gtemata.com

Cum să faci cârligele mai confortabile

Sunteți forțat să folosiți cârje după o leziune a piciorului? În curând vă puteți da seama că, în plus față de disconfortul traumei în sine, trebuie să gestionați și cel asociat acțiunii de îndoire continuă pe noi puncte de sprijin. Cu toate acestea, adăugând niște cârpe și cârje pentru a reduce la minimum dificultățile, puteți face procesul de vindecare mult mai confortabil.

paşi

Partea 1

Adăugați umplutura
Imaginea intitulată Asigurați-vă cârligele mai confortabil Pasul 1
1
Utilizați prosoapele sau rolele laminate ca o căptușeală. Una dintre cele mai vechi metode, simple și eficiente pentru a face cârje mai confortabil este de a realiza un strat de amortizare a improvizat cu bucăți de material. Nu există țesătură "dreapta" pentru această slujbă - puteți folosi prosoape, o bucată de pătură veche sau chiar perne mici. Iată câteva exemple despre felul în care poți să faci o pereche de cârje:
  • Taie două bucăți de țesătură de 90x90 cm dintr-o pătura veche.
  • Rolați ambele prin crearea a două cilindri care nu sunt prea înguste și puțin mai mari decât suportul axilar al cârjei.
  • Utilizați bandă adezivă de mare capacitate (cum ar fi bandă de argint sau fascicule) pentru a atașa fiecare rolă la partea superioară a fiecărui suport. Asigurați-vă că țesătura este fermă - în cazul în care se aluneca în timp ce vă deplasați, aceasta poate compromite poziția dumneavoastră și poate provoca un disconfort suplimentar.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 2
    2
    Alternativ, așezați alt material sub placa originală a cârjei. Multe modele sunt echipate cu un dispozitiv de spumare detașabil care se află deasupra suportului axilar. Pentru a face cârligele mai confortabile, puteți să eliminați acest element, să îl folosiți cu alt material moale și să-l puneți înapoi în poziție. Această operație poate fi dificilă sau imposibilă pentru anumite cârje, deci aveți grijă să nu le deteriorați prin forțarea rulmentului.
  • Pentru a face suporturile mai moi, puteți introduce țesături crumblate sau alte materiale, cum ar fi vata, căptușeala unei pilote vechi și așa mai departe.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 3
    3
    Luați în considerare cumpărarea unei perechi de cârje specifice. Nu este cu siguranță un secret pentru comunitatea medicală că aceste dispozitive sunt incomod. Tocmai din acest motiv, există o piață mică de produse pentru a amortiza contactul și a face cârjele mai confortabile. În mod tipic, ele constau din cauciuc spumant, gel sau material respirabil și au un cost rezonabil - o pereche de plăcuțe costă în jur de 25-30 de euro.
  • Poti cumpara aceste accesorii în multe farmacii, dar dacă doriți să aveți mai multe opțiuni în ceea ce privește materiale, dimensiuni, decorațiuni și așa mai departe, ar trebui să se consulte produsele un site online ortopedici- în acest fel, veți găsi, de asemenea amortizoarele la moda, cum ar fi cele din blana ecologică.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Step 4
    4
    Moneda de asemenea, pad zona de butoane. Arborii nu sunt singura parte a corpului care devine dureroasă când se utilizează cârje. Deoarece majoritatea greutății este susținută de palme, este normal ca mâinile să înceapă să dureze. Din fericire, umplutura pentru butoane reduce într-un fel acest disconfort.
  • Puteți improviza o structură moale prin atașarea de cârpe sau foi cu bandă adezivă sau cumpărarea de produse specifice. Cu toate acestea, a doua soluție este mult mai bună deoarece este important să păstrați o prindere fermă pentru a evita căderea. Tapițeria comercială are caracteristici ergonomice atât pentru materiale cât și pentru formă și sunt concepute astfel încât să garanteze un suport sigur.
  • Plăcuța pentru butoane este deosebit de importantă pentru cârjele cu suport pentru antebraț, deoarece prin aceste modele cea mai mare parte a greutății este susținută de mâini.

    • Partea 2

    Utilizați cârligele în mod confortabil
    Imagine cu titlul Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 5
    1


    Setați-l la înălțimea corectă. Chiar și cârjele căptușite pot provoca dureri dacă nu sunt setate corect. Din fericire, în aproape toate dispozitivele moderne există secțiuni telescopice ușor de utilizat care vă permit să ajustați înălțimea lor. Lungimea corectă a cârjei depinde de înălțimea pacientului - procedurile de reglare corectă sunt descrise mai jos.
    • Cârje mari cu suport axilar: purtați încălțămintele pe care le folosiți în mod normal și rămâneți în poziție verticală. Introduceți cârjele sub brațe și plasați vârful la câteva centimetri în fața piciorului. Reglați înălțimea dispozitivelor astfel încât partea superioară să fie la 3-5 cm sub axilă. Un prieten ar trebui să vă ajute în această fază - amintiți-vă că suporturile nu trebuie să atingă axile.
    • Cârje tradiționale sau bastoane canadiene: purtați încălțămintele pe care le folosiți în mod normal și rămâneți în poziție verticală. Puneți brațele în suporturile semicircle la antebraț și apucați butoanele. Îndoiți ușor coatele, astfel încât interiorul să fie la aceeași înălțime cu șoldurile și un unghi de aproximativ 30 °. Reglați înălțimea dispozitivelor de susținere astfel încât vârful să atingă solul pe măsură ce luați această poziție. Suportul antebrațului trebuie să susțină cea mai mare parte a membrelor și butonul trebuie să fie la încheietura mâinii.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai comfortabile Pasul 6
    2
    Asigurați-vă că țineți corect dispozitivele de sprijin. Durere în încheieturile mâinilor sau este un semnal care te face să realizezi că utilizarea crutches`re pune stres inutil pe aceste părți ale corpului, folosește o prindere corespunzătoare pentru a reduce durerea. Iată cum se procedează:
  • Pentru ambele tipuri de cârje: ar trebui să vă păstrați coatele ușor îndoite când utilizați suporturile. Antebrațele trebuie să fie drepte de la încheietura mâinii la cot - nu îndoiți încheieturile în timpul mersului.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 7
    3
    Fiți atenți la mers. Menținerea unui pas în afara echilibrului atunci când mersul pe jos în mod normal ar putea indica o altă stare de bază și provoacă dureri persistente și de durată. Utilizarea cârjei poate agrava aceste probleme, deoarece modifică în mod necesar mersul obișnuit. Menținerea unei poziții corecte în timpul mersului este un aspect fundamental pentru confortul constant. Citiți mai departe pentru a obține mai multe detalii despre aceasta, veți realiza că acestea sunt aproape identice pentru ambele modele de crutch:
  • Cârje mari cu suport axilar: prindeți dispozitivele în siguranță. Plasați greutatea pe piciorul sănătos și aduceți ambii cârje un pas înainte. Înclinați-vă în aceeași direcție pentru a alunga întregul corp spre cârje. "El a terenurilor" plasând piciorul neinfluențat cu aproximativ un pas înainte de locația dispozitivelor. Întoarceți cârjele înainte și repetați secvența. Nu odihniți niciodată piciorul rănit pe pământ.
  • Cârje tradiționale sau bastoane canadiene: apucați-l în siguranță. Stați pe piciorul dvs. sănătos și aduceți ambii cârje un pas înainte. Înclinați în aceeași direcție prin transferarea greutății corpului pe dispozitive și deplasarea înainte. Utilizați antebrațele pentru a menține echilibrul și controlul mișcării - terenul pe piciorul sănătos cu un pas înaintea suporturilor. În timpul secvenței, nu puneți niciodată piciorul rănit pe pământ.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 8
    4
    Lasă corpul "urmați mișcarea" la fiecare pas. Plimbarea cu cârje necesită puțină practică înainte de a se obișnui cu aceasta și de a putea să o faceți fără a vă stresa inutil articulațiile. Când vă puneți piciorul sănătos pe podea, încercați să țineți articulațiile "moale" (în special coatele și genunchiul neinjurat) fără ca postura să se îndoaie. Permiteți articulațiilor să se aplece ușor la fiecare pas, să le salveze un pic de stres în timpul mersului pe jos și să prevină disconfortul.
  • nu țineți articulațiile rigide sau blocate atunci când atingeți solul, deoarece la fiecare pas le transferați o forță mai mare care provoacă rapid durere.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 9
    5
    Aveți grijă deosebită atunci când vă confruntați cu scările. Nu este deloc surprinzător faptul că anumite activități zilnice devin foarte dificile atunci când se utilizează cârje. Știind cum este corect modul de a face acest lucru, nu numai că te simți mai confortabil, dar reduce șansele de a te răni din nou. De exemplu, alpinismul unui scari este un chin cu cârje, deci folosiți-le pe acestea "trucuri" mnemonics pentru a reuși:
  • Mergeți cu respectarea acronimului SMB când te urci pe scări. Mai întâi de toate, dă-i drumul înainte sana, mai târziu maripi și în cele din urmă i bgulere de foraj.
  • Respectați acronimul BMS când coborâți pe scări. Aduceți mai întâi i bastones pe scara inferioară, urmată de picior maripi și, în final, din asta sana.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că ar putea fi necesar să modificați ornamentarea cârjei după adăugarea plăcuțelor.
    • Dacă vă scoateți pantofii, nu uitați să compensați înălțimea cârjei. Chiar și o mică schimbare poate face o mare diferență în ceea ce privește confortul.
    • Luați în considerare cumpărarea unui rucsac care se potrivește perfect cu forma. Obosit pentru a purta o pungă sau un rucsac greșit ambalate atunci când utilizați cârje poate provoca dureri musculare (și accidente). De asemenea, trebuie să cumpărați accesorii similare cu buzunarele sau purtătoarele de copii pentru a le atașa la cârje pentru a purta efecte personale fără a schimba ritmul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit