Cum de a reduce în mod natural nivelul CPK (creatină fosfokinază)

Creatina fosfokinază sau creatinkinaza (CPK) este o enzimă importantă prezentă în diferite mușchi și organe ale corpului, inclusiv mușchii scheletici, creierul și inima. Acesta joacă un rol important în metabolism, dar nivelurile ridicate de CPK pot indica o boală nervoasă sau musculară (boala neuromusculară). Pentru a scădea nivelurile CPK, trebuie să reduceți șansele de a dezvolta probleme cardiace, uzură musculară și alte boli neuromusculare.

paşi

Metoda 1

2

Mancati alimentele cunoscute pentru reducerea colesterolului. Acestea, la rândul lor, ajută la prevenirea bolilor de inimă, care se numără printre cele majore responsabile pentru nivelurile ridicate de CPK - deci, dacă sunteți capabili să controlați inima, veți avea și mai multe șanse de a controla CPK.

3

Mănâncă mai multă usturoi. Usturoiul a fost mult timp cunoscut pentru a mentine inima sanatoasa, pentru a scadea colesterolul si pentru a preveni arsurile inimii sa se blocheze. Produce o substanță chimică numită alicină, care ajută la controlul și tratarea diferitelor afecțiuni.

4

Adăugați ginkgo biloba la dieta dumneavoastră. Această plantă are proprietăți care permit inimii să funcționeze corect. În special, ajută la curățarea arterelor, prevenind obstrucțiile care ar putea cauza probleme.

5

Bea cu somania (ginseng indian) cu lapte. Această plante are proprietăți antioxidante și reduce tensiunea arterială și colesterolul, precum și funcția tiroidiană - toți acești factori afectează nivelurile CPK.

6

Creste aportul de vitamina C. Este un antioxidant cunoscut pentru a menține sistemul imunitar activ. De asemenea, joacă un rol important în menținerea sănătății inimii. O inimă sănătoasă înseamnă niveluri scăzute de CPK. Încercați să consumați cel puțin 45 mg pe zi.

7

Luați suplimente de vitamina A sau mâncați cartofi dulci. Ca și vitamina C, vitamina A joacă, de asemenea, un rol cheie într-o inimă sănătoasă. Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, deci ar trebui să le mănânci des. Alternativ, puteți lua vitamina A sub formă de suplimente sau puteți lua un multivitamine care conține doza zilnică.

8

Asigurați o cantitate corectă de magneziu. Lipsa magneziului poate provoca crampe musculare sau spasme care determină o creștere a nivelului CPK. Încercați să luați 50 g pe zi, luați un supliment sau consumați alimente bogate în acesta, cum ar fi dovleac, banane, sfecla, spanac și alte legume cu frunze verzi.

9

Bea mai mult ceai verde. Ceaiul verde are multe proprietăți benefice, dar ceea ce este și mai important atunci când încercați să reduceți nivelurile de CPK este că ceaiul verde este foarte eficient pentru scăderea colesterolului. De fapt, un studiu efectuat in Brazilia a aratat ca persoanele care au luat ceai verde in capsule in fiecare zi au avut o reducere medie de 4,5% in nivelul lor de colesterol.

Metoda 2

2

Asigurați o cantitate generoasă de acizi grași omega-3 și omega-6. Nu vă lăsați păcăliți de termenul "grăsime", deoarece atât omega-3 cât și omega-6 sunt doi acizi grași care sunt substanțe nutritive esențiale pentru un organism sănătos. Ei lucrează împreună pentru a asigura sănătatea musculară bună - atunci când mușchii sunt puternici, există șanse mai mici de a le supraîncărca în timpul exercițiilor, astfel încât nivelurile CPK nu vor fi prea mari.

3

Reduceți cantitatea de grăsimi și de sare pe care le consumați în fiecare zi. După cum am menționat mai devreme, bolile cardiace și tensiunea arterială pot crește nivelul CPK. Puteți reduce tensiunea arterială prin limitarea cantității de sare la aproximativ 1500 mg pe zi. Alimentele grase au de obicei un conținut ridicat de sare, dar sunt, de asemenea, legate de obezitate, o afecțiune care poate provoca probleme grave ale inimii. Rămâneți concentrat asupra produselor cu conținut scăzut de grăsimi sau pentru a menține greutatea și inima sănătoasă.

4

Evitați o dietă bogată în proteine. Creșterea masei musculare poate duce, de asemenea, la creșterea nivelului de CPK în sânge. Deoarece o dietă bogată în proteine ​​poate crește masa musculară, ar trebui să o evitați. În orice caz, nu eliminați toate proteinele din dieta dvs., deoarece ați putea suporta atrofie musculară, deoarece organismul ar încerca să obțină proteina de care are nevoie din partea mușchilor. Lichidarea lor duce la defalcarea musculară și, prin urmare, poate crește nivelul CPK.

5

Eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Este o altă cauză a creșterii nivelurilor de creatină fosfokinază. Acest lucru este valabil mai ales după o mahmureală: alcoolul crește nivelul de CPK acționând asupra țesuturilor musculare. După consumul de alcool, de fapt, țesuturile musculare sunt stresate deoarece sunt expuse la o cantitate mai mare de alcool.

Metoda 3

2

Evitați exercițiile intense timp de cinci zile înainte de a verifica nivelul CPK. Aceasta este într-adevăr o cauză comună de detectare falsă a nivelurilor ridicate de CPK la pacienții care sunt supuși testului. Din acest motiv, este important să vă odihniți timp de cinci zile înainte de a merge la medic, pentru a nu obține un fals pozitiv.

3

Încălziți-vă înainte de a efectua orice exercițiu de intensitate mare. Dacă te gândești să faci antrenamente de mare intensitate, ar trebui să-ți încălzi întâi muschii. Întinderea sau o alergare ușoară sau o simplă plimbare cu bicicleta permite mușchilor să se întindă și să se topească, astfel încât să nu sufere leziuni (chiar și cele ușoare) în timpul unei antrenamente intense. Exercițiile de încălzire importante sunt:

4

Tensiunea arterială scăzută prin reducerea nivelurilor de stres. Stresul poate afecta efectiv organismul prin creșterea tensiunii arteriale. Când crește presiunea, există șansa ca chiar și nivelurile CPK să crească. Din acest motiv, este important să rămâneți relaxat.

Metoda 4

2

Rețineți că unele medicamente pot crește valorile CPK. Dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate mai jos, știți că acestea ar putea fi cauza, așa că trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi alternative de tratament. Unele medicamente care pot crește concentrațiile de creatină fosfokinază sunt:

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a schimba prescripția. Dacă luați oricare dintre medicamentele de mai sus și aveți probleme cu niveluri ridicate de CPK, poate doriți să luați în considerare schimbarea medicamentelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră și spuneți-i despre problema dvs., cerându-i o revizuire a rețetei.