Cum de a crea o rutină de dimineață pentru întreaga familie

Crearea unei rutine de dimineață pentru întreaga familie este importantă pentru a învăța copiii dvs. să fie mai responsabili și mai independenți. Pentru adulți, poate fi o modalitate excelentă de a nu vă simți mai dezorganizată și confuză de îndată ce vă treziți. Alegeți cele mai importante activități pentru programul dvs. și asigurați-vă că acestea reflectă prioritățile dvs. Oferiți stimulente copiilor dvs. să respecte foaia de parcurs și pentru ca succesul dvs. să aibă succes, continuați să îl urmăriți în fiecare zi a săptămânii. Creați o rutină simplă, ușor de reținut și mențineți calm chiar dacă familia dvs. nu își îndeplinește responsabilitățile.

paşi

Partea 1

2

Asigurați-vă că rutina reflectă prioritățile dvs. În programul de dimineață, trebuie să includeți numai activitățile care contează cu adevărat. Eliminați angajamentele inutile, neimportante sau amânate. De exemplu, nu trebuie să vă petreceți timpul în fiecare dimineață, lustruiți pantofii, spălați-vă sau luați câinele în parc. Întrebați-vă care sunt lucrurile importante pentru dvs. și familia dvs., apoi integrate în foaia de parcurs.

3

Subdivizați activitățile de dimineață în modul cel mai logic. Cea mai bună modalitate de a organiza dimineața este să abordați părțile mai puțin distractive (îmbrăcarea, perierea dinților și crearea patului dvs.) înainte de a merge la cele mai frumoase (micul dejun, vizionarea televiziunii, întâlnirea cu prietenii de la stația de autobuz) . În acest fel, dacă copilul dvs. dorește să-și mănânce imediat vasul de cereale, puteți să-l răspundeți: "Poți lua micul dejun după ce ți-ai periat dinții".

4

Așteptați timp suplimentar în rutină. Toți membrii familiei ar trebui să aibă câteva minute disponibile pentru activități care sunt importante numai pentru aceștia. În plus, bonusul de această dată oferă tuturor posibilitatea de a reveni în pas cu ceilalți membri ai familiei, după ce au luat prea mult timp să facă unele acțiuni. Profitați de aceste momente speciale pentru a face ceva ce vă place sau doar să vă relaxați și să citiți ziarul când alții sunt ocupați.

5

Nu includeți prea multă gospodărie în rutina de dimineață. Dimineața, ar trebui să aveți suficient timp pentru a hrăni câinele, lăsați-l în casă pentru câteva minute și faceți paturi. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să aprovizioneze plantele, să spele vasele și să vid. Este mai bine să faceți mai târziu aceste activități, când toată lumea sa întors acasă și nu se grăbește.

6

La începutul școlii, încercați să vă obișnuiți copiii să se obișnuiască treptat cu programul de dimineață. Impunerea unui calendar rigid din prima zi a școlii ar fi un dezastru garantat. Pentru a preveni întârzierea copiilor, începeți rutina de dimineață cu o săptămână înainte de a începe școala. În același mod, dacă tu și partenerul tău ai o săptămână liberă, probabil că nu poți să aștepți să te trezești târziu și să petreci întreaga dimineață în jur. Cu toate acestea, când sosiți în weekend înainte de a vă întoarce la serviciu, trebuie să reluați programul.

7

Introduceți activitatea fizică în program. Studiile arată că, făcând mișcare înainte de micul dejun, este mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă. Puteți merge la alergare, la mersul cu bicicleta sau puteți face flotări și abs.

Partea 2

2

Fă-ți copiii. Dacă sunt suficient de mari, ar trebui să setați alarma și să o faceți singur. Dacă sunt încă prea mici, treziți-i și ajutați-i să se îmbrace. Dacă mănâncă, tind să se murdărească, schimbați-le numai după micul dejun.

3

Periați-vă dinții. Tu și restul familiei vă puteți spăla dinții înainte de micul dejun. Arătați copiilor cum să procedați corect, cu periuța de dinți la 45 ° îndreptată spre gingii.

4

Ia micul dejun. Aceasta este masa care începe ziua. Sa demonstrat că un mic dejun sănătos îmbunătățește memoria, reduce riscul de diabet și promovează sănătatea. Încercați să propuneți mâncăruri sănătoase care necesită puțină pregătire. De exemplu, felii de mere, căpșuni și o banană cu două felii de pâine prăjită integrală sunt un mic dejun delicios. Alternativ, puteți pregăti un shake verde bogat în varză, afine și spanac.

5

Petreceți ceva timp să vă cunoașteți mai bine copilul. Dacă aveți copii mici, puteți să vă petreceți 5 minute în pat cu ei, chiar înainte de a vă trezi. Întrebați-i dacă au avut vise. Dacă sunt mai în vârstă, puteți vorbi cu ei la masă în timp ce luați micul dejun, întrebându-vă ce au planificat pentru această zi.

6

Trimiteți copiii să ia autobuzul școlar. Ar trebui să stea la stația de autobuz cu cel puțin cinci minute înainte de sosire. În acest fel, vor fi siguri că nu o vor pierde. Ajutați-i să-și amintească să ia rucsaci și alte elemente necesare.

Partea 3

2

Creați un tabel. Unii oameni învață mai bine informațiile prezentate vizual și nu vorbesc. Desenați o masă a rutinei de dimineață pe o tablă cu un marcator lavabil și plasați-o într-un loc vizibil, cum ar fi pe frigider sau pe coridorul unde trec toți membrii familiei, în special copiii. Introduceți toate activitățile care trebuie efectuate și timpul exact la care trebuie efectuate. Iată câteva exemple:

3

Oferiți comentarii pozitive. Țineți copiii motivați, vorbind cu ei. De exemplu, în timp ce fiica dvs. se îmbracă, faceți un comentariu despre ceea ce poartă. Ai putea spune: "Am observat că ai pus astăzi cămașa albastră. O alegere excelentă, este foarte bine pentru tine".

4

Faceți rutina un joc. Dacă copilul dumneavoastră este foarte leneș și nu se adaptează imediat la noul ritm de dimineață, găsiți modalități de a face procesul mai plăcut. De exemplu, îl puteți cere să se joace cu dvs., finalizând una dintre activitățile planificate înainte de terminarea unui cântec din albumul său preferat. De exemplu, își poate peria dinții în timpul primului cântec, se îmbrăca în al doilea și așa mai departe.

5

Încurajați și pedepsiți-vă pe copiii voștri. Dacă nu respectați întotdeauna rutina de dimineață, vă recomandăm să luați în considerare pedepsirea. De exemplu, dacă nu se trezesc la timp, nu vor putea viziona televiziunea până în ziua următoare.

Partea 4

2

Planificați-vă înainte. Alegeți hainele pe care le veți purta a doua zi după seară înainte de a merge la culcare. Încurajați-i pe copiii dvs. și pe partenerul dvs. să facă același lucru. Pregătiți sacul cu toate documentele și articolele de care aveți nevoie. Convingeți-vă copiii să facă același lucru cu rucsacurile și temele, astfel încât să nu fie nevoiți să le caute în grabă dimineața. Acest lucru vă va economisi mult timp și vă veți bucura de un mic dejun relaxant împreună.

3

Organizați-vă lucrurile. Găsiți un loc ușor accesibil în care toți membrii familiei pot pune articolele pe care le folosesc cel mai des. Pentru dvs. și partenerul dvs., acestea sunt chei, portofele și ochelari. Copiii, pe de altă parte, ar trebui să-și păstreze rucsaci, cutii de prânz și echipament pentru a merge la școală acolo. O masă lângă ușa din față este locul ideal pentru a pune toate aceste lucruri.

4

Utilizați simplitatea. Nu există niciun motiv pentru a descrie rutina de dimineață în cele mai mici detalii. În loc să specificați ceea ce ar trebui să mănânce toată lumea la micul dejun, scrieți doar activități simple, cum ar fi "trezi". "Periați-vă dinții" și "Ia micul dejun". În același mod, puteți evita acțiunile intermediare, cum ar fi "Du-te jos" sau "Stabiliți tabelul".

5

Lasati loc pentru flexibilitate in rutina. Execuția programului ar trebui să fie deschisă schimbărilor și compromisurilor. De exemplu, dacă copilul preferă să utilizeze pastă de dinți de menta decât pastă de dinți de scorțișoară, lăsați-o să o facă. În același mod, dacă astăzi doriți să mâncați o banană în loc de căpșuni, nu este o problemă.

6

Nu vă așteptați ca rutina să fie urmată în fiecare zi. Săptămânile și sărbătorile ar trebui să fie momente de libertate. Dormiți bine târziu și bucurați-vă de câteva zile de relaxare acasă. Încurajați restul familiei să facă același lucru. Acest lucru împiedică presiunea continuă datorată programului stabilit dimineața să conducă la exasperare.

7

Nu te agita. Dacă alergi nervos pe toate părțile și țipi la copiii tăi și la partenerul tău să rămâi pe foaia de parcurs, îi vei face să se simtă mai stresați și îi împinge să nu mai urmeze rutina. În loc să țipați, întoarceți-vă și arătați-vă fiul în ochi. Explică: "Am nevoie de ajutorul tău. Urmăriți programul astfel încât să petrecem o zi frumoasă".