gtemata.com

Cum să utilizați oțet de mere pentru a pierde în greutate

De ani de zile oamenii au încercat să găsească cel mai bun mod de a pierde kilogramele în exces și de a obține un aspect sănătos, subțire și potrivit. Se recomandă să pierdeți din greutate din mai multe motive, în special pentru o problemă de sănătate. Excesul de grăsime poate duce la apariția multor probleme, inclusiv a părului cutanat și grăsimilor, presiunii excesive asupra oaselor și articulațiilor, bolilor de inimă crescute, diabetului și chiar morții. Realitatea este că calitatea condițiilor de sănătate ale populației occidentale a scăzut progresiv de zeci de ani - oamenii care doresc să găsească o modalitate rapidă și ușoară de a pierde în greutate vor fi probabil dezamăgiți, deoarece nu există o baghetă magică pentru a rezolva problema. Cei care se angajează să piardă kilograme în exces, dar încă speră să găsească ajutor care să-și facă eforturile mai eficiente, pot să-și dea seama că otetul de mere este o opțiune excelentă.

paşi

Imaginea intitulată Utilizați oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 1
1
Aflați mai multe despre valorile nutriționale și compoziția chimică a oțetului de mere pentru a determina suma exactă care funcționează eficient în scopul dvs.
  • Este un lichid acid obținut din fermentarea merelor întregi. Multe cercuri academice exprimă îndoieli cu privire la eficacitatea acestui produs de a pierde în greutate, deși există mulți nutriționiști și dieteticieni care cred că pot reduce pofta de mâncare și favorizează o scădere treptată a țesutului adipos.
  • Imaginea intitulată Utilizați oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 2
    2
    Știți ce să căutați atunci când cumpărați.
  • Multe produse din oțet de mere sunt distilate prea multe ori, dar orice proces de distilare sau filtrare le privează de substanțe nutritive esențiale și vitamine.
  • Trebuie să cumpărați oțet de mere (și sub formă de suplimente) făcut numai cu mere întregi și nu trebuie să folosiți ceea ce a trecut printr-un proces de distilare sau filtrare.
  • Imagine intitulată Folosiți oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 3
    3
    Cumpărați-le la magazinele alimentare naturale și nu în supermarketuri. În acest fel, asigurați-vă că acesta conține în continuare toate caracteristicile pozitive ale suplimentelor și că nu este proiectat pentru gătit.
  • Imaginea intitulată Utilizați oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 4
    4
    Beți una sau două lingurițe înainte de fiecare masă.
  • Unii oameni preferă să se dilueze într-un pahar de apă de 250 ml sau într-un ceai rece.
  • Dacă gustul său este prea puternic pentru tine și nu îl puteți lua în mod regulat, puteți adăuga 1 sau 2 lingurițe de miere brute la fiecare doză de oțet de mere.
  • Imaginea intitulată Utilizați oțetul de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 5
    5
    Păstrați un jurnal pe care să indicați cantitatea de oțet pe care o luați și nivelurile de energie, atacurile de foame, vârfurile de poftă de mâncare, obiceiurile de somn și cât de greutate pierzi.
  • În jurnal, trebuie să notați cantitatea de oțet pe care o luați înainte de masă, metoda de administrare și ceea ce mănânci după consumarea acesteia.
  • Comparați aceste date cu rezultatele dvs. pentru a determina ce doză este cea mai eficientă pentru nevoile dvs. specifice.


  • Imaginea intitulată Utilizați oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 6
    6
    Rețineți că dacă numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi este mai mic decât cel pe care îl luați, practic nu puteți vedea o pierdere reală în greutate. Deși oțetul de mere vă permite să vă reduceți pofta de mâncare și să vă accelerați metabolismul, rețineți că nu poate înlocui acțiunea unei activități de rutină și a unei alimentații sănătoase - puteți speranța că veți pierde în greutate în timp numai dacă respecta o dieta sanatoasa combinata cu un exercitiu aerobic regulat.
  • Imagine intitulată Folosiți oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 7
    7
    Fiți răbdători cu privire la efectele oțetului de mere pe greutate. Nu este un medicament miraculos - în realitate nu există nici un produs al virtuților supranaturale - singura modalitate de a pierde în greutate efectiv și sănătos este să progresăm treptat, lăsând timpurile celulelor grase să se schimbe și să se adapteze la noile lor dimensiuni.
  • Se crede că oțetul de mere este capabil să crească scăderea în greutate cu aproximativ 6-7 kg pe an - o pierdere suplimentară în greutate în aceste condiții poate face o mare diferență în aspectul și sănătatea generală a unui persoană.
  • Imaginea intitulată Utilizați oțet de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 8
    8
    Calculați indicele de masă corporală pentru a determina cât de multe kilograme trebuie să pierdeți pentru a obține greutatea ideală. Preziceți obiectivele specifice și asigurați-vă că acestea sunt realiste și realizabile - dacă v-ați propus "prea mare", vă puteți simți frustrat și vă temeți că nu veți putea să finalizați planul de scădere în greutate. Stabiliți în schimb obiectivele fezabile și utilizați oțet de mere pentru a susține organismul în mod constant până când obțineți rezultatele dorite.
  • Imaginea intitulată Folosiți oțetul de oțet pentru pierdere în greutate Pasul 9
    9
    Mențineți o greutate sănătoasă, odată ce ați atins obiectivul, evitând alimentele grase și continuând să consumați oțetul de mere pentru a încuraja o pierdere în greutate sănătoasă.

    • Sfaturi

    • Umpleți tava cu gheață cu un amestec de apă și oțet de mere, adăugați un singur cub la băutură înainte de a mânca masa - aceasta este o modalitate ușoară și eficientă de a garanta cantitatea potrivită de oțet la fiecare masă.

    Avertismente

    • Oțetul din oțet poate declanșa reacții negative cu anumite medicamente prescrise. Cei care iau diuretice sau insulină ar trebui să evite, de asemenea, acest lucru - acest oțet poate ajuta la reducerea nivelului de potasiu în organism periculos.
    • Rețineți că poate irita membranele mucoase sensibile ale gâtului, esofagului și stomacului - dacă observați iritații sau dureri în gât sau senzație de arsură la nivelul esofagului sau stomacului, opriți imediat consumul.
    • Oțetul din oțet este foarte acid, ceea ce înseamnă că pH-ul acestuia poate scădea nivelul acestuia în stomac și poate provoca mai multe reacții adverse neplăcute atunci când este luat în cantități excesive sau pentru o perioadă lungă de timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit