gtemata.com

Cum să faci o saună

De la Roma antică până la Japonia tradițională, până la centrele de sănătate de astăzi, sauna este cunoscută pentru numeroasele sale efecte benefice. Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, citește tutorialul și învață să aibă grijă de el, având o saună.

paşi

Imaginea intitulată Dușul în timpul perioadei dvs. Pasul 04
1
Luați un duș pentru a elimina bacteriile care se pot reproduce repede intr-un mediu cald. Nu vă spălați părul, nu-l vedeți mai târziu. Nu uitați să se usuce complet.
  • Imagine cu denumirea Take a Sauna Step 02
    2
    Intrați în saună și rămâneți înăuntru timp de aproximativ 10-15 minute.
  • Imagine cu denumirea Faceți o etapă de saună 03
    3
    Ieșiți din saună, faceți duș și apoi faceți o plimbare rapidă.
  • Imaginea intitulată Duș în timpul perioadei dvs. Pasul 02
    4
    Luați un alt duș rece, porniți de la picioare și apoi mutați-vă în brațe înainte de a intra complet în duș.
  • Imagine cu titlul Ia-o pas de sauna 05
    5
    Dacă este posibil, scufundați-vă într-o cada de apă rece sau frecați brațele și torsul cu cuburi de gheață.


  • Imagine cu titlul Take a Sauna Step 06
    6
    Se odihnește cel puțin 20 de minute înainte de a intra din nou în saună. Va trebui sa te simti cald si relaxat, dar nu cald sau transpirat. În acest timp, puteți lua și o baie de picioare fierbinte.
  • Imagine cu titlul Take a Sauna Step 07
    7
    Întoarceți-vă la saună timp de aproximativ 10-15 minute.
  • Imagine cu denumirea Take a Sauna Step 08
    8
    În total, va trebui să completați trei cicluri complete de saună, inclusiv mersul pe jos, dușuri / băi reci și odihnă.
  • Imaginea intitulata Look Great (Girls) Pasul 17
    9
    epilate picioarele pentru a obține un bărbierit precis și spălați-vă fața până când porii pielii sunt deschiși.

    • Sfaturi

    • Alegeți poziția în care să stați în funcție de gradul de căldură pe care îl puteți suporta, banca din partea de sus este locul unde este mai mare căldura.
    • Faceți experiența dvs. în saună scurtă și intensă, este mai bine să vă poziționați pe banca centrală sau mai mare timp de 10 minute, în loc de cea mai mică pentru 20.
    • Purtați pantofi în saună, podeaua poate fi alunecoasă.
    • Beneficiile saunei de sănătate:
    • Piei frumoase și strălucitoare
    • Reducerea stresului
    • Până la 400 de calorii arse în 30 de minute!
    • Îmbunătățirea somnului
    • Piele netedă
    • Beneficiile inimii și al altor organe!
    • Îndepărtarea celulelor moarte
    • Îmbunătățirea producției de colagen și a nutriției pielii datorită creșterii fluxului sanguin!
    • Activitate intensă fără a fi nevoie să rulați!
    • O plimbare permite relaxarea sistemului respirator și crește absorbția de oxigen.
    • Este important ca pielea să fie complet uscată înainte de a intra în saună.

    Avertismente

    • Dacă vă simțiți rău, începeți amețeli sau căldură insuportabilă, ieșiți din saună.
    • Dacă suferiți de tensiune arterială crescută, consultați-vă medicul înainte de a vă supune corpul la o saună.
    • Nu vă mișcați energic sau în grabă în saună, puteți provoca amețeli.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit