gtemata.com

Cum puteți îmbunătăți afișarea

Vederea este sensul pe care ființele umane se bazează mai mult. Deoarece trăim într-o lume în care trebuie să folosiți în mod constant ochii pentru a fixa litere și imagini mici pe telefoane mobile, monitoare pe calculator și televizoare, este foarte important să faceți totul pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală. Vizibilitatea slabă reduce calitatea vieții și poate duce la operații scumpe sau chiar orbire parțială. Dar există soluții pentru a proteja acest sens important, mențineți-l sănătos și eficient, astfel încât să vă puteți bucura de el pentru tot restul vieții. Nu-ți neglija ochii!

paşi

Metoda 1

Îmbunătățiți vizualizarea în mod natural
Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
1
Hrăniți ochii. Aceste organe fac parte din organism și au nevoie de hrană pentru a funcționa bine. O dieta bogata in fructe, legume si alimente bogate in zahar si gras este cu siguranta cea mai buna cale de a va mentine ochii sanatosi, la fel ca restul corpului.
  • Vitaminele A, C și E împreună cu minerale cum ar fi cuprul și zincul nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică. Acestea sunt substanțe nutritive esențiale pentru o vedere bună și pentru apărarea împotriva bolilor. Mananca căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru a face o plină de vitamine și stridii, de crab sau de curcan pentru minerale.
  • Antioxidanții, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, protejează ochii de deteriorările cauzate de soare. Le găsiți în legume cu frunze verzi, dovleci, cartofi dulci și morcovi.
  • Usturoiul, ceapa și capra vă permit să absorbi sulful, cisteina și lecitina, care, la rândul său, pun cristalina departe de dezvoltarea cataractei.
  • Afinele, strugurii și boabele de goji conțin substanțe cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi antocianinele, care promovează vederea.
  • O cantitate egală de 1000 mg pe zi de acizi grași omega-3 poate preveni degenerarea maculară legată de vârstă și ochiul uscat. Puteți găsi aceste substanțe nutritive în somon, hering, semințe de in și nuci.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    2
    Antrenează-ți ochii. Dacă le exersați în fiecare zi, le puteți menține sănătoase și vă bucurați întotdeauna de o viziune bună. Organizați-vă pentru a efectua aceste exerciții de îndată ce vă treziți, înainte de a merge la culcare sau când vă simțiți că ochii sunt obosiți. Asigurați-vă că mâinile sunt curate, pentru a nu risca iritarea acestor organe delicate și a vă relaxa mintea înainte de a începe sesiunea.
  • Începeți cu ceva simplu. Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic de zece ori și apoi în direcția opusă de zece ori mai mult.
  • Puneți degetul mare (sau un pix) la 15 cm de nas și fixați-l timp de cinci secunde. Apoi, îndreptați-vă atenția spre un obiect care se află imediat în spatele degetului dvs. și priviți-l pentru încă cinci secunde. Repetați această secvență de zece ori pentru un total de două minute. Puteți face acest exercițiu în siguranță și rapid la locul de muncă.
  • Tăiați palmele împreună pentru a le încălzi și apoi așezați-le pe ochi timp de cinci sau zece secunde. Repetați procedura de trei ori pentru a menține ochii calzi.
  • Masați templele, fruntea și pomeții cu ajutorul articulațiilor degetului mare - faceți mișcări circulare mici, dedicându-vă fiecărei zone pentru zece secunde.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vizibilității dvs. Pasul 3
    3
    Lasati ochii sa se odihneasca si sa se relaxeze Aceste organe lucrează în mod constant în timp ce sunteți treaz, de aceea trebuie să le oferiți o mulțime de odihnă, luând pauze pe tot parcursul zilei și dormind suficient în fiecare noapte. Toate acestea ajută la regenerarea vederii. Lipsa somnului slăbește sănătatea ochilor.
  • Închideți pleoapele timp de trei sau cinci minute. Închideți ochii și înclinați-vă capul înapoi, încercând să nu vă gândiți la nimic.
  • Concentrați-vă timp de douăzeci de secunde pe un obiect aflat la șase metri distanță. Acesta este același test pe care îl conduceți pentru a măsura acuitatea vizuală.
  • Încercați să vă odihniți ochii timp de cel puțin zece minute la fiecare cincizeci care trece în fața monitorului computerului, în fața televizorului sau citiți o carte. Luați un pui de somn când este necesar.

    • Metoda 2

    Corectați vizualizarea
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    1
    Trimiteți un test de viziune. Optometristul este capabil să controleze ochii cu privire la defectele de refracție, dar va trebui să contactați un specialist în ochi pentru a verifica eventualele boli și sănătatea generală a sistemului vizual. Dacă aveți vedere încețoșată, sunteți miopie sau hiperopie, atunci este posibil să aveți nevoie de ochelari sau de intervenții chirurgicale.
    • Ar trebui să programați frecvența testelor oculare pe baza vârstei, condițiilor de sănătate și riscurilor de a dezvolta boli oculare. Toți acești factori determină de câte ori, într-un an, să faceți o vizită de specialitate. Dacă aveți orice tip de tulburare a vederii, nu ezitați să faceți o programare, deoarece diagnosticarea și tratamentul timpuriu conduc în general la rezultate mai bune.
    • Verificați acuitatea vizuală pentru a vedea dacă aveți nevoie de o corecție optică.
    • Se efectuează teste de screening pentru glaucom, o boală care dăunează nervului optic. Această patologie, dacă este neglijată, se înrăutățește odată cu trecerea timpului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    2
    Purtați lentile corective. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru a vă îmbunătăți viziunea, indiferent dacă sunteți scurt sau hipermetropic. În ambele cazuri, lentilele corective echilibrează excesul sau defectul de curbură a corneei sau lungimea globului ocular.
  • Sticlele corective sunt soluția cea mai sigură și mai acceptabilă pentru a depăși problemele cauzate de defectele de refracție. Există multe tipuri de lentile: bifocale, trifocale, progresive, pentru citire și cu tratamente specifice pentru conducere.
  • Lentilele de contact sunt o altă opțiune populară. Acestea sunt aplicate direct în ochi și pot fi moi, rigide, potrivite pentru utilizare prelungită, de unică folosință, bifocale sau permeabile la gaz.
  • Principalii factori care te ghidează în alegerea între lentile de contact și ochelari sunt siguranța și stilul tău de viață.


  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    3
    Alegeți o operație de refracție. Există diferite tipuri de proceduri chirurgicale de alegere, în cazul în care nu doriți să utilizați lentile corective. În ultimii douăzeci de ani, aceste intervenții au devenit aproape de rutină și sunt considerate relativ sigure pentru ochii complet dezvoltați și instruiți. Chirurgul foloseste un laser pentru a remodela corneea.
  • Keratomileza asistată de laser (LASIK) este o procedură în care straturile corneene sunt îndepărtate și apoi repoziționate pentru a atinge nivelul dorit de visus. Este o intervenție rapidă fără durere, care nu necesită o convalescență lungă.
  • Keratomileusul laser epitelial (LASEK) remodela straturile exterioare ale corneei și modifică curbura pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu procedura descrisă mai sus, LASEK asigură perioade mai lungi de recuperare, poate provoca durere și o convalescență mai complexă - cu toate acestea, are o rată ridicată de succes.
  • Refracția fotkeratectomiei (PRK) este similară cu LASEK, dar în acest caz epiteliul este remodelat. În timpul vindecării este necesar să purtați lentile de contact de protecție timp de câteva zile.
  • Implantul cu lentile intraoculare (IOL) implică inserarea unei lentile în fața cristalinului - aceasta nu este o procedură foarte populară în această perioadă.
  • Keratoplastia conductivă (CK) utilizează energia undelor radio pentru a aplica căldură corneei. Partea negativă a acestei proceduri este reprezentată de faptul că rezultatele nu sunt permanente.
  • Efectele secundare ale intervenției chirurgicale de refracție sunt vizuale, supra-sau sub-corecție, ochi uscați, infecții, cicatrizare corneană și pierderea vederii.

    • Metoda 3

    Crearea mediului potrivit
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    1
    Reglează cantitatea de lumină. Asigurați-vă că încăperea în care vă aflați este iluminată, dar într-un mod delicat. Luminile fluorescente sunt considerate dăunătoare pentru ochi, deoarece acestea emit frecvențe de culori și radiații greșite care vă fac să vă simțiți somnoros toată ziua.
    • Când citiți, încercați să păstrați sursa de lumină în spatele acesteia, astfel încât să lumineze direct pagina sau obiectele cu care lucrați.
    • Când lucrați sau vă aflați la birou, utilizați o lampă de ecran și puneți-o pe masă în fața dvs. Asigurați-vă că fasciculul de lumină vă lovește munca și că ecranul vă protejează ochii de lumina directă.
    • Nu vă uitați la televizor și nu lucrați la computer într-o cameră întunecată.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    2
    Îmbunătățiți calitatea aerului. Ochii uscați sunt cauzați de lipsa de umiditate și de lacrimi care lubrifiază suprafața ochilor. Simptomele variază de la iritația ușoară până la inflamarea gravă a țesutului ocular.
  • Utilizați un umidificator pentru a crește umiditatea la domiciliu sau la locul de muncă.
  • Reglați termostatul pentru a reduce fluxul de particule de aer și praf care pot irita ochii.
  • Dacă biroul sau postul de lucru se află în apropierea unei prize de aer, mutați-l. Întrebați dacă vă puteți muta într-o altă zonă a biroului.
  • Opriți fumatul, deoarece acest obicei vă inflamă ochii. Ritmă să nu mai fumezi dacă dezvolți uscăciune patologică.
  • Utilizați lacrimi artificiale pentru a menține ochii umeziți și lubrifiați dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    3
    Alegeți ochelarii potriviți. Cumpărați o pereche bună de ochelari sau cele mai bune lentile de contact pentru situația dvs. În zilele noastre există o gamă largă de cadre și lentile care se adaptează fiecărei situații - supuse unui test de viziune și solicită sfatul optometristului cu privire la cea mai potrivită prescripție, în funcție de situația în care va trebui să folosiți ochelarii .
  • Lentilele corective și non-corective sunt realizate pentru aproape toate stilurile de viață. Există lentile pentru sport, pentru utilizare în exterior sau în interior și, de asemenea, diferite materiale pe baza vârstei purtătorului.
  • Dacă lucrați în aer liber sau trebuie să conduceți foarte mult, alegeți ochelari cu lentile polarizate pentru a vă proteja de razele ultraviolete și de reflexiile. În acest fel, nu veți fi forțat să aruncați o privire.
  • Folosiți ochelarii cât mai mult timp și asigurați-vă că sunt curate.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea
    4
    Limitați timpul petrecut în fața calculatorului. Monitoarele de calculator sunt cauza principală a oboselii oculare. Încercați să reduceți timpul în care sunteți expus la acest tip de lumină și luați în mod regulat pauze în timpul cărora vă exercitați ochii și păstrați-i hidratat.
  • Dacă aveți tendința să priviți la monitor atunci când vă aflați în fața computerului, faceți un efort conștient să vă amintiți să clipiți des și să produceți lacrimi care hidratează și împrospătează ochii.
  • Când vă aflați în fața calculatorului, aplicați regula 20-6-20: la fiecare douăzeci de minute, priviți-vă și priviți un obiect la șase metri timp de douăzeci de secunde.
  • Reduceți reflexiile de pe monitor pentru a nu vă întinde ochii. Aceasta înseamnă că ar trebui să schimbați sursa de lumină care stă înainte și în spatele tău.
  • Plasați ecranul direct în fața dvs. la o distanță de aproximativ un braț. Ar trebui să fie chiar sub nivelul ochilor. Dacă este necesar, schimbați și înălțimea scaunului.
  • Utilizați o tabletă pentru a ține foliile, astfel încât să puteți păstra ochii aproape la aceeași înălțime cu monitorul computerului. Prin reducerea numărului de ocazii în care ochii trebuie să se adapteze la distanțe, oboseala oculară scade.
  • Creșteți dimensiunea fontului, contrastul și luminozitatea ecranului pentru a citi și naviga online fără dificultate.
  • Asigurați-vă că monitorul este întotdeauna liber de praf.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit