Cum să preveniți insuficiența renală

Insuficiența renală apare atunci când rinichii nu își pot îndeplini funcțiile. Rinichii sunt responsabili pentru curățarea toxinelor din organism, astfel încât insuficiența renală este o problemă foarte gravă. Insuficiența renală poate fi cauzată de un stil de viață nesănătoasă, de o dietă proastă, de diabet sau de hipertensiune arterială. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta rinichii să rămână puternici. Mergeți la Pasul 1 pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

2

Nu mai fuma. Fumul de tutun produce daune foarte grave la rinichi. Există mai mult de 4000 de particule și gaze în fumul de țigară, multe dintre ele putând afecta rinichii. În plus, țigările sunt legate de fibroza renală, adică țesuturile rinichilor care se întăresc, ceea ce duce la insuficiență renală.

3

Nu mai beți alcool. Alcoolul poate provoca, de asemenea, leziuni renale. Când este metabolizat, alcoolul devine o aldehidă, o componentă chimică nocivă care poate răni rinichii și ficatul. Alcoolul crește, de asemenea, șansele de boală coronariană și de diabet.

4

Nu abuzați de droguri. Orice medicament care este introdus în corpul dumneavoastră este absorbit de sânge și apoi filtrat de rinichi. Aceste medicamente pot avea un efect dăunător asupra rinichilor și pot duce la insuficiență renală dacă rinichii trebuie să proceseze prea multe toxine dăunătoare.

5

Îndepărtați orice infecție bacteriană. Acest lucru este foarte important dacă aveți o infecție bacteriană a rinichilor sau urinare. Trebuie să luați medicamente antibacteriene pentru a trata aceste boli, dar merită, din moment ce trebuie să forțezi rinichii să administreze o infecție bacteriană, prezintă un mare risc pentru sănătate.

Metoda 2

2

Mănâncă o mulțime de fibre. Fibrele ajuta organismul sa scape de toxine si alte substante chimice nocive gasite in colon. Atunci când substanțele rele sunt eliminate din colon, rinichii nu trebuie să proceseze toxine, deoarece s-au gândit deja la fibrele din colon. Alimentele bogate în fibre includ:

3

Reducerea consumului de sodiu. Sodiul este, în general, găsit la masă sub formă de sare. Cantități mari de sare din dietă pot duce la tensiune arterială ridicată (așa cum sa explicat mai bine în Metoda 3). Tensiunea arterială crescută poate provoca probleme renale, deci este mai bine să reduceți cantitatea de sare pe care o ingerați pentru a evita hipertensiunea arterială. Alimentele foarte sărate includ:

4

Rămâi hidratat. Ar trebui să beți cel puțin 8 până la 10 pahare (sau 2 până la 2,5 litri) de apă pe zi. Când stați hidratat, rinichii sunt capabili să proceseze mai eficient lucrurile pe care le puneți în corpul dumneavoastră (inclusiv toxinele). Când nu sunteți suficient de hidratat, toxinele stagnează în lichidele corporale, făcându-le mai greu de procesat pentru rinichi. Dacă vă obosiți de apă, pentru a rămâne hidratat puteți încerca să beți următoarele:

5

Stai departe de băuturi. Băuturile sunt unele dintre cele mai rele lucruri (în plus față de toxine precum alcoolul și tutunul) pe care le puteți pune în corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea băuturilor nu au valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că acestea sunt calorii goale pe care va trebui să le eliminați. Dacă nu le eliminați, puteți deveni supraponderali, ceea ce va contribui la oboseala rinichilor.

6

Luați în considerare ideea de a lua medicamente pentru reducerea grăsimii. Dacă aveți o valoare foarte mare de lipide (celule grase), cum ar fi colesterol sau trigliceride în pereții arteriali, puteți evalua ideea de a lua medicamente care vă pot ajuta la reducerea numărului acestora. Medicamente cum ar fi statine și fenofibrat.

Metoda 3

2

Măsurați-vă zahărul în fiecare zi. Pentru a-ți verifica zahărul în fiecare zi, poți cumpăra un dispozitiv special la farmacie. Înregistrați lectura în fiecare zi. Un nivel normal al zahărului din sânge este de aproximativ 110 mg / dl. "Zahăr din sânge" înseamnă înregistrarea nivelului înainte de micul dejun, pe stomacul gol.

3

Luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Dacă aveți diabet zaharat, medicul dumneavoastră vă va prescrie câteva medicamente pe care să le administrați în fiecare zi. Medicamentele se administrează pe cale orală sau sub formă de injecții cu insulină. Indiferent de tipul de medicament, asigurați-vă că urmați prescripția medicului dumneavoastră.

4

Evitați alimente bogate în zaharuri. Când aveți diabet zaharat, ar trebui să evitați vârfurile de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că astfel de vârfuri ar putea deteriora rinichii, deoarece insulina din sânge nu este capabilă să controleze vârfurile de zahăr. Deci, trebuie să evitați cât mai mult posibil alimentele foarte dulci. Ar trebui să evitați:

Metoda 4

2

Obțineți un medicament anti-hipertensiune. Dacă aveți tensiune arterială crescută și sunteți îngrijorat de rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră. Este probabil ca el a prescris deja anti-hipertensiv (hipertensiune arterială) pe care ar trebui să-l luați în fiecare zi.

3

Faceți mișcare în fiecare dimineață. Plimbarea timp de 30 sau 40 de minute în fiecare dimineață vă ajută să vă relaxați și să rămâneți sănătoși. Când vă relaxați cu exercițiile, vă mențineți tensiunea arterială sub control.

4

Încercați alte metode pentru a reduce stresul. Stresul joacă un rol important atunci când vine vorba de tensiunea arterială. Noțiuni de bază în jurul este o modalitate foarte bună de a reduce stresul, dar puteți încerca, de asemenea, alte metode. Încearcă să meditezi în fiecare zi timp de 30 de minute sau să urmezi cursuri de yoga care te vor învăța să te relaxezi controlând respirația și concentrându-te asupra mișcării corpului tău.

5

Reduceți sarea în dieta dumneavoastră. După cum se explică în Metoda 2, mâncarea prea multă sare ridică presiunea. Încercați să mâncați mai puțină sare în fiecare zi - vârful la 6g de sare pe zi. Evitați alimentele foarte sărate, cum ar fi: