gtemata.com

Cum să țineți și să folosiți un stick corect

Dacă vă recuperați de la un accident sau tratați un picior care vă doare, un băț vă poate ajuta să nu pierdeți mobilitatea. Iată câteva sfaturi pentru alegerea și utilizarea acestui ajutor util pentru mersul pe jos.

paşi

Metoda 1

Țineți și utilizați bastoane
Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 1
1
Evaluați cât de mult vă trebuie ajutorul. Bastoanele sunt ajutoarele minore pentru mers și transferă greutatea la încheietura mâinii sau antebrațului. Ele sunt utilizate în general pentru a ajuta la recuperarea de leziuni ușoare sau pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Un bețișor nu poate și nu ar trebui să suporte prea mult din greutatea corporală.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 2
    2
    Alegeți stilul pe care îl preferați. Sunt bastoane de diferite forme, pentru a satisface nevoile celor care le folosesc. Variabilele care urmează a fi evaluate includ: [[Imagine: Țineți și utilizați un tresă corect în pasul 2.jpg | center | 550px]
  • Grip. Unele bastoane trebuie să fie ținute cu palma și degetele, în timp ce altele oferă suport pentru antebrațul tău. Indiferent de gripul pe care îl alegeți, asigurați-vă că este ferm și adecvat, nu alunecos sau prea mare.
  • Licitatie. Tija este partea lungă a bățului și poate fi făcută din lemn, metal, polimer din fibră de carbon și alte materiale. Unele tije sunt telescopice, pentru a facilita transportul bastonului.
  • Sfat. Vârful bățului este de obicei din cauciuc, pentru a-și crește stabilitatea. Unele bastoane au trei sau patru vârfuri în loc de una - aceasta le permite să suporte mai multă greutate.
  • Culoare. Deși mulți sunt simpli sau goi, nu trebuie să vă stabiliți pentru un stick anonim gri dacă nu vă place. Ai putea găsi un personalizabil care îți amintește personalitatea ta.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 3
    3
    Verificați lungimea. Pentru a alege cea potrivită pentru un băț, ridică-ți pantofii și brațele pe șolduri. Partea superioară a bățului trebuie să ajungă la canelura din partea inferioară a încheieturii mâinii. Dacă bastonul are dimensiunea potrivită, cotul va fi îndoit la 15-20 ° atunci când țineți stickul în poziție verticală.
  • Lungimea bastonului ar trebui să fie, de obicei, jumătate din înălțimea persoanei care o va folosi când poartă pantofi. Utilizați această indicație ca referință.
  • Dacă becul este prea mic, va trebui să vă aplecați pentru a ajunge la el. Dacă becul este prea înalt, va trebui să forțați membrele lezate să le folosească. Evitați ambele posibilități. Un baston de dimensiune perfectă vă va permite să rămâneți bine în picioare în timp ce vă susțineți greutatea.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 4
    4
    Țineți stickul cu mâna care se află pe aceeași parte a piciorului "bun". Acesta va părea contraintuitiv, dar aceasta este utilizarea corectă. Dacă vă doare piciorul stâng, ar trebui să țineți bățul cu mâna dreaptă și invers.
  • De ce? Când mergem, ne mișcăm picioarele și mâinile în același timp. Un pas cu piciorul stang corespunde unei mișcări înainte a mâinii drepte și invers. Țineți un băț în mână opus că a prejudiciului ajută la replicarea acestei mișcări naturale a brațelor, oferindu-vă mâna posibilitatea de a absorbi o parte din greutatea dvs. în timp ce mersul pe jos.
  • Dacă utilizați un stick pentru a obține un echilibru mai mare, îl puteți folosi cu mâna non-dominantă, pentru a continua să utilizați cealaltă pentru activitățile de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 5
    5
    Începeți să mergeți. Când faceți pasul înainte cu piciorul rănit, avansați stick-ul în același timp și împărțiți greutatea între cele două suporturi, încărcând piciorul mai puțin. Nu utilizați trestia pentru a face un pas cu piciorul bun. Când vă obișnuiți cu bățul, va părea o prelungire naturală a dvs.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect la trestie Pasul 6
    6
    Pentru a urca pe scări cu un baston, puneți o mână pe balustradă (dacă există) și puneți bastonul în cealaltă. Faceți primul pas cu piciorul sănătos, apoi luați-l pe cel rănit în același pas. Se repetă.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 7
    7


    Pentru a merge pe scări cu un baston, puneți o mână pe balustradă (dacă există) și puneți bastonul în cealaltă. Faceți primul pas cu bastonul și piciorul rănit, apoi aduceți piciorul sănătos înainte. Se repetă.

    • Metoda 2

    Păstrați și utilizați cârligele
    Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 8
    1
    Evaluați cât de mult vă trebuie ajutorul. Dacă nu puteți încărca greutatea unui accident, de exemplu după o intervenție chirurgicală la genunchi sau la picioare, veți avea nevoie de una sau două cârje (de preferință două, pentru o stabilitate mai mare). Acestea vă vor susține greutatea mai bine decât bețișoarele și vă vor permite să mergeți cu un picior.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 9
    2
    Găsiți înălțimea potrivită. Cele mai multe cârje ar trebui să fie ținute sub antebraț sau sub axială. Când medicul v-a sfătuit pe cine să utilizați, va trebui să vă faceți griji numai cu privire la dimensiunea lor. Pentru cârje în armpits, partea cea mai înaltă ar trebui să fie la câțiva centimetri sub umăr, iar ghearele ar trebui să fie la solduri.
  • Imaginea intitulată Țineți și folosiți corect un tort Pasul 10
    3
    Începeți să mergeți. Puneți ambele cârje în fața dvs. de aproximativ 30 cm, și ușor puțin înainte. Deplasați-vă ca și cum ar trebui să faceți pasul cu piciorul rănit, apoi mutați greutatea pe cârje și le folosiți pentru a vă mișca înainte. El se aterizeaza pe piciorul sau sanatos, tinandu-l pe cel accidentat de pamant, pentru a nu-si pune greutatile.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 11
    4
    Aflați cum să vă așezați și să vă ridicați folosind carjele. Puneți ambele cârje în mână din partea piciorului sănătos, ca și cum ar fi un băț lung și lipicios. Coborâți sau creșteți lent, folosind cârje pentru a găsi echilibru.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 12
    5
    Aflați cum să urcați sau să coborați scările cu cârje. Începeți prin plasarea ambelor cârje sub un braț, paralel cu podeaua. Apoi, încercați să urcați sau să coborâți pe scări cu piciorul dvs. sănătos, folosind balustrada pentru a vă ajuta.
  • Alternativ, puteți pune cârjele pe trepte, să vă așezați și să le aduceți cu dvs., folosind piciorul de sunet pentru a vă așeza la pasul următor.

    • Sfaturi

    • Va trebui să înlocuiți periodic cauciucul sub bastoane și cârje. Veți găsi piese de schimb în multe farmacii.
    • Încercați să priviți direct înainte și nu pe instrumentul dvs. În acest fel veți menține un echilibru mai bun.
    • Puneți întotdeauna bastonul sau cârjele cu dvs.
    • Discutați opțiunile cu un medic și obțineți cea mai bună soluție pentru dvs.
    • Dacă suferiți de o leziune cronică prea gravă pentru un băț, puteți încerca să folosiți cadre de mers pe jos.
    • Un cărucior este o modalitate eficientă de a aduce obiecte în casă și poate acționa ca un suport.

    Avertismente

    • Verificați de multe ori manetele și vârfurile de cauciuc.
    • Fiți atent, în special în prezența copiilor și a animalelor mici. Se pot mișca repede și pot fi greu de văzut.
    • Asigurați-vă că podeaua este clară, pentru a evita căderea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit