gtemata.com

Cum să susțin o persoană dietetică

O persoană pe care o cunoști este pe o dietă? Vreți să le ajutați? Fiind pe o dietă este dificilă și, deși spre deosebire de dependențe cum ar fi fumatul sau drogurile nu cauzează simptome de sevraj, poate provoca moartea dacă nu ne mai mâncăm. Prin urmare, este necesar să facem mici schimbări treptate în întreaga noastră viață. Știind cum să susții eficient o persoană pe o dietă poate însemna să faci diferența între succes și eșec.

paşi

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 2
1
Înțelegeți câteva dintre motivele pentru care oamenii opresc o dietă.
  • Unul dintre motive este confortul. Alimentele nesănătoase sunt mai ușor de găsit, mai ușor de pregătit (adesea nu trebuie să fie pregătite) și este mai ieftină.
  • Uneori nu este ușor să determinați ce este sănătos și ce nu este. Oamenii care consumă o dietă trebuie să facă cercetări asupra a ceea ce mănâncă. Ei trebuie să decidă dacă o hrană este sănătoasă și în ce cantitate poate fi mâncată și adesea acest ultim element este fundamental (este doza de otravă care face diferența, nu-i așa?). Dieterii ar trebui, prin urmare, să învețe să evalueze și să controleze porțiunile cu îndemânare. Aceasta este o judecată cu adevărat subiectivă care trebuie efectuată în fiecare zi.
  • Înțelegeți că dieta este costisitoare. Mulți își cheltuiesc banii pentru a se înscrie în grupuri de sprijin și săli de gimnastică sau pentru a cumpăra alimente și băuturi specializate.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă Sushi Pasul 3
    2
    Nu încercați persoana pe o dietă.
  • Când ieșiți la masă, sugerați restaurante cu opțiuni sănătoase în meniu.
  • Alcoolul este foarte caloric. În loc să propuneți o noapte de băut de alcool, sugerați să mergeți la dans.
  • În ocazii festive, evitați cadouri asociate cu alimentele.
  • Încearcă să mănânci acasă pregătindu-ți împreună mâncăruri sănătoase. Păstrați ingrediente sănătoase, băuturi și gustări la îndemână.
  • Imagine cu titlul Fii în sprijinul cuiva pe o dietă Pasul 3
    3
    Fii pozitiv. Rușinea face dieta și mai complicată, unii oameni mănâncă excesiv din cauza lipsei de stima de sine. Ajutați-i să-și concentreze atenția asupra a ceea ce este pozitiv, în loc să comenteze negativul.
  • Suporta dieter verbal cu fraze de genul „Este minunat pentru a vedea cât de mult mai multă energie trebuie să-și petreacă atunci când dieta“ sau „Wow, dieta este deja începe să arate rezultate, te strălucitoare într-adevăr astăzi.“
  • Comentariile precum "Nu esti gras" si "Nu trebuie sa stai pe o dieta" nu sunt de ajutor. Amintiți-vă că o dietă trebuie să se concentreze mai mult asupra recâștigării sănătății decât a pierde în greutate.
  • Este important să vă arătați aprecierea pentru motivația persoanei pe o dietă, este cea mai bună modalitate de ao susține. Adresați comentariile dvs. la rezultatul dorit. Incercati sa slabiti sau sa slabiti? Sau trebuie să-și schimbe dieta datorită unei boli, de exemplu diabetul? Poate că dorește să-și îmbunătățească performanțele sportive? Sau vrei să te uiți mai bine și mai tânăr?
  • Imaginea intitulată Convingeți un anorexic pentru a începe să mâncați Pasul 5


    4
    Păstrați încurajarea la niveluri rezonabile. Deși doriți să fiți pozitivi și de ajutor, puteți risca să o depășiți. Suportarea excesivă ar putea însemna exercitarea unei presiuni excesive asupra dieterului și împiedicarea eforturilor sale. Schimbarea stilului său de viață va trebui să aibă loc treptat și fără efort, fără a deveni un singur pas major care trebuie luat acum sau niciodată. Presiunea poate fi o cauză a stresului și poate deraia eforturile persoanei pe care doriți să o ajutați.
  • Respectați intimitatea persoanei. Nu-i împărtășiți proiectele cu alții. Unii se simt stânjeniți pentru a avea o dietă și nu doresc ca toată lumea să o cunoască.
  • Dacă observați că persoana se hrănește într-un mod mai sănătos, chiar dacă nu a vorbit cu el, nu puneți accentul. Așteptați până când sunteți singuri, înainte de a pune întrebări. Încearcă să te comporți într-un mod relaxat, fără a acorda prea multă atenție incidentului.
  • Când persoana din dietă se simte tristă sau frustrată, ascultați ce are de spus și gata să vă ofere ajutorul atunci când vi se cere. Adesea, ascultarea simplă poate ajuta la rezolvarea unei probleme și va promova o eliberare a stresului acumulat.
  • Imagine cu titlul Fii în sprijinul cuiva pe o dietă Pas 5
    5
    Nu judecați. Dieterul nu are nevoie de tine ca deținător de alimente.
  • Fiți susținători, dar nu încercați să preluați controlul. Persoana care face dieta trebuie să devină cea care își controlează dieta. Dacă va eșua, va trebui să-și asume responsabilitatea. De fapt, va fi singurul care va suferi consecințele slăbiciunilor sale.
  • Este normal să luați niște pași falsi și uneori să vă întoarceți în obiceiuri proaste. Nu acordați niciodată prea multă atenție unei pierderi temporare de control de către o persoană pe o dietă, veți cauza doar stres suplimentar. Amintiți-vă că stresul poate face mai dificilă recâștigarea controlului.
  • Imaginea intitulată Convingeți un anorexic pentru a începe să mâncați Pasul 1
    6
    Oferiți-vă o dietă. Dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme în plus, vă puteți ajuta să formați un sistem de asistență. Dacă persoana pe o dietă este foarte competitivă, puteți începe și o cursă prietenoasă (în cazul în care doriți să pierdeți o cantitate similară de greutate). Stabiliți golurile săptămânale: ratatul va trebui să gătească o masă sănătoasă pentru ambele.

    • Sfaturi

    • Faceți complimente frecvente și sincere.
    • Realizeaza ca o dieta reprezinta o schimbare in stilul de viata si nu o conditie temporara.

    Avertismente

    • Niciodată nu încercați să forțați, forțați sau convingeți o persoană să urmeze o dietă.
    • Acordați atenție persoanei care are o dietă. Excesul poate duce la boală. Lipsa de energie, schimbările de dispoziție și oboseala sunt indicatori de sănătate precară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit