gtemata.com

Cum să pregătești tilapia de pâine

Tilapia este un pește alb care trăiește în apele tropicale. Acest termen descrie diferite soiuri de pește cu filet gros și moale. Tilapia pregătită și coaptă este o masă de preparare sănătoasă și rapidă. Citiți articolul și urmați recomandările valoroase.

ingrediente

  • Fileuri de tilapia
  • Unt de calitate sau ulei
  • lămâie
  • sare
  • Pepe
  • capere
  • paprika
  • oregano
  • Zest și suc de lămâie sau lime
  • Praf de usturoi

paşi

Partea 1

Dezghețați Tilapia
1
Cumparati 4 fileuri de tilapia. Cele mai multe fileuri de tilapia sunt depozitate congelate pentru a menține prospețimea naturală.
  • 2
    Puneți fileurile într-un sac sigilat și lăsați-l în congelator peste noapte. În acest fel, veți păstra aroma în timp ce păstrați condițiile igienice corespunzătoare.
  • Decongelează rapid tilapia prin plasarea recipientului de plastic într-un vas plasat sub jet de apă. Așteptați aproximativ douăzeci de minute înainte de a începe să gătiți.

    • Partea 2

    Pregătiți ingredientele
    Imagine cu titlul Coaceți Tilapia Pasul 3
    1
    Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
  • 2
    Plasați o pahar sau o tavă din fontă pe suprafața de lucru.
  • Ungeți tigaia cu ulei de calitate sau unt. Uleiul va face vasul mai ușor și mai sănătos.
  • 3
    Scoateți fileurile din apă și uscați-le cu prosoape de hârtie.
  • 4


    Disponibil în tava.
  • 5
    Se amestecă ingredientele. Puteți personaliza rețeta în funcție de gusturile dvs.
  • Se amestecă 30 ml de unt topit cu 1/2 linguriță de sare de usturoi. Se toarnă amestecul pe fileuri. Se presara sucul de lamaie.
  • Amestec 30 - 45 ml de unt topit cu 2 linguri de capere, 1 și 1/2 linguriță de praf de usturoi, 1/2 linguriță de oregano, 1/8 linguriță boia și 1/8 linguriță sare. Adăugați 45 ml de suc de lamaie. Se toarnă amestecul pe filetele plasate în tigaie.
  • Se amestecă 30 ml de ulei de măsline extra virgin cu coaja de la 1 lamaie sau 1 lime. Se adaugă 30 ml de suc de citrice și se presară fileurile după ce au fost asezonate cu sare și piper.

    • Partea 3

    Gatiti fileurile Tilapia al cuptor
    1
    Puneți tigaia în cuptorul fierbinte.
  • 2
    Gatiti aproximativ 7 - 12 minute, in functie de caracteristicile cuptorului.
  • Dacă preferați, acoperiți tigaia și gătiți fileurile timp de aproximativ 25 de minute.
  • 3
    Scoateți-le din cuptor. Lăsați tilapia să se odihnească câteva minute. Serviti-l cu orez, legume si alte ingrediente alese de dumneavoastra.
  • 4
    A terminat.

    • Sfaturi

    • Puteți încerca diferite condimente și marinate. Tilapia este extrem de versatil si poate fi adaptat atât bucătăria mediteraneană etnice.

    Lucruri de care ai nevoie

    • cuptor
    • Dulap din cuptor din sticlă sau din fontă
    • Hârtie absorbantă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit