gtemata.com

Cum să mergem cu o cârligă

Dacă ați rănit o gleznă, un genunchi sau ați rupt piciorul, medicul vă poate sfătui să mergeți pe cârje în timpul convalescenței. Aceste instrumente vă ajută să nu vă odihniți greutatea corpului pe membrul afectat atunci când sunteți în picioare sau în picioare. În plus, ele vă permit să mențineți echilibrul și să vă împliniți activitățile zilnice cu siguranță în timpul fazei de vindecare. În unele cazuri, este mai bine să folosiți o singură cârma pentru că puteți avea o mână liberă - de exemplu, atunci când mergeți la magazin alimentar sau luați câinele la plimbare. Această soluție este cu siguranță mai convenabilă chiar și atunci când trebuie să vă confruntați cu un zbor de scări cu un braț. Cu toate acestea, rețineți că deplasarea de la două cârje la unul vă forțează să exercitați presiune asupra piciorului rănit și crește riscul căderilor. Din aceste motive, cereți un sfat ortopedistului, dacă preferați să utilizați doar un singur suport.

paşi

Partea 1

Mers pe o suprafață plană
1
Puneți carja sub brațul opus piciorului bolnav. Când utilizați doar un singur suport, trebuie să stabiliți ce parte să utilizați. Medicii recomandă menținerea cârjei cu mâna laterală "sănătos"- cu alte cuvinte, opusul piciorului rănit. Păstrați-l aproape de corp sub axilă și apucați ferm mânerul în mijloc.
  • Dacă îl țineți pe partea neincreată, puteți înlătura greutatea corpului din piciorul bolnav și îl puteți încărca pe cârjă. Cu toate acestea, pentru a umbla cu o singură cârjă, va trebui totuși să vă permiteți să se mențină membrul suferind un pic de greutate la fiecare pas.
  • În funcție de tipul de prejudiciu, chirurg ortoped poate considera că nu este o idee bună de a pune presiune asupra infortunato- la nivelul membrelor, în acest caz, trebuie să utilizați cârje sau un scaun cu rotile.
  • Reglați înălțimea cârligului astfel încât să existe un spațiu de două degete între plăcuța suportului superior și axila. De asemenea, se schimbă poziția mânerului astfel încât să se afle la același nivel cu încheietura mâinii când brațul este lăsat agățat.
  • 2
    Asigurați o poziție adecvată și mențineți echilibrul cu carja. Atunci când dispozitivul este reglat și setat pe partea sănătoasă a corpului în mod corespunzător, trebuie să vă asigurați că vă aflați în 8-10 cm de partea mediană a piciorului-un punct în acest fel sunteți sigur de a se bucura de stabilitate maximă. De asemenea, rețineți că majoritatea greutății corporale (dacă nu toate) trebuie să fie susținută de mâna și brațul prelungit - dacă aplicați o presiune excesivă asupra axinei, puteți provoca dureri și chiar vătămarea nervului.
  • Pentru a obține un suport mai confortabil, atât mânerul, cât și suportul superior trebuie să fie căptușite. Acest detaliu permite o aderență mai sigură și absorbția șocurilor.
  • Nu purtați cămășile sau jachetele voluminoase atunci când trebuie să mergeți cu o singură cârpă, deoarece acestea ar putea împiedica mișcările și să reducă stabilitatea.
  • Dacă vă aduceți un tencuială la picior, la picior sau la o brățară, luați în considerare purtarea unui pantof cu călcâi gros pe piciorul sănătos, astfel încât membrele să nu aibă o înălțime prea mare. Acest mic detaliu vă permite o stabilitate mai mare și reduce riscul de durere în pelvis sau spate.
  • 3
    Pregătește-te să faci un pas. Când sunteți gata să mergeți, mutați cârma înainte în jur de 15 cm și avansați simultan cu piciorul rănit. Apoi, aduceți piciorul sănătos înainte, depășind cârligul, în timp ce apucați ferm mânerul și mențineți brațul întins. Pentru a merge mai departe, respectați și repetați această secvență: aduceți carja și membrul afectat înainte și apoi avansați piciorul sănătos dincolo de cârjă.
  • Amintiți-vă să păstrați echilibrul prin deplasarea celei mai mari părți a greutății pe carieră atunci când aduceți piciorul sănătos înainte.
  • Acordați o atenție deosebită și continuați încet atunci când utilizați numai un singur dispozitiv de susținere. Asigurați-vă că aveți o bună prindere pe teren și că nu există niciun obstacol pe calea care vă poate face să vă poticniți. Calculați mai mult timp pentru a vă deplasa de la un loc la altul.
  • Evitați sprijinirea greutății cu axila pentru a evita durerea, deteriorarea nervului sau rănirea la umăr.

    • Partea 2

    Du-te în sus și în jos pe scări
    1


    Asigurați-vă că există un balustradă. Urcarea în sus și în jos a scărilor cu două cârje este mai dificilă decât utilizarea unui singur. Cu toate acestea, puteți utiliza un singur suport numai atunci când zborul de scări este echipat cu o mână sau balustradă. Dacă este prezentă balustrada, asigurați-vă că este bine fixată pe perete și suficient de puternică pentru a vă menține greutatea.
    • Dacă nu există balustradă sau suport similar, atunci trebuie să alegeți între folosirea cârjei, luarea ascensorului sau rugarea pentru ajutor.
    • Dacă există o mână de braț, apucați-o cu o mână și țineți carja (sau ambele) în cealaltă în timp ce urcați scările. Această tehnică ar putea fi mai simplă sau mai rapidă fără cârje.
  • 2
    Prindeți balustrada cu mâna părții vătămate. Când urcați pe scări, trebuie să țineți brațul sub braț corespunzător piciorului nevăzut și să prindeți mânerul cu mâna opusă. Aplicați simultan presiune asupra mâinii și a cârligului și faceți primul pas cu piciorul sănătos. Mai târziu, el poartă atât cârjea, cât și membrul rănit în același pas. Repetați secvența până când ajungeți la etajul superior, dar aveți grijă și mutați încet.
  • Dacă este posibil, efectuați acest tip de exercițiu cu un fizioterapeut înainte de a vă face singur.
  • Dacă nu există o mână de lucru, nici un lift, nici unul care să te ajute și tu trebuie să urci scările, apoi folosește zidul ca un suport, la fel ca o balustradă.
  • Petreceți mai mult timp pe scări foarte abrupte, cu pași mici, mai ales dacă aveți picioare mari sau purtați o bretonă pentru cizme.
  • 3
    Acordați o atenție specială atunci când coborâți pe scări. Faza de coborâre, cu una sau două cârje, este potențial mai periculoasă decât urcarea, deoarece căderea ar avea loc de la o distanță mai mare în cazul în care vă pierdeți echilibrul. Din acest motiv, apucați ferm mantaua și puneți piciorul rănit pe cel mai jos pas - apoi aduceți cârpa jos pe partea opusă și terminați pasul cu piciorul sănătos. Nu aplicați prea multă presiune asupra piciorului bolnav, în caz contrar durerea intensă a durerii vă poate face să vă simțiți rău sau amețit. Mențineți întotdeauna echilibrul și nu vă grăbiți. Urmați întotdeauna acest model: mai întâi piciorul rănit și apoi piciorul sănătos, tot drumul pe scări.
  • Amintiți-vă că succesiunea pentru a merge în jos este exact opusul celui pe care trebuie să urmați pentru a urca.
  • Fiți atenți la toate obiectele de pe trepte și care ar putea fi în cale.
  • Este întotdeauna mai bine dacă cineva este gata să vă ajute pe scări dacă este posibil.

    • Sfaturi

    • Pune toate articolele personale într-un rucsac. În acest fel, veți avea mâinile libere și vă puteți menține echilibrul mai bine atunci când umblați cu o singură cârpă.
    • Păstrați o poziție bună în timpul mersului pe jos. În caz contrar, este posibil să aveți dureri la nivelul spatelui sau șoldurilor, făcând mai dificilă folosirea cârligului.
    • Purtați pantofi confortabili care au o talpă din cauciuc cu aderență bună la sol. Evitați flip-flops, sandale sau pantofi eleganți cu tălpi alunecoase.
    • Aveți grijă deosebită atunci când mergeți pe suprafețe umede sau neuniforme.
    • Rețineți că veți lua mai mult timp decât de obicei pentru a vă deplasa de la un loc la altul cu cârje.
    • Dacă vă pierdeți echilibrul, încercați să cădeți pe partea piciorului dvs. sănătos pentru a absorbi mai bine impactul.
    • Verificați dacă cârligul nu este mai jos decât brațul / axila - în caz contrar se poate aluneca, vă poate pierde echilibrul sau puteți cauza o cădere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit