nou să vă simțiți emoțional.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 12
    5
    Ai grijă de tine. După o pauză sentimentală dureroasă, este ușor să vă uitați nevoile. Nu este o problemă dacă plângeți pentru o vreme, dar nu vă neglijați. Esti important si ar trebui sa te tratezi in consecinta. Vedeți cum mâncați, dormiți, relaxați-vă și îngrijiți-vă de sănătate pentru a vedea cum vreți să vă îmbunătățiți.
  • Asigurați-vă că nu vă neglijați sarcinile de zi cu zi, cum ar fi gătitul, dușul și curățarea casei, chiar dacă acestea par mai dificile în timp ce vă lingeți rănile.
  • Rămâneți activ prin practicarea sportului pe care îl preferați, cum ar fi înotul, alergarea sau halterele. Prin antrenament, vă veți simți mai sănătos, veți stimula corpul să reacționeze bine și să simtă un sentiment de bunăstare.
  • Urmați o dietă echilibrată. Ar trebui să mănânci cinci porții de fructe și legume, carbohidrați, unele produse lactate și proteine, să mănânci grăsimi și zaharuri mai puțin saturate și să bei multă apă.
  • Încercați să dormiți în mod corespunzător. 7-9 ore de somn pe noapte sunt suficiente.
  • Răsfățați-vă, făcând niște tratamente de înfrumusețare la domiciliu, cum ar fi o baie caldă, caldă sau o mască de față.

    • Partea 3

    Mergeți înainte
    Imaginea intitulată Aflați dacă o fată vă iubește sau dacă sunteți doar un bun prieten Pasul 6
    1
    Încredere într-o rețea solidă de sprijin. Pe măsură ce vă recuperați și începeți să vă întoarceți, înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și vă îngrijesc de bunăstarea voastră. Veți avea mai puține dificultăți în a vă arunca povestea în spatele dvs. dacă aveți oameni pe care îi iubiți și care vă încurajează să vă deplasați înainte.
    • Ei trebuie să vă poată susține și să înțeleagă că trebuie să continuați în funcție de timpul acordat.
    • Rețeaua dvs. de asistență trebuie să includă persoane pe care le puteți apela atunci când aveți nevoie de ajutor sau de cineva cu care să vorbiți.
  • Imaginea intitulată Aflați dacă o fată vă iubește sau dacă sunteți doar un bun prieten Pasul 16
    2
    Rămâi cu prietenii tăi. Când sunteți gata să vă cultivați din nou viața socială, discutați cu prietenii. Încercați să le contactați din nou și să restaurați relațiile. În acest fel, nu numai că veți putea să vă scutiți de necesitatea de a întoarce pagina, dar veți avea, de asemenea, timp să redescoperiți ceea ce vă place în fiecare dintre ele. Faceți o întâlnire pentru prânz, mergeți la o petrecere sau organizați o zi la spa.
  • Imaginea intitulată Știind iubita ta vrea să aibă sex cu tine Pasul 4
    3
    Învață să te asculți. Pe măsură ce ieșiți din această poveste, ascultați să înțelegeți când sunteți gata să faceți următorul pas. Mergeți treptat și nu încercați să depășiți totul cât de repede posibil. Din păcate, rupturile sentimentale nu funcționează în acest fel. Veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera și pentru a vă uita definitiv povestea. Deci, dă-ți timpul necesar și vei fi cu siguranță mai bun.
  • Imaginea intitulată
    4
    Reflectați pe ceea ce ați învățat. Uneori, este ușor să ne gândim la o relație ca un eșec, mai ales dacă se termină prost, dar, de asemenea, relația cea mai dificilă te pot învăța ceva despre ceea ce căutați (și să caute) într-un partener, cum să comunice și să se ocupe de conflicte, mai multe despre limitele să se stabilească în relațiile viitoare și așa mai departe. Întrebați-vă ce sunt titluri de valoare că vă interesează în mod deosebit pentru a găsi o persoană înrudită atunci când sunteți gata să vă angajați din nou.
  • De exemplu, relația tocmai încheiată poate să vă fi învățat cât de important este să aveți un partener care să-și mărturisească propria religie sau să acorde prioritate familiei. Când cunoști pe cineva, folosește conștiința ta nouă pentru a vedea dacă există compatibilitate.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe prietena dvs. supraponderală sau prietenul să fie sănătoasă Pasul 11
    5
    Intrați în joc atunci când sunteți gata. Luați tot timpul necesar pentru a începe să vă întâlniți pe cineva. Află cum vrei să te referi și dacă chiar vrei o poveste de dragoste nouă. Ați putea cere prietenilor să vă prezinte pe cineva sau să vă înscrieți pentru un site de dating online. Alternativ, dacă nu sunteți încă gata, păstrați-vă deschisă la noi posibilități. Continuați așa cum preferați. Luați-vă deciziile în funcție de ceea ce v-a învățat pauza anterioară despre valorile ce trebuie urmate și despre ceea ce căutați într-un partener.
  • Încercați să înțelegeți dacă rănile dvs. s-au vindecat până la punctul în care puteți fi deschise și să vă aplecați pe altcineva. În caz contrar, veți avea nevoie de mai mult timp înainte de a fi pregătit pentru o nouă relație.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit