gtemata.com

Cum puteți determina înălțimea corectă a băncii

Un baston poate fi atât o soluție temporară, cât și o soluție permanentă. S-ar putea să aveți nevoie de el doar pentru o scurtă perioadă de timp în timp ce vă recuperați de la un accident sau un accident, sau acest instrument ar putea deveni un companion prezent vreodată, dacă suferiți de o boală cronică și debilitantă. În ambele cazuri, trebuie să determinați înălțimea potrivită pentru a asigura stabilitatea și echilibrul adecvat - acest lucru vă va face să vă simțiți mai încrezători în timpul mișcărilor și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Amintiți-vă, totuși, că acest proces nu este o știință exactă, deoarece trebuie luate în considerare alegerile personale - din acest motiv ea consideră instrucțiunile date aici doar ca îndrumări.

paşi

Partea 1

Evaluați lungimea stickului
Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 1
1
Determinați înălțimea. Dacă nu aveți o măsură de bandă și doriți să comandați stick-ul online, atunci trebuie să evaluați mărimea acesteia folosind înălțimea dvs. ca ghid general. O persoană cu înălțimea de 190-197 cm ar trebui să comande o trestie de 95 cm, în timp ce o persoană cu o autonomie de 180-187 cm ar trebui să aleagă un dispozitiv de 92,5 cm. În general, lungimea bățului trebuie să scadă cu 2,5 cm pentru fiecare 7,5 cm înălțime mai mică decât valorile indicate mai sus. Conform acestor calcule, o persoană cu o înălțime de 164-167 cm ar trebui să utilizeze un stick de 87,5 cm.
  • Multe bastoane sunt reglabile în înălțime, dar nu toate modelele (în special cele care au fost sculptate dintr-o bucată de lemn).
  • Imaginea intitulată
    2
    Dacă aveți o înălțime medie, ar trebui să folosiți un stick de 90 cm. Deoarece majoritatea bărbaților au o înălțime medie între 170 și 177 cm, majoritatea bastoanelor sunt făcute sau ajustate la 90 cm. Din acest motiv, unii producători trimit clientului un dispozitiv de această lungime, cu excepția cazului în care specificați o altă valoare.
  • Dacă vă plimbați cu un baston prea lung sau prea scurt, probabil că veți simți mai multă durere, mai ales la cot, umăr și gât.
  • Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor Pasul 3
    3
    Întrebați un băț împrumutat unei persoane înalte la fel de mult ca tine. Dacă un prieten sau membru de familie de aceeași înălțime are nevoie temporar de acest dispozitiv în timpul convalescenței după un accident sau un accident, atunci îl puteți solicita să îl împrumute sau să-l vândă. Dacă ați ales stickul potrivit pentru înălțimea sa și ați purtat pantofi asemănători cu al tău, atunci instrumentul tău ar putea fi potrivit și pentru tine.
  • Când încercați să comparați lungimea stick-ului cu înălțimea, amintiți-vă că tocurile pantofilor pe care le folosiți de obicei sunt un factor determinant, deoarece cel mai probabil nu veți folosi dispozitivul desculț.

    • Partea 2

    Fii mai precis
    Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor Pasul 4
    1
    Luați o măsură de bandă. Cea mai corectă tehnică pentru determinarea lungimii corecte a unui baston este măsurarea distanței care separă mâna de pământ. Amintiți-vă că trebuie să purtați încălțămintea pe care o purtați de obicei. Lăsați brațul extins de-a lungul laturii, mânerul bățului trebuie să se alinieze cu îndoitoarea încheieturii mâinii. Cu alte cuvinte, lungimea dispozitivului trebuie să corespundă distanței dintre încheietura mâinii și sol.
    • Când utilizați bastonul corect, cotul trebuie să fie îndoit la un unghi confortabil, de aproximativ 15 °. Un unghi ușor mai mare este considerat acceptabil, dacă utilizați dispozitivul numai pentru a menține echilibrul și nu ca suport parțial pentru greutatea dvs.
  • Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 5
    2


    Utilizați o tehnică diferită de măsurare dacă aveți o postură înțepenită. Dacă starea dvs. nu vă permite să rămâneți într-o poziție complet verticală, atunci trebuie să continuați cu o altă metodă de evaluare. În acest caz, este foarte probabil să aveți nevoie de un stick mai scurt decât cel teoretic, pe baza înălțimii dvs. Apoi, măsurați distanța dintre podea și punctul unde se află încheietura mâinii - purtați încălțămintea pe care o folosiți de obicei și obțineți ajutor de la un prieten, dacă este necesar.
  • Dacă becul era prea scurt, atunci ați avea o poziție înclinată într-o parte și, eventual, ați putea să vă pierdeți echilibrul.
  • Imaginea intitulată Determinarea înălțimii corecte a bastoanelor de mers Pasul 6
    3
    Adresați-vă unui profesionist pentru asistență. În cazul în care dificultățile datând de a găsi stick-ul de mers pe jos de mărimea potrivită, atunci ar trebui să caute ajutor de la un terapeut fizic sau un chirurg ortoped. Acești profesioniști vor recomanda de asemenea materialul cel mai potrivit, pe lângă cea mai bună formă și tipul de mâner pentru situația dvs.
  • De obicei, prindeți bastonul cu mâna opusă în raport cu piciorul rănit, dar în alte cazuri este ținut pe aceeași parte. Medicul sau fizioterapeutul dvs. va determina cea mai bună soluție pentru cazul dvs. specific.

    • Partea 3

    Evaluați opțiunile
    Imaginea intitulată Determinarea înălțimii corecte a bastoanelor de mers Pasul 7
    1
    Încercați bețe de diferite lungimi. Deși măsurarea distanței dintre sol și încheietura mâinii este "cel mai bun indicator" pentru a determina lungimea unui suport de acest tip, puteți prefera un baston de dimensiuni diferite bazat pe mai mulți factori fiziologici, cum ar fi rezistența mâinilor, încheieturilor, coatelor sau umărului. De exemplu, dacă nu vă puteți îndoi foarte mult cotul, atunci este mai bine să alegeți un instrument mai scurt.
    • Încercați diferite modele de lungimi diferite, în timp ce sunt în farmacie, în magazin sau ortopedie la clinica a medicului / fizioterapeut. În acest fel, puteți determina măsura exactă pentru patologia dvs. particulară.
    • Alegeți un model bazat pe funcționalitatea sa, dar și pe preferințele dvs. personale.
  • Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 8
    2
    Evaluați modul în care veți folosi stickul. Mulți oameni iau acest dispozitiv cu ei pentru un echilibru mai bun (mai ales atunci când merge pe suprafețe instabile sau alunecoase), spre deosebire de cei care o folosesc pentru a susține o parte din greutatea corporală. Lungimea bastonului nu trebuie să fie exactă, dacă este o simplă unealtă pentru a se echilibra și nu pentru a fi un suport.
  • Nu toate modelele sunt concepute pentru a suporta greutatea maximă a unei persoane, în special a persoanelor obeze. În acest caz, ar trebui să evaluați cârje sau scaun cu rotile dacă aveți nevoie de mai mult ajutor.
  • Imaginea intitulată Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 9
    3
    Nu uitați de vârf. Bastoanele de mers pe jos au, în general, un capăt de cauciuc sau plastic care asigură o susținere sigură, dar în același timp își schimbă înălțimea. Când luați măsurători de bastoane, țineți întotdeauna în considerare dimensiunea vârfului. De asemenea, nu uitați că vârful poartă cu timpul și într-un fel "scurtează" stickul. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că acesta va fi înlocuit în mod regulat.
  • Sfaturile din cauciuc moale oferă o tracțiune mai bună pe podea, la fel ca și șuruburile, care garantează o bună aderență pe asfalt.
  • Când cumpărați acest instrument, verificați dacă vârful cauciucului este flexibil și în stare bună.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți nevoie de un stick doar pentru a vă menține echilibrul, utilizați un standard cu un singur sfat. Dacă aveți nevoie de unul pentru a susține parțial greutatea, ar trebui să alegeți un model cu patru piese.
    • Alegerea stick-ului este o chestiune foarte personală, dar dacă aveți probleme cu apucarea obiectelor cu degetele (de exemplu datorită artritei), ar trebui să optați pentru un model care are o acoperire largă cu spumă.
    • Când te plimbi cu un baston ținându-l în mâna opusă în raport cu piciorul "slab", amintiți-vă că trebuie să se odihnească la sol în același timp cu piciorul opus.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit