Cum de a învăța să păstrați sfaturi de dans

În dansul clasic este foarte important să ținem picioarele cu degetele bine fixate. Te ajută în turnuri, în rélevé și în sărituri. De asemenea, este foarte important să vă antrenați să vă păstrați picioarele într-un mod perfect. Acest exercițiu vă întărește piciorul și vă ajută să vă simțiți confortabil păstrând vârfurile foarte ferm.

2

Așezați-vă, cu spatele drept și cu partea superioară a corpului în aceeași poziție pe care o folosiți pentru a dansa. Picioarele ar trebui să fie îndoite drept în jos.

3

Relaxați-vă complet picioarele și picioarele.

4

Puteți face acest exercițiu cu un singur picior odată sau cu ambele în același timp, la alegere.

5

Îți îndrepți degetele de la picioare cât de mult poți de douăzeci și cinci de secunde. Dă-ți degetele jos și arcul piciorului tău ar trebui să simtă o crampe. În plus, partea superioară a piciorului ar trebui să vă rănească.

6

Relaxați-vă mușchii timp de douăzeci de secunde.

7

Repetați ori de câte ori este necesar. Se recomandă acest lucru timp de zece ori consecutiv.

8

Trebuie să o repetați de 3 ori pe zi (consultați secțiunea Sfaturi din partea de jos a paginii).

9

Pe măsură ce picioarele devin mai tari, puteți decide treptat să măriți timpul în care țineți spikele în tensiune (de exemplu, 35 de secunde, 45 de secunde, chiar 1 sau 2 minute!).

10

În clasa de dans, veți observa rezultate excelente!