Cum de a intensifica beneficiile saunei

Născut din baia finlandeză tradițională, sauna modernă este o cameră încălzită care induce transpirații în scopuri terapeutice. Există multe tipuri de saună, cum ar fi infraroșu, umed, afumat, uscat și aburit. Indiferent de stil, efectul dorit este de a încălzi corpul în așa fel încât persoana care o face să se bucure de beneficiile sale fizice și mentale. Pentru a intensifica aceste beneficii, puteți face exerciții înainte și după și întindeți în timpul saunei. Procedând astfel, veți îmbunătăți circulația sângelui, făcând efectele saunei mai invigorante.

2

Asigurați-vă că utilizați sauna chiar și în zilele de odihnă de la antrenament. Sauna este benefic după exercițiu, dar, de asemenea, spune că o sesiune de 15-20 de minute este echivalentă cu o plimbare vioaie timp de 1 sau 2 ore ca creșterile ritmului cardiac, în același mod.

3

Trenuiți-vă după saună. Chiar dacă intenționați să vă instruiți mai întâi, activitatea fizică după saună este foarte utilă. O sesiune scurtă încălzește mușchii și, prin urmare, previne leziunile musculare sau ligamente. Mai mult, ameliorează stresul cardiac. Pe măsură ce vasele de sânge se dilată, inima dumneavoastră va pompa sângele în mod corespunzător.

4

După ce mușchii se încălzesc și se relaxează, se întind în saună. Deși este făcută înainte de saună, întinderea ajută la circularea sângelui prin trimiterea de nutrienți către mușchi. Întinderea după antrenament, ajută la reluarea mușchilor inflamați pentru a elimina toxinele. Masajul musculaturii are același efect.

5

Utilizați sauna la primele semne de frig sau de gripa. Cu sauna sauna creste temperatura corpului, simuland febra. Febră vine atunci când sistemul imunitar încearcă să învingă o boală și face parte din vindecare. Pentru a combate gripa, sauna este recomandata cu abur si adaugarea de eucalipt pentru tratarea congestiei nazale.