gtemata.com

Cum să înfrângeți anorexia

Atunci când o persoană refuză să consume cantitatea de alimente și băuturi necesară pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, cel mai probabil suferă de anorexie. Din fericire, cei mai mulți oameni anorexici pot învinge această tulburare de alimentație prin utilizarea combinației potrivite atât a tratamentelor terapeutice fizice cât și psihologice.

paşi

Partea 1

Îngrijire fizică
Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 1
1
Trimiteți asistență de urgență, dacă este necesar. Anorexia poate provoca probleme grave de sănătate, care pot pune în pericol viața însăși. Dacă aveți nevoie de îngrijire urgentă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la camera de urgență.
  • Trebuie să vă tratați urgent dacă suferiți de tulburări ale ritmului cardiac, deshidratare sau dezechilibre electrolitice.
  • Simptomele dezechilibrelor electrolitice includ: slăbiciune, spasme musculare, amorțeală, confuzie, bătăi neregulate ale inimii, letargie și convulsii sau convulsii.
  • De asemenea, trebuie să căutați urgent tratamentul dacă aveți gânduri suicidare sau dacă produceți răni sau mutilări pe corpul dumneavoastră.
  • În funcție de severitatea tulburării, medicul poate aranja spitalizarea. În cazurile mai puțin severe, vă puteți întoarce acasă pentru a urma terapii în ambulatoriu.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 2
    2
    Faceți cunoștință cu un dietetician sau nutriționist. Acest specialist va juca un rol important în timpul recuperării. Un dietician vă poate spune ce este necesar pentru a afla cât de multă greutate trebuie să câștigați și cele mai bune alimente pentru a mânca care vă pot oferi calorii și substanțe nutritive de care aveți nevoie.
  • Nutriționiștii și dietiții lucrează de obicei cu pacientul pentru a dezvolta planuri personalizate de hrană pentru ceea ce ar trebui consumat în fiecare zi a săptămânii. Mesele includ caloriile necesare pentru a menține echilibrul nutrițional al organismului.
  • Un nutritionist vă poate recomanda, de asemenea, să luați câteva suplimente de vitamine și minerale, care nu ar trebui să înlocuiască alimentele, dar pot fi utilizate pentru a da rapid organismului nutrienții care lipsesc.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 3
    3
    Găsiți greutatea formei. Indiferent dacă ați suferit complicații sau nu, trebuie să vă aduceți corpul înapoi la o greutate sănătoasă, în armonie cu înălțimea, sexul și structura osoasă. Medicii vă vor ajuta, dar va trebui să vă angajați și să atingeți acest obiectiv.
  • În cazurile severe, este posibil să fiți nevoiți să fiți inițial alimentați de un tub nazogastric, care curge de la nas până la stomac.
  • Odată ce cele mai urgente nevoi nutriționale sunt îndeplinite, se va aborda problema de greutate.
  • De obicei, o creștere a ponderii între 450 și 1 kg și 350 g pe săptămână reprezintă un obiectiv rezonabil.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 4
    4
    Stabiliți controale regulate. Medicul general va trebui să vă întâlnească în mod regulat pentru a vă verifica greutatea corporală și sănătatea generală. Este mai bine să planificați aceste întâlniri în avans.
  • În timpul acestor verificări, se vor monitoriza semnele vitale: hidratarea și electroliții. Dacă apar alte simptome legate de tulburare, acestea vor fi, de asemenea, monitorizate.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 5
    5
    Descoperiți medicamentele care vă pot ajuta. În prezent, nu există un medicament formulat pentru tratarea directă a anorexiei, dar pot apărea alte afecțiuni și tulburări care agravează anorexia și pot fi tratate cu medicamente.
  • Depresia este, de asemenea, legată de anorexie, deci este probabil că vi se prescriu antidepresive pentru a trata acest aspect al tulburării.
  • De asemenea, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie tratamentul cu estrogen pentru a vă ajuta să vă reglați ciclul menstrual și pentru a preveni slăbirea și, prin urmare, fractura osoasă.

    • Partea 2

    Îngrijire psihologică
    Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 6
    1
    Recunoașteți că aveți o problemă. Există o cantitate mare de resurse care pot ajuta, ci pentru că sunt utile, trebuie să recunosc mai întâi să fie o persoană anorexică și că tulburarea reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea și bunăstarea.
    • Până acum ați crezut că vă veți simți mai bine dacă ați pierdut mai multă greutate. Atunci când un model de gândire destul de dăunător face parte din voi atât de mult timp, acesta se înrăutățește și nu dispare peste noapte.
    • Trebuie să vă recunoașteți că atingerea acestui obiectiv a atins un nivel problematic. Mai mult, trebuie să recunoașteți că din cauza acestei idei ați suferit daune fizice și emoționale.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 7
    2
    Urmați o terapie comportamentală cognitivă. Întâlniți un psiholog în sesiuni individuale. Acest specialist vă va ajuta să aflați ce este cauza psihologică în spatele tulburării alimentare.
  • Cu terapia cognitiv comportamentale, terapeutul vă va da o mână pentru a înțelege modul în care modul în care crezi, dialogul interior și imaginea pe care au aceeași influență în mod direct și negativ obiceiurile alimentare.
  • Aceasta înseamnă identificarea tiparelor de gândire și a ideilor disfuncționale, căutând soluții posibile pentru a le corecta.
  • Veți fi, de asemenea, recomandate intervenții comportamentale specifice. Vi se poate cere să stabiliți obiective și să stabiliți recompense, pe care le veți realiza odată ce atingeți aceste obiective.
  • Terapia cognitivă comportamentală este limitată în timp, deci o veți urma pentru o anumită perioadă. Puteți să o faceți în mod privat sau să faceți cererea prin ASL.
  • Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 8
    3
    Luați în considerare terapia familială. Presiunile sociale și stresul sunt adesea cauzele declanșării anorexiei la un individ. Dacă dificultățile întâmpinate apar din aceste probleme, luați în considerare discuția cu un consilier de familie sau un consilier de căsătorie.
  • Terapia familială este cea mai frecventă dintre terapiile sociale. De obicei se face cu pacientul și întreaga familie, dar în unele cazuri familia poate fi văzută fără prezența pacientului.
  • Adesea prin întâlniri descoperim disfuncții relaționale în cadrul familiei. După identificarea acestora, terapeutul poate lucra cu unitatea de familie pentru a face schimbări care pot corecta problemele.
  • Uneori anumite atitudini sau dinamici din cadrul familiei încurajează neintenționat anorexia. Fii conștient de faptul că familiile care scot în evidență perfecțiunea, au dificultăți în a face față emoțiilor negative, sunt preocupați de aspectul sau aptitudinile fizice și greutatea corporală (inclusiv cea a părinților și copiilor) pot contribui la dezvoltarea unei tulburări produse alimentare.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 9
    4
    Urmați toate tratamentele. Pot exista momente când veți fi tentați să nu mai cereți ajutor sau să pierdeți câteva meciuri, dar este important să rămâneți la program, chiar dacă vă simțiți descurajați sau incomod.

    • Partea 3

    Suport emoțional și social
    Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 10
    1
    Vorbește despre asta. Găsiți pe cineva în care aveți încredere și încercați să discutați despre dificultățile pe care le aveți cu privire la imaginea dvs. și a modelelor alimentare.
    • Știți că este natural să simțiți frică, rușine sau mulțumire atunci când vorbiți cu altcineva. Indiferent de aceste sentimente, vorbirea este întotdeauna folositoare.
    • Asigurați-vă că persoana în care aveți încredere vă va ajuta în loc să vă rănească. Cine încurajează obiceiurile alimentare proaste sau vă deprimă nu este un umăr bun să plângă.
    • Dacă nu vă simțiți confortabil într-un membru al familiei, încercați cu un profesor în care aveți încredere sau cu un psiholog școlar.
  • Image cu titlul Beat Anorexia Pasul 11


    2
    Căutați un grup de asistență. Adresați-vă medicului dumneavoastră, nutriționistului sau consilierului pentru a recomanda un grup de suport pentru tulburări alimentare. Mulți oameni din aceste grupuri trăiesc experiențe similare cu ale voastre, așa că ar trebui să găsiți înțelegerea și încurajarea necesare.
  • Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, urmați un grup de sprijin condus de un profesionist.
  • Anumite grupuri, dacă nu sunt susținute de ghiduri profesionale, pot manifesta accidental comportamente care instigă anorexia și încurajează oamenii să concureze pentru a vedea cine este mai subțire.
  • Imaginea intitulată Beat Anorexia Step 12
    3
    Găsiți un model pozitiv. Căutați cel puțin o persoană care reprezintă un model puternic de soliditate fizică și psihologică. Când vă simțiți fragilă și în dificultate în comparație cu ceva legat de anorexie, adresați-vă acestei persoane pentru a găsi direcția corectă.
  • Modelul dvs. ar putea fi o persoană pe care o cunoașteți personal sau o persoană celebră.
  • Doar asigurați-vă că modelul dvs. este de fapt un simbol al bunăstării și sănătății. De exemplu, nu alegeți un supermodel foarte slab sau un expert renumit pentru pierderea în greutate. Cea mai bună alegere ar fi cineva cunoscut care trimite o imagine pozitivă despre sine chiar dacă nu are un corp care respectă canoanele perfecțiunii.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 13
    4
    Stați departe de declanșatoare. Evitați subiectele și evenimentele care, din motive sociale, emoționale și psihologice, transmit ideea unei imagini insuficiente de sine, a unei stime de sine scăzute sau a unor probleme similare, mai ales dacă sunteți pe calea recuperării.
  • Va trebui să abandoneze sau cel puțin reconsidere participarea la activități sportive și care pun accentul pe căutarea unui corp slabă, cum ar fi baletul, gimnastica, spectacole de moda, actorie, alergare, patinaj, înot și lupte .
  • Evitați citirea revistelor de modă și fitness.
  • Evitați vizitarea site-urilor web care sunt în favoarea anorexiei.
  • Păstrați distanța de la prietenii care sunt mereu pe o dietă sau vorbesc despre pierderea în greutate.
  • Rezistați tentației de a ajunge pe scări.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 14
    5
    Bucurați-vă bine corpul. Ocazional încercați să vă îngrămădiți corpul. Tratând-o cu atenție, poți învăța treptat să o iubești și, în consecință, să te simți mai puțin înclinată să-i deteriorezi și să eviți să mănânci.
  • Purtați haine confortabile. Alegeți un stil care vă exprimă personalitatea în loc să îi impresionați pe ceilalți.
  • Ocazional răsfățați-vă corpul făcând masaje, manichiură, o baie caldă, caldă sau punând un nou miros sau o loțiune parfumată.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 15
    6
    Căutați o modalitate de a vă menține activă. Trebuie să fii activ atât din punct de vedere social, cât și din punct de vedere fizic, astfel încât să te poți întoarce sănătoasă atât fizic, cât și psihic.
  • Dacă faceți o activitate cardiovasculară intensă, poate fi dificil de a pune în greutate, deci ar trebui să reduceți acest tip de antrenament. Pe de altă parte, exercițiile de lumină precum yoga pot menține o circulație sanguină sănătoasă și pot promova un sentiment mai bun al bunăstării fizice.
  • În această perioadă, ispita de izolare poate fi puternică, dar este important să se reziste. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Dacă acest lucru nu este posibil, căutați un mod de a vă implica în comunitatea în care locuiți.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 16
    7
    Revedeți situația. Periodic, reamintiți-vă ce trebuie să pierdeți dacă opriți lupta și tot ce trebuie să câștigați dacă continuați pe calea recuperării. Sprijinul altora este important, dar și singurul pe care îl dați singur.
  • O modalitate ușoară de a nu uita aceste stimulente este de a scrie note. Scrieți obiectivele pentru a câștiga greutate și a le pune pe frigider. Scrie cuvinte de încurajare, cum ar fi: "Ești frumoasă" și le-a pus pe oglindă sau dulap.

    • Partea 4

    Ajutați pe altcineva
    Imaginea intitulată Beat Anorexia Pasul 17
    1
    Are o influență pozitivă. Asigurați-vă că cei care suferă de anorexie vă văd ca un model de sănătate mentală și fizică. Urmați o dietă echilibrată și tratați-vă corpul cu dragoste și respect.
    • Mâncați bine și faceți activitate fizică.
    • Nu țineți reviste de modă și de fitness mai ales sub ochii persoanei pe care o ajutați să se vindece.
    • Nu faceți comentarii negative despre greutatea dvs. sau despre altcineva.
    • Complimentați cu prietenii și membrii familiei pentru atributele care nu au legătură cu aspectul fizic, cum ar fi inteligența sau creativitatea.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 18
    2
    Distribuiți ce mănânci. Pentru a vă asigura că un iubit care suferă de anorexie reia treptat obiceiurile alimentare sănătoase, el petrece mai mult timp mâncând cu ea. Faceți aceste momente plăcute pentru a întări ideea că mâncarea este un lucru bun.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 19
    3
    Acordați sprijin fără a fi intruzitiv. Trebuie să vă puneți la dispoziția persoanei pe care doriți să o ajutați, dar dacă le presați, riscați să plecați de la dvs.
  • Evitați să acționați ca și cum ați fi polițist. Țineți minte alimentele și caloriile pe care le consumați, dar nu vă trageți respirația pe gât în ​​timp ce mâncați.
  • Evitați comunicarea într-un mod negativ. Aceasta înseamnă să nu faci amenințări, să aplici tactici de intimidare, să ai furie și să fii insultător.
  • Întărește comportamentele pozitive, în loc să petreacă timp concentrându-se asupra aspectelor negative. Felicită-ți prietenul făcând pași mici în direcția cea bună, cum ar fi să mănânci o masă completă sau să eviți denigrarea în oglindă.
  • Imagine cu denumirea Beat Anorexia Pasul 20
    4
    Rămâi calm și răbdător. Trebuie să fim observatori obiectivi. Este vorba de lupta unei persoane pe care o iubești și care vrea să o ajute, nu a ta. Dacă puteți face această distincție, puteți evita luarea în considerare a anorexiei și a ceea ce urmează ca un afront personal.
  • Considerând-te ca un observator sau un organism extern, cu siguranță vei simți un pic „neajutorat la început, dar va fi obligat să recunoască faptul că soluția este de sub control și, astfel, să poată să se comporte într-un mod mai rațional și obiectiv.
  • Aveți grijă de sănătatea mintală. Dacă anorexia celor pe care îi ajutați a declanșat probleme emoționale sau psihologice în tine, căutați ajutorul unui consilier profesionist.

    • Avertismente

    • Dacă bănuiți că suferiți de anorexie sau sunteți convins că cineva pe care îl cunoașteți ar putea fi anorex, solicitați ajutor cât mai curând posibil. Cu cât mai curând veți găsi un leac, cu atât mai repede vă puteți vindeca. În acest fel, cei care suferă pot preveni, de asemenea, apariția unor complicații mai grave.



    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit